ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

練習記録を3日分まとめて。

12月26日

 

低酸素トレ40'  8㎞

 

終わってすぐ東京体育館へ移動

 

アップジョッグ1.2㎞

 

1000m-600mジョッグ-600m-400mジョッグ-400m-200mジョッグ-200m-100mジョッグ-100m

 

3'17"-1'58"-1'14"-15"

 

ダウンジョッグ4.6㎞

 

計17.6㎞(12月計337㎞)

 

全身筋肉痛、さらに低酸素トレ直後で動かず。。

 

12月27日

 

朝方まで仕事をしていたのですが、いつのまにか気絶していましたΣ(゚д゚lll)

 

もうすぐ休みに入るとはいえ、この睡眠時間はもたないな…

 

午前中に時間が空いたので、ゆーっくりとジョッグ。

 

23.3㎞1°58'55"

 

前日のスピード刺激と前々日の体幹トレでの筋肉痛や倦怠感があり、眠気も強くてまともに走れる気がしませんでしたが、走り出すとやはり(//∇//)

 

計23.3㎞(12月計360.3㎞)

 

12月28日

 

納得いかない理由で非難されて、釈然としないまま過ごした1日でした。

全身倦怠感も強く、夜は走らずに暴食して過ごそうかと思いましたが、踏みとどまって走りました。

 

16.3㎞ジョッグ1°14'33"

 

終電までに猶予は75分…

目一杯使いました!

 

疲れていて、追い込む気にはなれず。

でも走れて良かった(=´∀`)

 

計16.3㎞(12月計376.6㎞)