多分頑張れてる
12月19日
職場近くのダイソーにて偶然目が合ったこちらを買いました…
他にも何匹かの写真付きですが、どれもかわいすぎてもったいなくて使えない!!
違うものを買いに行ったんですけど、それは買い忘れてこれだけ買って出てきました(笑)
気付いた時にはダイソーは閉まっていました…
そんな迷走をしながら、夜遅く両手にウェイト持って上半身の使い方を意識しながら、18㎞1°22'13"ジョッグ。
かなりゆっくり走り出したはずですが、知らぬ間に上げていました。
筋肉痛がありつつも余力はしっかり残しながら。
計18㎞(12月計242.2㎞)
12月20日
何としてもスピード練習会@代々木公園に参加したくて、かなり無理やりですが夜に空き時間を作りました。
その前に、昼過ぎに空き時間があったので7.6㎞スロージョッグ39'06"
1.3㎞アップジョッグ
3㎞-recovery0.32㎞ジョッグ-2㎞- recovery0.16㎞ジョッグ-1㎞
3㎞10'48"
2㎞を6'50"で通過して、ラスト1㎞は大失速しました!
2㎞7'04"
1㎞を3'17"で通過し、ラスト1㎞は…以下略
1㎞3'38"
余力ゼロで、100mももたずに大失速しました!
ダウンジョッグ1.5㎞
タイム以上に追い込んだので、とても中身ある練習になりました(*^_^*)
計16.8㎞(12月計259㎞)
そして、何事もなかったかのように仕事に戻ったのであります!
ダウンジョッグ足りてねーー。