走るモチベーション

4月10日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.0㎞＋1000m×2（recovery400m walk）3'16"-3'21"＋12.1㎞ 1°03'25"ジョッグ

前日前々日とスピードを上げた疲労が強くて、1000mは全くタイムが出ませんでしたー。

本当は20㎞くらいジョッグしておきたかったのですが、仕事の都合でT^T

そして前日から右目の結膜下出血があり、黒目の周りが出血で真っ赤となって痛々しいです…

実際の生活には何の支障もないですが。

4月計133.3㎞

4月11日

午後の空き時間を使ってゆっくり23㎞1°52'56"ジョッグ

前日の疲れ＋風が強くて、ゆっくりでも良い練習になりました。

4月計156.3㎞

4月12日

21時〜体幹トレーニング60'+12㎞53'04"ジョッグ（途中下り基調0.4㎞1'04"0）

体幹トレで結構追い込みました。

4月計168.3㎞

11日は、「自分の力を発揮できるメンタルの強さ（市民ランナー編）」というタイトルでネット配信をしていました。

そこで、ランニングのモチベーションについても少しですが触れました。

ちょうど、ちみのすけさんがサブ3達成後の燃え尽きでお悩みとのブログをアップした後でしたが、狙っていたわけではないです(//∇//)

僕自身も子供の頃から走り出し、何度かやめています。ランどころか人生もやめかけましたが、それはさておき。

走っていれば誰しもモチベーションが続かなくなることってありますよね。

目標を達成して次の目標がない。

頑張ってもタイムが伸びなくなった。

ケガを繰り返して練習が積めない。

次々と人に抜かれてしまう。

乱暴な言い方をすれば、市民ランナー1人がやめたところでマラソン界には何の衝撃もないし、走らなくて失職するんじゃないし、逆らえない誰かに強制されているのでもないし、やめたければ自由にやめてもいいと思います。

でも逆に言えば、単に自由にやめて良いだけのことだったら、「モチベーションが上がらない」なんて悩まないですよね。

練習内容やレース内容に一喜一憂したり、ケガして走れないことに悩まないですよね。

悩むということは、ランニングに対してそれだけ何か大切な思いがあるということ。

その大切な思いってなんでしょう？

もし走るのが嫌になってやめたくなったら、やめる前にもう一度振り返ってみたら良いと思います。

僕の場合、大切な思いは色々ありますが…

走ることでこれまで良いことも悪いこともたくさん味わいました。

引っ込み思案で自分に自信がなかった子供が、走ることで初めて自分に期待を持ちました。

人生で初めての大きな挫折も走ることでした。

そして、何度も挫折してから立ち直る過程で、毎回走ることが関与していました。

今の仕事にも走ることは役立っています。

走ることは、話し下手な僕が自分自身を表現する最高の手段です。

どんな思いでも良いのです。

本人が大切だと思うのならそれは皆大切であり、周りがとやかく言うことではないです。

ちみのすけさんはご自身で考えて、しっかり答えを出していらっしゃるようですね。

勝手に宣伝しちゃいますが…

ちみのすけさんが悩んで出した答えにとても感銘を受けました。

ぜひご覧下さい！

↓↓

http://chiminosuke.hatenablog.com/entry/2018/04/12/124712

限られた時間で…

4月8日

この日は、「スポーツで大切なメンタルとは？」というタイトルでスポーツ少年団ミニバス女子チームの選手、監督コーチ、保護者の皆さんを相手にお話ししていました。

約60人ほど来てくださり、熱心に聞いてくださってとても嬉しかったです(*^◯^*)

メンタルが弱すぎて練習番長だったかつての僕を知っている方々には、「このテーマでお前が話せるのか！？」…と言われそうですが(-.-)y-., o O

弱かったからこそどうすれば良いか、向き合って考えて見つけた、ありのままを話せば良いのだと考えています。

講演の後、次の仕事までの間に11.1㎞ジョッグ49'57"

途中で下り基調0.4㎞×3 1'03"8-1'07"2-1'05"0

0.4㎞2本目スタート直後に機能性低血糖の発作が出現(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

手足が痺れて動悸も激しく、もがきながら終了。。

2本目を終えてゆっくりジョッグしていたら発作がだいぶ治まったので3本目をやりましたが、後遺症があり重くて動かなかったです＿|￣|○

でも出し切って終われました。

時間がなくても発作が起きても心折れずに出来る限り追い込む、これがメンタルの強さというものだ！（←違います）

4月計106㎞

この日、長男ダイは記録会、次男ジンは1軍公式戦、三男ケンは2軍公式戦。

ダイは100mで自己ベストを更新。初200mでもまずまずのタイムでした。

しかし、ライバル達は充実した冬練をこなしたようで爆伸びし、冬練が甘かったダイに大きく差をつけていました。

これでダイにも火がついたか？

ジンは6番センターでスタメン。3打数3安打で、左中間を破るスリーベースヒットを打てました。

立ち直ってさらに強くなっています！

ケンは途中から9番センターに入りました。スタメンで出たり交代で出てはいるものの長い間ヒットが出ていませんでしたが、久々にセンター前ヒットを打ち、ベース上でガッツポーズ。

あまり闘志を見せないケンもこれで火がつくか？

4月9日

仕事の居残り当番。

終電までに走れる時間は25分…

夕食を食べて間もないタイミングでしたが、少しだけ走りました。

5.2㎞ジョッグ23'45"（途中で下り基調0.6㎞1本1'45"4）

走り出しから重くて、これが限界でございます…

あまり時間ないし、走るのをやめておこうかと考えたけど気を取り直して短時間でも走ったことを評価しよう(^_^)v

4月計111.2㎞

1週間の練習など。

4月2日

21時半〜 18.5㎞1°22'31"ジョッグ途中で下り基調0.6㎞×2（1'48"3-1'46"9）
0.6㎞は向かい風を受けながらで進まなかったですが、自分の中ではきちんと切り替えられていました。

4月計26.6㎞

4月3日

21時15分〜20.5㎞1°31'06"ジョッグ
ジャージを上下着込んで走ったら結構暑い(^-^;

前日の練習でふくらはぎに疲労があるのと、内臓疲労の症状も出てきました。

食べ過ぎはいかんと何度言っていることか…

4月計47.1㎞

4月4日

倦怠感が強く走る気分になれず、ランは中止。

低酸素トレーニングもキャンセル…

仕事の合間に東京体育館で体幹トレーニング＋エアロバイクでショートインターバル。

何年振りかでエアロバイクこぎましたが、メッチャキツい。。

4月5日

前日の練習で殿部の筋肉痛に。
21時半〜 20.5㎞1°29'11"ジョッグ
まだ内臓疲労も少しあります。。

4月計67.6㎞

4月6日 

14時〜 23㎞1°47'46"ジョッグ

仕事の合間に走りましたが、暴風で植木鉢が飛ばされていましたW(`0`)W

往路はずっと追い風、復路はずっと向かい風。。。

4月計90.6㎞

4月7日 25時〜 19'48"変化走4.3㎞
体調不良で走らない予定でしたが、仕事でちょっとモヤモヤしたので20分だけ時間を捻出して運動。

さ、仕事の続きしなきゃね…

4月計94.9㎞

1日の試合で、自らの走塁ミスにより負けて泣き崩れていた次男ジンですが、7日から始まった新たな公式戦でセンターオーバーのタイムリースリーベース！！

ミスした試合を無かったことにはできないけど、ちゃんと前を向いて進んでいます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

どんな時でも応援しています。

4月1日

前日の体幹トレでしっかり筋肉痛になったので、次男ジンの野球の試合観戦のためのグラウンド往復ジョッグ8.1㎞40'01"のみ。

そしてジンの試合は、公式戦の決勝戦でした。

ジンは5番センターでスタメン。

決勝戦らしく締まった展開で、ハイレベルでした。

ジンも難しい打球をうまく処理したりと盛り立てます。

しかしジンのチームは何となく流れが悪く、1-2で負けていました。

それでも2アウト2、3塁でジンの打席。

ジンが振り抜いた打球はレフトを越えて、逆転タイムリースリーベース！！！

…と喜んだのですが。

相手チームから、ジンが1塁を踏んでいないとアピールがあり、認められてアウト。

何が起きたのか理解できないジン。

それでも切り替えて守備につき、懸命にプレーしたのですが、1-2で試合終了。

惜しくも準優勝でした。

試合後は泣き崩れて動けないジン。

何を言われても、「でもベース踏み忘れたら何の意味もないんだよ！！」と自分を責め、泣き続けます。

このような時には、本人が泣いて沈んで、また自分の力で浮かんでくるのを待つしか出来ません。

親としてはもどかしい限りです。

でも…

3年の冬に入団当初はバッティングも守備も何も出来ず、チーム1下手だったジンが、最上級生になり1軍の5番を任され守備でも活躍しました。

バッティングも、ベースを踏み忘れてアウトにはなったけど、今まで見た中で一番のバッティングをしていました。

ちゃんと大きく成長している姿、まだまだ伸びそうな姿に感動しました。

つらい経験だけど、自力で立ち上がって挨拶をする姿を見て確信しました。

この経験を糧にしてジンはまた強くなる。

心配しなくてもそんな日が必ず来る、と。

ミスしたから勝てる試合を落としたのではないです。

相手チームの方が純粋に強かった。

相手のファーストはあの状況でもジンの走塁をしっかり見て、ファーストを踏んでいないと堂々と審判にアピールしました。

これは相手のファインプレーです。日頃から実戦を細かく意識してしっかり練習出来ている証拠です。

日々の取り組みから相手が上回っていた。

立ち上がって、相手を上回る良い練習をしよう！

素晴らしい試合をありがとう😊

3月の練習完了

3月28日 午前中に十条の内田治療院で鍼治療を受けました。前日までの練習で全身の張りや痛みがあるので、長めの治療となりました。

夕方、仕事の合間に恐る恐る8.2㎞38'11"ジョッグ

右足甲の激痛はようやく和らいできた感じがします！！(^ ^)

3月計347㎞

夜は友人達と打ち合わせをしながら会食。

なんというか…

突き抜けてすごい人って、自分からそれをひけらかすことがなく、黙っていたら本当そんな能力があるとは気付かないくらい。

でも、話し出すとそのすごさがどんどん溢れ出てきて底知れない…

3月29日

21時45分〜 11.4㎞51'06"ジョッグ

鍼返し、頭痛や腹痛があり、無理をせずゆっくりと走り出しました。

3月計358.4㎞

3月30日

引き続き頭痛がひどい。。

打ち合わせが終わってから、疲れはありましたが、走りました。

21時〜 体幹トレ軽めに＋16.2㎞1°10'24"

ジョッグだけのつもりでしたが、途中0.4㎞（下り基調）×3のレペ1'05"5-1'04"3-1'04"2

ゆっくり走り出して、やがて頭痛は軽くなりました。

体調を考えると、良い練習が出来ました♪♪

3月計374.6㎞

3月31日

20時半〜ハードな体幹トレ＋8.3㎞38'08"ジョッグ

体幹トレでフラフラになってから短い時間のジョッグのみ。

まだ仕事が残っていたので。。

3月計382.9㎞

後半は距離踏んだりした日もあったので、思ったより走行距離は長くなりました。

とりあえずもう寝ます💤

ウルトラ練習？

3月27日

先日、びあーさんの記事でコメントにてウルトラ練習について偉そうに口を挟みました。

なので今日は、足を潰してからロングジョッグをする、の見本となれる練習を！

午後イチの仕事が急きょキャンセルとなり、長い長い昼休みが出来ました。

前日の体幹トレで筋肉痛ですが、まずは11時半〜低酸素トレーニング40分7.9㎞

そのまま織田フィールドへ移動し、1.2㎞アップジョッグをして1000m3'12"-400mwalk-1000m3'19"

1本目の1000mは前半ゆっくり入りすぎて、ラスト400mで慌ててペースアップ。

そしてこの時点で早くも足が終わりました…

400mジョッグする気力もなく歩きでつなぎ、1000m2本目。

入りの100mを17秒台で入ってあとは失速:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

ラスト200mだけ思い切りギアチェンジして3分20秒は切りましたが(//∇//)

とにかく足は潰せたから、あとはロングジョッグ！

ということで、そのまま代々木公園内へ走っていきゆっくりとジョッグ開始。

30㎞行くぞ〜(*^^*)と意気込んでいましたが、絶好の花見日和で人が多過ぎ。

花は全く見ず、人波をすり抜けながら走っていましたが、夕方にかけてさらに増え続ける人、人、人…

20㎞で心が折れました(@_@)

20.2㎞1°48'47"

ウルトラ練習としては中途半端でしたが、今日はこれが精一杯でございました…m(_ _)m

3月計338.8㎞

明日は多分完全休養かなぁ。

あ、ターサージール新調しました！

レディースですけどね…レディースの26.0がちょうど足に合いましたので。。

サポートランナーのサポートランナー？

3月23日

午後、仕事の合間に20.7㎞1°32'58"ジョッグ

ウィンブレを着込んで走ったらめっちゃ暑い！！

新しいコース探索しつつのジョッグでした。

3月計261.2㎞

夜は日頃お世話になっている治療院の先生方と会食。

4年前から治療を受け出して、ようやくフルマラソンのベスト更新を報告出来ました^o^

東京マラソン中から右足甲に激痛が走るので、引き続き宜しくお願いしますm(_ _)m

3月24日

翌日は久喜マラソンのサポートランナーをサポートする（回りくどい表現…）という大事な任務！

ハーフを制限時間ギリギリ2時間40分ペースでゆっくり走るということで、ペースコントロールしやすいように前日は足をしっかり潰しておこう！

…と思っていましたが仕事終わりが遅くなり、22時半〜練習開始。

12㎞ジョッグ57'01"の途中で0.2㎞×10（recovery0.2㎞ジョッグ）。

0.2㎞のラップは34"1-34"5-34"3-34"0-35"4（←よそ見しながら走っていたら…）-34"2-34"5-34"1-33"5-32"6

追い込みきれなかった(//∇//)

3月計273.2㎞

3月25日

第3回久喜マラソン

久喜市出身タレント、宮崎亜希さんがサポートランナーとして、1人でも多くのランナーが関門通過するのをアシストするというこの大会。

そのサポートランナーのサポートをするという役割。

決して無断でビブス着てストーキングしている不審者ではなく、ちゃんとした仕事です！！

YURENIKUIを装着していますが、自分のドリンクではなくサポート用です。これ、本当に揺れなくて便利ですね(^o^)

撮影もしながら、さらに事情があって救護もしながら走ることに。

全力疾走を繰り返したり、逆走したりで予想以上に疲れましたが、良い経験が出来ました☆

3月計295㎞

今でこそ最下位を走ることはなくなりましたが、学生時代は大会で力を発揮出来ず、何年もの間レースでダントツ最下位を取り続けていました。

長距離種目だと全員に周回遅れにされるのは当たり前で、まだ走っているのに気付かれず、補助員が次の競技の準備でハードルを並べ出してレーンを塞がれたり、審判に聞こえよがしに「まだ走っとんのか？！」と言われたり、というランナーでした。

苦しくても関門通過を目指して前に進むランナーに当時の自分を重ねたり。

選手から外されて付き添いをしていた時、ドリンクはこのタイミングで渡すとか計算していたり、走りの変化を見て声のかけ方を考えていたのを、サポートしながら思い出したり。

当時は苦い体験でしたが、それもちゃんと今につながっているんだな、と感じました。

3月26日

殿部に筋肉痛が&日焼け止めの存在をすっかり忘れて焼け放題にしていたら痛い(〃ω〃)

1週間体幹トレをやらなかったので、体幹トレをしっかりと＋12.5㎞ジョッグ57'57"

3月計307.5㎞