3月の練習完了
3月28日 午前中に十条の内田治療院で鍼治療を受けました。前日までの練習で全身の張りや痛みがあるので、長めの治療となりました。
夕方、仕事の合間に恐る恐る8.2㎞38'11"ジョッグ
右足甲の激痛はようやく和らいできた感じがします！！(^ ^)
3月計347㎞
夜は友人達と打ち合わせをしながら会食。
なんというか…
突き抜けてすごい人って、自分からそれをひけらかすことがなく、黙っていたら本当そんな能力があるとは気付かないくらい。
でも、話し出すとそのすごさがどんどん溢れ出てきて底知れない…
3月29日
21時45分〜 11.4㎞51'06"ジョッグ
鍼返し、頭痛や腹痛があり、無理をせずゆっくりと走り出しました。
3月計358.4㎞
3月30日
引き続き頭痛がひどい。。
打ち合わせが終わってから、疲れはありましたが、走りました。
21時〜 体幹トレ軽めに＋16.2㎞1°10'24"
ジョッグだけのつもりでしたが、途中0.4㎞（下り基調）×3のレペ1'05"5-1'04"3-1'04"2
ゆっくり走り出して、やがて頭痛は軽くなりました。
体調を考えると、良い練習が出来ました♪♪
3月計374.6㎞
3月31日
20時半〜ハードな体幹トレ＋8.3㎞38'08"ジョッグ
体幹トレでフラフラになってから短い時間のジョッグのみ。
まだ仕事が残っていたので。。
3月計382.9㎞
後半は距離踏んだりした日もあったので、思ったより走行距離は長くなりました。
とりあえずもう寝ます💤
ウルトラ練習？
3月27日
先日、びあーさんの記事でコメントにてウルトラ練習について偉そうに口を挟みました。
なので今日は、足を潰してからロングジョッグをする、の見本となれる練習を！
午後イチの仕事が急きょキャンセルとなり、長い長い昼休みが出来ました。
前日の体幹トレで筋肉痛ですが、まずは11時半〜低酸素トレーニング40分7.9㎞
そのまま織田フィールドへ移動し、1.2㎞アップジョッグをして1000m3'12"-400mwalk-1000m3'19"
1本目の1000mは前半ゆっくり入りすぎて、ラスト400mで慌ててペースアップ。
そしてこの時点で早くも足が終わりました…
400mジョッグする気力もなく歩きでつなぎ、1000m2本目。
入りの100mを17秒台で入ってあとは失速:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ラスト200mだけ思い切りギアチェンジして3分20秒は切りましたが(//∇//)
とにかく足は潰せたから、あとはロングジョッグ！
ということで、そのまま代々木公園内へ走っていきゆっくりとジョッグ開始。
30㎞行くぞ〜(*^^*)と意気込んでいましたが、絶好の花見日和で人が多過ぎ。
花は全く見ず、人波をすり抜けながら走っていましたが、夕方にかけてさらに増え続ける人、人、人…
20㎞で心が折れました(@_@)
20.2㎞1°48'47"
ウルトラ練習としては中途半端でしたが、今日はこれが精一杯でございました…m(_ _)m
3月計338.8㎞
明日は多分完全休養かなぁ。
あ、ターサージール新調しました！
レディースですけどね…レディースの26.0がちょうど足に合いましたので。。
サポートランナーのサポートランナー？
3月23日
午後、仕事の合間に20.7㎞1°32'58"ジョッグ
ウィンブレを着込んで走ったらめっちゃ暑い！！
新しいコース探索しつつのジョッグでした。
3月計261.2㎞
夜は日頃お世話になっている治療院の先生方と会食。
4年前から治療を受け出して、ようやくフルマラソンのベスト更新を報告出来ました^o^
東京マラソン中から右足甲に激痛が走るので、引き続き宜しくお願いしますm(_ _)m
3月24日
翌日は久喜マラソンのサポートランナーをサポートする（回りくどい表現…）という大事な任務！
ハーフを制限時間ギリギリ2時間40分ペースでゆっくり走るということで、ペースコントロールしやすいように前日は足をしっかり潰しておこう！
…と思っていましたが仕事終わりが遅くなり、22時半〜練習開始。
12㎞ジョッグ57'01"の途中で0.2㎞×10（recovery0.2㎞ジョッグ）。
0.2㎞のラップは34"1-34"5-34"3-34"0-35"4（←よそ見しながら走っていたら…）-34"2-34"5-34"1-33"5-32"6
追い込みきれなかった(//∇//)
3月計273.2㎞
3月25日
第3回久喜マラソン
久喜市出身タレント、宮崎亜希さんがサポートランナーとして、1人でも多くのランナーが関門通過するのをアシストするというこの大会。
そのサポートランナーのサポートをするという役割。
決して無断でビブス着てストーキングしている不審者ではなく、ちゃんとした仕事です！！
YURENIKUIを装着していますが、自分のドリンクではなくサポート用です。これ、本当に揺れなくて便利ですね(^o^)
撮影もしながら、さらに事情があって救護もしながら走ることに。
全力疾走を繰り返したり、逆走したりで予想以上に疲れましたが、良い経験が出来ました☆
3月計295㎞
今でこそ最下位を走ることはなくなりましたが、学生時代は大会で力を発揮出来ず、何年もの間レースでダントツ最下位を取り続けていました。
長距離種目だと全員に周回遅れにされるのは当たり前で、まだ走っているのに気付かれず、補助員が次の競技の準備でハードルを並べ出してレーンを塞がれたり、審判に聞こえよがしに「まだ走っとんのか？！」と言われたり、というランナーでした。
苦しくても関門通過を目指して前に進むランナーに当時の自分を重ねたり。
選手から外されて付き添いをしていた時、ドリンクはこのタイミングで渡すとか計算していたり、走りの変化を見て声のかけ方を考えていたのを、サポートしながら思い出したり。
当時は苦い体験でしたが、それもちゃんと今につながっているんだな、と感じました。
3月26日
殿部に筋肉痛が&日焼け止めの存在をすっかり忘れて焼け放題にしていたら痛い(〃ω〃)
1週間体幹トレをやらなかったので、体幹トレをしっかりと＋12.5㎞ジョッグ57'57"
3月計307.5㎞
練習記録
韓国の方々と先日交流しましたが、
「え？39歳？私達より15も上？同世代じゃないの？！」
「しかも子供が3人？一番上は13歳？！絶対見えない！」
と皆さん盛り上がってくださいました…
さすがに20歳代半ばの若者と同世代にはもう見えないでしょうが(⌒-⌒; )
でも気を遣ってもらえて嬉しかったです（笑）
3月18日
上半身の筋肉痛が激しく残りますが…
長男ダイと一緒に体幹トレーニング指導を受けてきました。
終わった後は2人とも力尽きていました。。
ダイは午後東京体育館へ行き、先輩と自主練。
僕は三男ケンの迎えに。
夕方少し時間があったので、神田川沿いを8.3㎞ジョッグ39'57"
3月計192.7㎞
3月19日
もちろん激しい筋肉痛が続く…
仕事がひと段落した21時〜15.2㎞ ジョッグ1°12'20"
雨が降っていましたが、気温が高く寒さを感じずに走れました(*´∀｀*)
3月計207.9㎞
3月20日
21時半〜 片道0.6㎞の緩い傾斜ありのロードでレペをしてみました。
1.2㎞3'59"4+0.8㎞2'36"6+0.4㎞1'12"0+0.2㎞33"5
アップ、ダウンを入れて12.5㎞1°00'57"
まだ筋肉痛が残り体が動きません！
3月計220.4㎞
3月21日
朝から冷たい雨でしたが、途中から雪になっていましたねW(`0`)W
低酸素トレーニング40'ジョッグ7.8㎞
最初はゆっくり走り出し、でもあまりに負荷が軽すぎるので少しペースアップ。
でも最後までラクでした！
筋肉痛もようやく取れてきた〜^ ^
3月計228.2㎞
3月22日
22時〜練習
ジョッグ途中に下り基調0.4㎞×2 1'06"4-1'05"5
トータル12.3㎞54'41"
3月計240.5㎞
3月17日に思うこと
3月15日
ここのところ特に寝不足で頭痛が消えず、仕事が終わったら気絶…
結果しっかり休めたので良いのです(*^ω^*)
3月16日
仕事が終わって夕方21.4㎞ジョッグ1°40'17"
ズームフライを履いて走りましたが、ゆっくりでもやはり大腿部の張りが後半に出ました。
まだまだ使いこなせないかな〜。
夜は友人の元格闘家の誘いで、ハードなトレーニング！
吐きそうなくらいキツかったです。
3月計169.1㎞
3月17日
前日のトレーニングで全身筋肉痛_:(´ཀ`」 ∠):
体をほぐす感覚で15.3㎞ジョッグ1°09'31"
3月計184.4㎞
もう日付が変わりましたが…
3月17日は母の命日です。8年前に亡くなりました。
自分がめちゃくちゃ苦しい時に、親は追い込むだけで助けてくれなかった。
昔、僕はそう思いこんで親を憎んでいた時期が長くありました。
電話で怒鳴りあいをして、それがきっかけで「もう帰ってくるな。」と言われ、僕もこんな家に二度と関わるものかと思って疎遠になりました。
父親が病気になっても知らされず、母親がガンを発症しても知らされず、兄から両親の状況を聞かされました。
僕が結婚して子供が生まれても、両親は会おうとせず僕も連絡はするものの自分から会いには行きませんでした。
ただ、自分が親になってみると、「両親はあの時こういう言い方をしたけど、本当はこういう気持ちだったんだな…。」と、両親の気持ちが理解出来るようになりました。
「自分みたいに大変な子供を育てるのはキツかったろうな。」と改めて実感し、両親への思いも変わり始めましたが、やはり長い時間一緒にいることはお互い難しく、短時間の交流のみでした。
兄から連絡を受けて実家に行った時には、母親は意識がなく話せませんでした。
育ててもらった恩返しを充分出来ないまま、母親は亡くなりました。
そして、母親が生前に詠んでいた俳句を父親から見せてもらいました。
その中には僕について詠んだ句がいくつもありました。
大喧嘩をして縁が切れていた間も、母親は僕のことを気にかけ、遠くから見守り続けていたことを初めて知りました。
親の心の広さを知ると共に、ここまで愛情を注いで大事に育ててもらったのに気付かず、狭い考えで勝手に憎んでいた自分の小ささを痛感しました。
親は僕の折れる姿に心を痛めつつ、手を貸すのを必死で我慢して、這い上がることを信じてくれていたのでした。
父親とはまだ互いによそよそしく、距離があります。
でも、今は決して喧嘩をしているのではなく、お互いに安定した関係を保つのにはその距離感が必要だと感じているから。
父親は畑で採れた作物を送ってくれますし、僕も手紙で近況報告をしています。
なかなか周りからは理解されない関係性ですが、2人はちゃんと繋がっています。
直接の恩返しが出来ないもどかしさはあります。
でも無理に会えばまた関係が壊れることも互いに理解しています。
ならば、せめて自分が出来ること。
何度心が折れても諦めず復活する強さを見せ続けること。その強さは両親が育ててくれたから手に入れられたことを忘れず、両親に感謝すること。
自分勝手過ぎる返し方ですが、これが今の自分に出来ることです。
あれだけ打ちのめされて大嫌いになった走ることに、今はこれほど生き生きと取り組めている強さも、親からもらった大事なものです。
寝不足…
3月11日
午前中は仕事。
40人ほどの前で2時間立ったまま話して、質疑応答も活発に！
充実していたけど疲れましたσ^_^;
帰ってから、11.1㎞55'23"ゆっくりとジョッグ
長男ダイも7㎞までついてきて、話しながら走りました。
4月から中学2年になり、400m専門でやっていくと決めています。
相変わらずやる気があるのかないのかわからない雰囲気ですが、話すと本人なりに考えているようです。
3月計112.8㎞
3月12日
仕事がひと段落して、普段使っているパソコンがぶっ壊れたところで…
遅い時間でしたが走りに。
メインの練習は0.4㎞（recovery0.2㎞60"）×10
前々日は6本でやめましたが、タイムは悪くてもとりあえず10本こなすことを意識。
1'18"5（62"）
1'19"5（55"）
1'19"4（60"）
1'20"4（57"）
1'20"0（64"）
1'20"5（57"）
1'20"1（63"）
1'20"6（59"）
1'20"0（67"）
1'19"7（65"）
つなぎジョッグがうまく走れませんでしたが、まぁ10本出来たのだから贅沢は言うまい(*^◯^*)
トータル14.2㎞でしたが、途中で操作ミスにより5分ほど止めてしまったので、15㎞は走っていたかな。
止めたのがいけないのですが(^-^;
3月計127㎞
3月13日
夜中もやることが多くほぼ寝ていませんが…仕事の合間を縫って、夕方織田フィールドへ。
アップなしで5000mペース走18'31"＋3.1㎞ジョッグ。
1000mのラップ3'48"-3'48"-3'44"-3'39"-3'30"
ビルドアップっぽくなっとりますが、前日の練習や寝不足の疲れもあり、無理しない範囲で動いていたら上がっただけです。
ラスト200mは意識して上げまくりましたけど。
終わったらすぐまた仕事に戻りました(￣^￣)ゞ
3月計135.1㎞
3月14日
まだ寝不足ですが、前日と比べたらたくさん寝ました(-_-)zzz
夕方の空き時間を使い、織田フィールドでジョッグ→1000m刺激走3'15"→荷物を担いでジョッグしてジムへ→低酸素トレーニング40' 7.6㎞
疲労具合を考え、低酸素トレは心拍数を抑えめに。
そして激痛鍼治療を受けて、何事もなかったかのように打ち合わせへ(〃ω〃)
3月計147.7㎞
マラニックとかインターバルトレーニングとか
3月8日
走ろうかとうしようか迷いましたが…
仕事で疲れたあと、雨の中を走るだけの気力が湧かなかったので体幹トレをしっかり。
3月9日
スマホを持って地図アプリを起動させて走っていたら、現地に着いた途端に充電切れ（笑）
だだっ広い平地の中にポツンと城址がありました。
当時は周りが湿地帯だったとは思うけど、防御大丈夫だったのか？
と思ったら、昔は城の周囲がさらに低地となっていたようです。
何か当時の縄張りが分かるようなものはないかな…
と、しばらくあたりをウロウロしてから帰りました。
17.2㎞ジョッグ1°19'34"
方向音痴なので、帰りに道を間違えて迷子になりかけました…
マラニックのペースは普通もっとゆっくりだ！
と友達に指摘されましたが、1人なんだから好きなペースでいいんですd(￣ ￣)
ズームフライで走りましたが、最後は太ももに張りが出ました。
今のままだとウルトラで履くのは無理か〜。
3月計89.4㎞
夜は前々から約束していた友達と食事へ。
食べすぎた@(・●・)@
3月10日
朝起きたら胃の調子が悪い(＞＜)
前夜の食べ物の影響なのは明らかですが。
仕事が遅くまでかかりましたが、22時スタートで練習へ。
ロードの少し坂がある0.4㎞コースを使い、0.4㎞×6（recovery0.2㎞ジョッグ）
1'17"8（53"）
1'18"5（59"）
1'18"9（57"）
1'20"5（1'04"）
1'21"7（59"）
1'19"6（？？）
このペースなら10本と思ったのですが、4本目の途中で激しい吐き気に見舞われ、今は無理してやる時期でもないと考えて6本で終了。
あとは速めのジョッグしてごまかしておきました。
ターサージールで走りましたが、スピード練習からウルトラマラソンまで履き慣れているので違和感なし。
トータル12.3㎞53'20"
3月計101.7㎞
