練習記録
韓国の方々と先日交流しましたが、
「え?39歳?私達より15も上?同世代じゃないの?!」
「しかも子供が3人?一番上は13歳?!絶対見えない!」
と皆さん盛り上がってくださいました…
さすがに20歳代半ばの若者と同世代にはもう見えないでしょうが(⌒-⌒; )
でも気を遣ってもらえて嬉しかったです(笑)
3月18日
上半身の筋肉痛が激しく残りますが…
長男ダイと一緒に体幹トレーニング指導を受けてきました。
終わった後は2人とも力尽きていました。。
ダイは午後東京体育館へ行き、先輩と自主練。
僕は三男ケンの迎えに。
夕方少し時間があったので、神田川沿いを8.3㎞ジョッグ39'57"
3月計192.7㎞
3月19日
もちろん激しい筋肉痛が続く…
仕事がひと段落した21時〜15.2㎞ ジョッグ1°12'20"
雨が降っていましたが、気温が高く寒さを感じずに走れました(*´∀`*)
3月計207.9㎞
3月20日
21時半〜 片道0.6㎞の緩い傾斜ありのロードでレペをしてみました。
1.2㎞3'59"4+0.8㎞2'36"6+0.4㎞1'12"0+0.2㎞33"5
アップ、ダウンを入れて12.5㎞1°00'57"
まだ筋肉痛が残り体が動きません!
3月計220.4㎞
3月21日
朝から冷たい雨でしたが、途中から雪になっていましたねW(`0`)W
低酸素トレーニング40'ジョッグ7.8㎞
最初はゆっくり走り出し、でもあまりに負荷が軽すぎるので少しペースアップ。
でも最後までラクでした!
筋肉痛もようやく取れてきた〜^ ^
3月計228.2㎞
3月22日
22時〜練習
ジョッグ途中に下り基調0.4㎞×2 1'06"4-1'05"5
トータル12.3㎞54'41"
3月計240.5㎞