ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

練習記録

韓国の方々と先日交流しましたが、

「え?39歳?私達より15も上?同世代じゃないの?!」

「しかも子供が3人?一番上は13歳?!絶対見えない!」

と皆さん盛り上がってくださいました…

 

さすがに20歳代半ばの若者と同世代にはもう見えないでしょうが(⌒-⌒; )

 

でも気を遣ってもらえて嬉しかったです(笑)

 

 

3月18日

 

上半身の筋肉痛が激しく残りますが…

長男ダイと一緒に体幹トレーニング指導を受けてきました。

 

終わった後は2人とも力尽きていました。。

 

ダイは午後東京体育館へ行き、先輩と自主練。

僕は三男ケンの迎えに。

 

夕方少し時間があったので、神田川沿いを8.3㎞ジョッグ39'57"

 

3月計192.7㎞

 

3月19日

 

もちろん激しい筋肉痛が続く…

 

仕事がひと段落した21時〜15.2㎞ ジョッグ1°12'20"

 

雨が降っていましたが、気温が高く寒さを感じずに走れました(*´∀`*)

 

3月計207.9㎞

 

3月20日

 

21時半〜 片道0.6㎞の緩い傾斜ありのロードでレペをしてみました。


1.2㎞3'59"4+0.8㎞2'36"6+0.4㎞1'12"0+0.2㎞33"5


アップ、ダウンを入れて12.5㎞1°00'57"

 

まだ筋肉痛が残り体が動きません!

 

3月計220.4㎞

 

3月21日

 

朝から冷たい雨でしたが、途中から雪になっていましたねW(`0`)W

 

低酸素トレーニング40'ジョッグ7.8㎞

 

最初はゆっくり走り出し、でもあまりに負荷が軽すぎるので少しペースアップ。

 

でも最後までラクでした!

筋肉痛もようやく取れてきた〜^ ^

 

3月計228.2㎞

 

3月22日

 

22時〜練習

 

ジョッグ途中に下り基調0.4㎞×2 1'06"4-1'05"5

 

トータル12.3㎞54'41"

 

3月計240.5㎞