練習記録

4月13日 20時〜 30.6㎞2°18'00"ジョッグ

前日までの練習でも負荷をかけてきたので足の疲労は大きく、また昨夜の体幹トレで全身筋肉痛も。
ウルトラ向けの練習として、そんな状態でもとりあえず30㎞を走ることを目標に。ペースは抑え気味に走っていましたが、体感よりだいぶ速かったみたいです。

4月計198.9㎞

4月14日

4月14日 21時半〜

変則インターバル。

（）内はrecovery jog
1.2㎞3'58"5（1.0㎞）

1㎞3'14"8（0.8㎞）

0.8㎞2'29"7（0.6㎞）

0.6㎞1'46"8（0.4㎞）

0.4㎞1'08"0（0.3㎞）

0.3㎞47"9（0.2㎞）

0.2㎞30"6（0.1㎞）

0.1㎞14"4

アップ、ダウン込みで計13.3㎞1°04'14"
0.6㎞、0.4㎞、0.3㎞は下り基調です。

前夜の30㎞ジョッグなどで疲労が大きいため、recovery jogはかなりゆっくりと。

しっかり追い込むことは出来ました。

4月計212.2㎞

4月15日

昨年末「マラソン大学」のラン革会議にて登壇させていただいたご縁で、マラソン大学体育祭@織田フィールドにゲスト参加。

家に1人いるとロクなことをしない長男ダイも強制参加（笑）

最後2000mT.T.でしたが、1200mまでゆっくりと走りラスト800mでダイと勝負！

コテンパンにやっつけて、「オッサンをなめるな！」と言っておきました(´∀｀)

4月計217.5㎞

4月16日 21時15分〜

18.2㎞1°20'45"ジョッグ
疲労感が強いので無理し過ぎない程度に走りました。

4月計235.7㎞

4月17日 21時10分〜

21.6㎞ジョッグ1°38'27"

途中からかなりの雨。着込んで走りましたが、それでも寒かったです(//∇//)

前日同様疲れもあるため、ゆっくり走り出しましたが、ペースを抑えきれませんでした。

4月計257.3㎞