レベルアップからの体調不良(//∇//)
2月13日
前夜に家族でラーメンを食べに行き替え玉をして、帰ってから夜遅くにうどんを食べてパンを2つ食べて…
朝起きたらもちろん胃もたれ_:(´ཀ`」 ∠):
その前から数日間夜中にご飯たくさん食べていたので、その積み重ねがダメですよね(//∇//)
仕事の合間、夕方に低酸素トレーニング40' 8.0㎞
いつもより心拍数が低く、標高をさらに上げて行きました。
レベルアップしたな、と喜んでいたのですが、、
終わってしばらくして、機能性低血糖の発作が:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
何度繰り返しても学習しないなぁ…
動悸、発汗、吐き気に苦しんでいました。
もう横になって休みたい気分でしたが、夜にはインターネットでライブ講座配信の仕事があります。
症状は治りませんでしたが、カラ元気でしっかりとやりきり、帰宅してダウンorz
寝て起きたらまだ吐き気はありますが、動悸や発汗は落ち着きました！
大会前には必ず何かをやらかすジンクス、今回もしっかり（笑）（笑）
でも、まだ10日あるので体は充分回復しますし、緩んだ食生活を改めて見直す良い機会となりました。
なので焦りは全くありません(^o^)
2月計178.5㎞
練習記録
2月9日
夕方の空き時間を使って10.6㎞ジョッグ47'44"
ターサージールで。
夜はとある仕事のリハーサルを入念に。
かなり疲れました…_:(´ཀ`」 ∠):
2月計121㎞
2月10日
仕事が終わり、夜から20.3㎞ジョッグ1°34'28"
ターサージールで。
雨が降り出していましたが気温が高めなので助かりました☆
今度のレースはターサージールで出ようかな…
2月計141.3㎞
2月11日
長男ダイと共にジョッグ9㎞50'26"。ダイが走ったのは6.5㎞くらいですが。。
長距離が苦手かつ、前日かなり短距離練習をハードに行っているダイには、これでもまぁまぁキツかったようです。
2月計150.3㎞
2月12日
朝から次男ジンの野球練習、公式戦に帯同していました。
河川敷は風が強くてメチャ寒い😵
ジンは打撃不振で8番に下げられましたが、やはりこの日も打てず。
最終回2アウト満塁の場面で回ってきましたが中途半端なスイングで三振、ゲームセット。
ただ、守備では得意の足を使った良い動きを見せていて、成長を感じました！
メンタルトレーニングにも取り組んでみようと思います。
終わって皆は車や電車で移動しましたが、僕のみ走ってホームグラウンドまで。
重い荷物を持って20.2㎞はかなり疲れました\(//∇//)\
2月計170.5㎞
シューズ選択に悩む
2月7日
足首の痛みや大腿部の張りはまだ残りますが、前日よりさらに楽になりました。
体幹トレの影響で臀部の筋肉痛はありますが。
夕方から体幹トレ40' 7.9㎞
大腿部の張りが気になるので走り出しは㌔6'で。
でも心拍数が全然上がらないので5分以内に㌔5'へ。
大腿部は張りますが、走りながら悪化することもなくひと安心…
で終わりではなく、この日はセット練習！
歩いて織田フィールドに移動し、10000mペース走38'08"
ダウンジョッグ3.4㎞
先週土曜にはもっと遅いペースでヘロヘロでしたが、今回は走りながらだんだん楽になってきて良い感覚で走れました♪
EPSONの暴走により10.4㎞走ったことになっていましたが、織田フィールド25周でちょうど10000mしか走っていません(//∇//)
大腿部の張りは内臓の不調だけでなくズームフライの影響もあるのでは、と感じてきたので久々にターサージールで走りました！
これもいいシューズだなと再認識しました(≧∀≦)
東京マラソンは履き慣れたターサージールにしようかな…
もうしばらく迷います。
2月計97.2㎞
2月8日
大腿部の張りは悪化せず、むしろ軽くなったくらい＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／
たまたまなのかシューズの問題か、内臓が回復傾向なのかは定かではないですが。
仕事終わりに13.2㎞ジョッグ58'33"
2月計110.4㎞
連続オフ
2月5日
昼に左足首を木材に強く打ちつけてしまい、激痛でしばらく動けませんでした_:(´ཀ`」 ∠):
夜になっても痛みが引かず、腫れもあるので走るのはやめて体幹トレーニングをしっかりと！
吐く手前まで追い込んで終了。
大腿前面の強い張りも先週から引き続きあるので、無理に走らなくて良かったかもしれません。
2月6日
左足首の痛みはかなり改善し、腫れも少なくなっていますが…
大腿前面の張りが前日ほどではないけどまだ強くて気になるので、思い切って完全休養。
やらなきゃいけない作業もまだまだ終わらないのでのんびり休養とはいかないですが、走りたい気持ちがかなり強くなってきたので良いオフになりました☆
大腿前面の張りは何年か前にずっと強い状態が続いて、ここしばらく落ち着いていたのですが、またまた気になりますねー。
原因はいくつか思い当たるので、対策を考えてみます)^o^(
大腿部に強い張り出現。
2月3日
仕事を早めに終わらせて東京体育館へ行き、20時半〜200mトラックで練習開始。
1.2㎞アップジョッグ
5.1㎞ダウンジョッグ
10000mペース走39'10"
3'52"-3'57"-3'58"-3'57"-3'55"-
3'55"-3'54"-3'54"-3'54"-3'50"
走り出してすぐ大腿部の張りが気になり出し、走る毎に強まって足に力が入らなくなりました\(//∇//)\
㌔4'弱で余裕を持って行けるペースのはずが、とにかく足がもつれて動かず走りもバラバラに。
6000mあたりからは、やめたい気持ちと格闘しながら。
最低10000mまではガマンすると言い聞かせてどうにか耐えました。
タイムは悪いけど、ガマンする練習が出来たのは今後につながります(*^^*)
2月計42㎞
2月スタート！
1月30日
仕事が終わって外に出ると、メチャ寒いしまだ胃の不調が続くし、なかなかEPSONがGPS捕捉しないしで、室内に引き返したい気分に_:(´ཀ`」 ∠):
でも20㎞走ると決めていたので我慢してスタート。
20.2㎞ジョッグ1°31'43"
厚手の手袋でも手が冷えて痛く動かなくなりました…
1月計397.8㎞
1月31日
いつもの職場は休みなので、朝から鍼治療へ。
治療の痛みは強烈ですが、先週より左ヒザ裏の痛みは良くなっています！！
午後は非常勤の仕事をしたり、パソコンで作業をして、強度の高い体幹トレ＋ジョッグ8.3㎞40'04"
夜はミーティングに参加して、とても有意義なワクワクする話し合いができました♪
1月計406.1㎞
2月1日
朝起きたら仕事が終わって外に出ると雪…
積もる感じではないけど、ゆるジョッグを強行することもないかと思って職場内で体幹トレ。
前日追い込んでいない箇所をメインでやりました^ ^
雪の様子が読めないため職場に泊まりましたが…
泊まる必要なかったな\(//∇//)\
でも、通勤時間ゼロで睡眠時間を長く確保できたから良しとします☆
2月2日
午後はずっと作業…
筋肉痛がかなり強くて負荷の高い練習をやる気にはなれず。
25.7㎞ジョッグ2°02'13"
最初は㌔5'より速くならないよう抑えていましたが、、
めんどくさくなって抑えつつも楽に動くペースに変えました！
2月計25.7㎞
体調はだいぶ回復しましたが、まだ最後数㎞で胃痛が出たので完全復活ではないようです(^-^;
