買い物
3月9日
朝は眠気と前夜のアルコールが残っていて怠く…
1.7㎞アップダウン周回コース1周ジョッグ8'54”だけで終わり。
前日に細切れとはいえ19㎞以上走ったので何らかのダメージがあるかと思いましたが、幸いなさそうです。
が、まだまだ無理は出来ませんからね…
今月は頑張りすぎないことにします(*^ω^*)
夜は体幹トレをやってから10㎞ジョッグ46'09”
走り出しはかなりゆったりのはずでしたが、終わってみたら思ったよりペースが上がっていました。
計11.7㎞（3月計66.7㎞）
何年か使っていたGPSウォッチに愛着もありましたが…新しいGPSウォッチをついに購入しました！
これが前のウォッチですが、ベルトをつけて心拍数を計ることもせず、距離とペースが分かればいいや、って感じで使っていました。
新しいのが数日のうちに届くはずですが、今度はウォッチの機能をしっかり使いこなしていきたいです！
レースではいつもGPSなしのランニングウォッチを使うので、専ら練習用です(^o^)
細切れのラン
3月7日
昨夜は仕事終わりに、ラン仲間と軽く飲んでから帰宅。
男性はびわ湖毎日マラソンに出てしまえるような、フルマラソンのベストが2時間10分台もいたな…そして女性もサブ3が当たり前のような、速いランナーばかり周りにいて、刺激的でした！！
何なんだこの集まりは、って感じですが（笑）
朝は1.7㎞アップダウン周回コース2周
9'08”-7'43”
前日よりは自然と体が動きました！
体質改善ジョッグ…このまま続けたいです☆
本日の仕事は細切れで、間間に休憩や移動が ありました。
まずは最初の休憩で体幹トレをやって…
次の休憩で6㎞ジョッグ26'34”をやって…
最後は東京体育館で、、、
って千駄ヶ谷で降りたら、今日は休館日W(`0`)W
大抵は確認して行くのに、油断したーーー＿|￣|○
急いで移動して、皇居を2周だけジョッグして時間切れ(/ _ ; )
次の仕事に向かったのでした。
皇居2周ラップ23'11”-20'33”
計19.7㎞（3月計55㎞）
引き続き軽めの練習
3月6日
昨日やった体幹サーキットの影響で、起きた時から体が重い…筋肉痛もあります。
今朝は1.7㎞アップダウン周回コース1周だけジョッグ9'28”
1周ゆっくり走り、シャワーを浴びたら目が覚めました☆
通勤中にすでに眠くなりますが。。(_ _).｡o○
仕事でかなりモヤモヤしていたため、遅い時間でしたが体幹トレをしてから9㎞ジョッグ42'25”をしてきました。
走っている最中は、「あー、ダルいな。めんどくさいからやめようかな？」などと考えて集中していませんでしたが、走り終わると気持ちはラクになりました(*^o^*)
まだ足の不安も大きいので、明日は朝の軽いジョッグだけで、夜は練習休みます♪( ´▽｀)
計10.7㎞（3月計32.3㎞）
穏やかな休日
3月5日
昨日の練習で長男ダイは左足を痛めたらしく、今日は走れそうにもないと。
そんなに重症ではなさそうでしたが、大事をとって練習は休み。
次男ジン、三男ケンは野球練習に行き、僕はダイと2人で午前中に体幹サーキットトレーニング！
かなりキツかったです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
そして僕はそのまま1.7㎞アップダウン周回コース3周ジョッグ9'18”-8'17”-7'39”
体幹サーキットの疲れがあり、走り出しは動きがメチャクチャでした(-_-;)
ケンは、土日野球練習に参加して、木曜日は陸上教室に参加しています。
が、ちゃんと野球をやりたいから、4月から野球練習日を増やして陸上教室は辞めることになりました。
野球を始める前は、
野球はやりたくない、陸上の方がいい（野球練習があると日曜朝のテレビが観られないから）
と言っていましたが、始めたら楽しくなったようです。チームにもすっかり溶け込んでいます♪
夕方にまた1.7㎞コース3周ジョッグ8'45”-8'03”-7'35”
右足にまだ不安があるのと、体調も万全ではないので、体が思うように動きませんねー。
ま、今月は焦らずじっくりと。
計10.2㎞（3月計21.6㎞）
練習再開
3月4日
東京マラソンが終わり、しばし休養していました。
レース中に右ふくらはぎの激痛が起きてうずくまっていたはずが、翌日にはなぜか張りのみで痛みはほとんどなくなっていました。
肉離れ悪化を疑っていなかったのですが、検査をしても違いそう。
前々からありましたが、別のトラブルが体に起きていて、そこからの痛みという側面が大きいようです。
かなりのガマンが必要ですし簡単に治せるものではないですが、そこを克服できたら更に練習も出来て、レースでも崩れにくくなる、ということでもあります！
そう考えると、ガマンするキツさはありますが乗り越えた先が楽しみでもあります(^o^)
走るのも徐々にですが出来そうですし。
体質改善のため、今日から朝の軽い運動を久しぶりに再開しました。
1.7㎞アップダウン周回コース2周ジョッグ9'41”-8'16”
仕事のある日は少し早起きして、このコースを1、2周と軽くですがジョッグして行こうと考えています。
そうすると寝る時間も自然と早くなりますし、体調も安定しますかね☆
いきなり朝からあんまりガンガン追い込むと仕事に支障をきたすので、まずは軽くo(^-^)o
右ふくらはぎだけでなくハムの張りがとても強く、故障をおして無理していたことを改めて感じました。
夜、仕事後にも少し練習。
体幹トレをやってから、8㎞ジョッグ34'52”
しばらく休んでいてバネがたまっていたため、後半は㌔3'50”ペースになっていましたが…
動きは悪くないです(*^▽^*)
計11.4㎞（3月計11.4㎞）
切り替え
3月1日
東京マラソンの記事にコメントをいただき、ありがとうございました。
コメントしにくい結果だったかとは思いますが、それでも読んでくださったりコメントまでくださったり、本当に感謝しております。
あそこまでしてレースを続ける意味があるのか、後にダメージを残さないために途中棄権すべきではないのか、という考えもあっていいと思います。
が、僕の場合はこれまでのレースで、途中棄権して良かったと思えたことは一度もないので、ゴールしたことに後悔はないです！
狙った走りができなくて悔しいとはもちろん思いますし、落ち込んだりもします。
レース中も、何度も心が折れそうになりました。
でもあの日に出来る精一杯のレースをした結果なので、恥ずかしいとは思わないです。
あの日のフルマラソンの実力は6°39'です！
競技として考えると、たくさんのランナーには負けましたが、少なくとも自分には負けませんでした。
約1週間は完全休養として、また次の目標であるサロマ湖100㎞に向けて練習を頑張ります！
昨年に続いて、柴又60㎞にも先ほどエントリーしました。
迷っていたのですが、質の高いロング走をする良い機会だと思うので…
去年は35㎞以降ボロボロでしたが、今年は粘りたいですね…去年の10位より少しでも上に。。
今日は夕方から鍼治療に行き、東京マラソンの結果報告をしつつ身体の状態を診ていただきます☆
