ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

ざっくりと練習記録

12月15日

 

低酸素トレーニング40'

 

計8.1㎞(12月計200.7㎞)

 

12月16日

 

深夜に体幹トレーニングのみ。

吐くくらい追い込んだ!

 

12月17日

 

結局一睡も出来ずに作業をして、気付けば全身筋肉痛。

 

とある大会のスタッフとして活動。

強風低温の中だったが、参加者の皆さんの温かさにも助けられて、無事に終了。

 

主催者の大変さと比べたら大したことはしていないけど、自分なりに頑張って準備をしてきた。

 

帰ってから長男ダイと体幹トレ+1人で7㎞ジョッグ。

 

計7.1㎞(12月計207.8㎞)

 

 12月18日

 

引き続き全身筋肉痛。内臓疲労もあり。

 

16.4㎞ジョッグ1°16'00"

14〜15㎞間の下り基調0.4㎞1'08"2

 

計16.4㎞(12月計224.2㎞)