全身筋肉痛
4月22日
鍼返しは落ち着きましたが、前日の体幹トレが効いて激しい筋肉痛。
長男ダイ、三男ケンの体幹トレを指導するだけのはずが、僕自身も前日以上に負荷をかけてやるハメになりました_:(´ཀ`」 ∠):
夕方〜12.3㎞1°03'34"ジョッグ。
最初5㎞はダイと一緒に㌔6'前後で。
4月計329.7㎞
4月23日
21時〜 25.6㎞ジョッグ1°56'40"
前日前々日の体幹トレで起き上がるのが億劫になるほどの筋肉痛。。
ペースが上がり過ぎないよう抑えながら走りましたが、無理に抑え過ぎず楽な動きを。
24㎞からの1㎞はジョッグより少しだけ速い動きにしたら3'45"…そこまで上がっていない気もしますが、㌔4'は切っていたと思うので悪くないですね。
筋肉痛ある中で良く走りました!
4月計355.3㎞
ウルトラ練習といいつつ、フルの時と練習量がそんなに変わらないなぁ。
去年の60㎞の時より練習量は少ないです。
中身は変わっているので、まぁいいか…