歯科受診からの1日

5月2日

少し前から右下の奥歯に痛みがありましたが、放置していたらだんだんひどくなってきたので、、自宅近くの歯科を朝イチで受診。

保険証で仕事が色々バレるので、治療の合間に先生から興味本位で質問されまくりました（笑）

麻酔が効いた状態で治療を受けて痛みがなくなり、まずは低酸素トレへ。

40' 8.1㎞。

心拍数の上がりもだいぶ少なくなり、標高を上げていくことが出来そうです。

その後、仕事をしてから夕方に織田フィールドへ。

一昨日にOTTが開催された場所ですが、この日は高校生や中学生が多く、トラックシーズンの始まりを実感しました！

暗くなったら中高生は帰り、大学生や社会人ランナーが増えました^ ^

2.1㎞アップジョッグ

9.1㎞ダウンジョッグ

本練習は1000m（recovery200mジョッグ60"）×5

殿部の筋肉痛がまだ強いので、3'35"以内を目安に。

3'33"（54"）

3'33"（57"）

3'32"（57"）

3'33"（57"）

3'31"（??）

吐きそう…筋肉痛がなくてもそんなに余裕はなさそうです^^;

蒸し暑さを感じましたが、小雨が降ってくれたのでまだマシでしたね。。

真夏にこの練習はキツいな_:(´ཀ`」 ∠):

recoveryジョッグをしっかり走れたし、まずは最低目標クリア。

3'30"切って5本行けるようになるのが当面の目標です。

、、抜け駆けしてサブ18プロジェクトスタートさせて済みません(//∇//)

5月計38.8㎞

麻酔が切れたら歯がまたまた痛い…

これは治療そのものの痛みかな。。

ペーサー任務遂行。

4月30日

吉田香織選手主催の練習会@代々木公園でペーサー任務完了。

前回ブログで書いた通り、500m×42本（recovery75mほど）というヘンタイなメニューでした。

100m、200m、400m地点にマークがありましたが、マークが明らかにズレている&周回コースでGPSが役に立たないという難易度の高さ、かつ㌔5'50"ペースという普段走らないスピードという設定でしたが、仕事ですからキッチリと。

全部で24.1㎞ほど。
自宅から公園往復9.8㎞、練習後に公園内を7.6㎞と追加でジョッグして、total41.5㎞。

走り終わったら、タバタプロトコルで最期の追い込みをして練習終了！

直前になって急きょペーサーしろと主催者に呼び出されるのも、学生時代の部活を思い出して懐かしいです（笑）

4月計478.4㎞

練習後は織田フィールドに移動してOTT観戦。

おいやんさん（応援）、えいさん、petaさん、びあーさんにお会い出来ました☆

ただ…

三男の野球練習終了に合わせて帰らなくてはならず、3人の走りを見れなかったのが残念です。。

OTTの雰囲気、対抗戦のマイルリレー（4×400mリレー）みたいな雰囲気なんですよね（これ、陸上部出身以外には通じないのかな？？）☆

トラックの中まで観客を入れて、近くから皆で選手を応援する一体感、とても刺激的です！！

今でこそフルマラソンやウルトラマラソンばかり走っていますが、大学時代は中距離専門でした。

最終的には1500mメインで800mがサブ、チーム事情によりマイルリレーも走っていました。

5000mなんて距離が長すぎて苦行でしたが、久々にトラックレースも走ってみたくなりますね♪

5月1日

21時40分〜13.5㎞ ジョッグ1°02'53"

前日のタバタの影響か筋肉痛^^;

時間もないので、軽めに走って終わりにしました。

5月計13.5㎞

しばらく前から歯痛がありましたが、ここ数日激痛に\(//∇//)\

朝イチで自宅近くの歯科受診します。。

明日は練習会ペーサー

4月24日

低酸素トレーニング40' 8.6㎞

いつもよりペースを上げ気味に。それなりにキツく感じたところで終わりました。

そのまま織田フィールドに移動し、1000m×2（recovery400mジョッグ）

3'16-3'16"

足に力が入らない。

続けて11.1㎞ジョッグ58'19"

4月計377.4㎞

4月25日

午前中に激痛鍼治療を受けて、午後の仕事開始前に11.3㎞ジョッグ55'08"

治療後すぐで鍼返しが強いのでゆっくりと走りましたが…雨上がりで気温高くなっていましたヽ(´o｀；

4月計388.7㎞

4月26日

21時〜 21.6㎞1°37'40"ジョッグ
途中下り基調0.4㎞×2 1'05"7-1'05"7

鍼返しとはまた別の疲労倦怠感が強く、走り出しから重さを感じました。

内臓の不調が再燃していますね。。

4月計410.3㎞

4月27日

前日よりさらに倦怠感が強く、無理に走っても余計調子を崩すだけと感じたので、夜に体幹トレだけをしました。

走行距離を少しでも稼がなきゃ！

と焦る気持ちを抑えられたのが収穫です。

4月28日

21時半〜30.4㎞変化走。

途中で下り基調0.4㎞×15。

走り出そうとしたら野良猫がいて、しばし遊んでいたため遅くなりました…写真はありません(//∇//)

まだ内臓疲労が抜けておらず、走り出しのジョッグから体が全く動きませんでした。

0.4㎞は本数を決めず、1本1本をしっかり追い込んで75"切れなくなるまで。

14本目で75"を超え、15本目は76"とさらに落ち、もう無理と判断してあとは5㎞ほど追加ジョッグしました。

4月計430.7㎞

4月29日

休日出勤の日。

夕方30分だけ時間があったので、6.2㎞ジョッグ30'20"

4月計436.9㎞

明日は吉田香織選手主催の練習会@代々木公園でペーサーをしてきます。

メニューは500m×42 recovery約75m…

鬼メニューだ（笑）

僕はゆっくりペースのチーム担当で、500mの設定が2'55"(￣^￣)ゞ

練習会が終わったら、織田フィールドで開催されているOTTを少し観戦して帰ります。

えいさん、びあーさんが参加されるということですが、タイミング良くお会い出来ると良いな…

追記

petaさんも参加でしたね…申し訳ありませんm(_ _)m

全身筋肉痛

4月22日

鍼返しは落ち着きましたが、前日の体幹トレが効いて激しい筋肉痛。

長男ダイ、三男ケンの体幹トレを指導するだけのはずが、僕自身も前日以上に負荷をかけてやるハメになりました_:(´ཀ`」 ∠):

夕方〜12.3㎞1°03'34"ジョッグ。

最初5㎞はダイと一緒に㌔6'前後で。

4月計329.7㎞

4月23日

21時〜 25.6㎞ジョッグ1°56'40"

前日前々日の体幹トレで起き上がるのが億劫になるほどの筋肉痛。。

ペースが上がり過ぎないよう抑えながら走りましたが、無理に抑え過ぎず楽な動きを。

24㎞からの1㎞はジョッグより少しだけ速い動きにしたら3'45"…そこまで上がっていない気もしますが、㌔4'は切っていたと思うので悪くないですね。

筋肉痛ある中で良く走りました！

4月計355.3㎞

ウルトラ練習といいつつ、フルの時と練習量がそんなに変わらないなぁ。

去年の60㎞の時より練習量は少ないです。

中身は変わっているので、まぁいいか…

ウルトラ練習というほど走れてないかも。

4月18日

午前の仕事が終わってから、低酸素トレーニング40' 8.2㎞
午後の仕事が終わってから、13.4㎞1°0'31"ジョッグ

坂道の多い周回コースを走りましたが、まだまだ足の疲労は大きいです。

4月計278.9㎞

4月19日

出張があり30分の運動時間確保が精一杯。

体幹トレだけしました。

4月20日

14時半〜30.1㎞2°24'23"ジョッグ
空腹状態で走り出し、そのまま無給食無給水でゆっくりと30㎞。
気温も上がり、17㎞あたりから喉の渇きが強くて疲れました。でも真夏と比べたら日差しが弱く、走りやすく感じました♪

4月計309㎞

夜は激痛鍼治療を受けてヘロヘロに_:(´ཀ`」 ∠):

4月21日

21時〜

前夜の激痛鍼治療により強烈な鍼返しがあるので、走らなくてもいいかという気持ちで体幹トレーニングをしっかりと。

かなり追い込みましたが、それでも終電までにまだ猶予が少しあるので走ってきました。

8.4㎞ジョッグ37'20"

4月計317.4㎞

コンビニで「ハイスクール！奇面組」を発見(≧∀≦)

懐かしくて買って読んでいます\(//∇//)\

「3年奇面組」も出ないかなぁ〜

練習記録

4月13日 20時〜 30.6㎞2°18'00"ジョッグ

前日までの練習でも負荷をかけてきたので足の疲労は大きく、また昨夜の体幹トレで全身筋肉痛も。
ウルトラ向けの練習として、そんな状態でもとりあえず30㎞を走ることを目標に。ペースは抑え気味に走っていましたが、体感よりだいぶ速かったみたいです。

4月計198.9㎞

4月14日

4月14日 21時半〜

変則インターバル。

（）内はrecovery jog
1.2㎞3'58"5（1.0㎞）

1㎞3'14"8（0.8㎞）

0.8㎞2'29"7（0.6㎞）

0.6㎞1'46"8（0.4㎞）

0.4㎞1'08"0（0.3㎞）

0.3㎞47"9（0.2㎞）

0.2㎞30"6（0.1㎞）

0.1㎞14"4

アップ、ダウン込みで計13.3㎞1°04'14"
0.6㎞、0.4㎞、0.3㎞は下り基調です。

前夜の30㎞ジョッグなどで疲労が大きいため、recovery jogはかなりゆっくりと。

しっかり追い込むことは出来ました。

4月計212.2㎞

4月15日

昨年末「マラソン大学」のラン革会議にて登壇させていただいたご縁で、マラソン大学体育祭@織田フィールドにゲスト参加。

家に1人いるとロクなことをしない長男ダイも強制参加（笑）

最後2000mT.T.でしたが、1200mまでゆっくりと走りラスト800mでダイと勝負！

コテンパンにやっつけて、「オッサンをなめるな！」と言っておきました(´∀｀)

4月計217.5㎞

4月16日 21時15分〜

18.2㎞1°20'45"ジョッグ
疲労感が強いので無理し過ぎない程度に走りました。

4月計235.7㎞

4月17日 21時10分〜

21.6㎞ジョッグ1°38'27"

途中からかなりの雨。着込んで走りましたが、それでも寒かったです(//∇//)

前日同様疲れもあるため、ゆっくり走り出しましたが、ペースを抑えきれませんでした。

4月計257.3㎞

走るモチベーション

4月10日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.0㎞＋1000m×2（recovery400m walk）3'16"-3'21"＋12.1㎞ 1°03'25"ジョッグ

前日前々日とスピードを上げた疲労が強くて、1000mは全くタイムが出ませんでしたー。

本当は20㎞くらいジョッグしておきたかったのですが、仕事の都合でT^T

そして前日から右目の結膜下出血があり、黒目の周りが出血で真っ赤となって痛々しいです…

実際の生活には何の支障もないですが。

4月計133.3㎞

4月11日

午後の空き時間を使ってゆっくり23㎞1°52'56"ジョッグ

前日の疲れ＋風が強くて、ゆっくりでも良い練習になりました。

4月計156.3㎞

4月12日

21時〜体幹トレーニング60'+12㎞53'04"ジョッグ（途中下り基調0.4㎞1'04"0）

体幹トレで結構追い込みました。

4月計168.3㎞

11日は、「自分の力を発揮できるメンタルの強さ（市民ランナー編）」というタイトルでネット配信をしていました。

そこで、ランニングのモチベーションについても少しですが触れました。

ちょうど、ちみのすけさんがサブ3達成後の燃え尽きでお悩みとのブログをアップした後でしたが、狙っていたわけではないです(//∇//)

僕自身も子供の頃から走り出し、何度かやめています。ランどころか人生もやめかけましたが、それはさておき。

走っていれば誰しもモチベーションが続かなくなることってありますよね。

目標を達成して次の目標がない。

頑張ってもタイムが伸びなくなった。

ケガを繰り返して練習が積めない。

次々と人に抜かれてしまう。

乱暴な言い方をすれば、市民ランナー1人がやめたところでマラソン界には何の衝撃もないし、走らなくて失職するんじゃないし、逆らえない誰かに強制されているのでもないし、やめたければ自由にやめてもいいと思います。

でも逆に言えば、単に自由にやめて良いだけのことだったら、「モチベーションが上がらない」なんて悩まないですよね。

練習内容やレース内容に一喜一憂したり、ケガして走れないことに悩まないですよね。

悩むということは、ランニングに対してそれだけ何か大切な思いがあるということ。

その大切な思いってなんでしょう？

もし走るのが嫌になってやめたくなったら、やめる前にもう一度振り返ってみたら良いと思います。

僕の場合、大切な思いは色々ありますが…

走ることでこれまで良いことも悪いこともたくさん味わいました。

引っ込み思案で自分に自信がなかった子供が、走ることで初めて自分に期待を持ちました。

人生で初めての大きな挫折も走ることでした。

そして、何度も挫折してから立ち直る過程で、毎回走ることが関与していました。

今の仕事にも走ることは役立っています。

走ることは、話し下手な僕が自分自身を表現する最高の手段です。

どんな思いでも良いのです。

本人が大切だと思うのならそれは皆大切であり、周りがとやかく言うことではないです。

ちみのすけさんはご自身で考えて、しっかり答えを出していらっしゃるようですね。

勝手に宣伝しちゃいますが…

ちみのすけさんが悩んで出した答えにとても感銘を受けました。

ぜひご覧下さい！

↓↓

http://chiminosuke.hatenablog.com/entry/2018/04/12/124712