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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

新しい相棒

3月12日

 

朝からダイの強化指定選抜練習に付き添い、上柚木公園陸上競技場へ。

朝早くて寝不足なのと、遠いので…

競技場に着いた時には頭がぼーっとしていました(´-`).。oO

どうやらダイもアップ中から頭痛がして、キツい状態で練習をこなしていたようです。

 

上柚木公園陸上競技場は、かつて八王子駅伝が行われていた会場で、大学時代に行ったことがある思い出の場所!

その後八王子駅伝のコース変更もあったので、競技場に行くのは17年ぶり…

 

しばらく練習を観て、コーチの話しを聞いてから、ジョッグへ。

当時のコースを何となく思い出しながら、アップダウンや不整地などを通りつつ14㎞ちょっとのジョッグ1°10'21”

 

f:id:middledistance:20170312221704j:image

 

昨日届いたこの新しい相棒を早速つけてみましたが…ジョッグ中の心拍数が測れておらず(笑)

た、多分そのうち慣れるでしょう…( ̄ー ̄)

 

前のものより機能が充実していて、楽しめそうです♪♪

 

疲労が大きすぎてマトモに走れませんでしたが、アップダウンや不整地が多くてそこそこの負荷はかけられたかな?

 

ダイの強化指定選抜練習はこれで終わり。来月からは中学生の大会に出ます。

まずは100m12”台を早々に出して、波に乗って行きたいところです!

 

練習が終わり、自宅近くまで戻って昼食を摂ろうとしたら、次男ジンが野球のユニフォームをグラウンドに忘れたから取りに行ってくれと(〃ω〃)

ジンは塾の試験のため練習を早退しているので、取りに行けない…

ならば取りに行っておこう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

往復3.2㎞、重い荷物を背負っていたのでゆっくりでしたが、追加のジョッグが出来て良かった(笑)

 

計17.2㎞(3月計104㎞)

 

 

久々に長男と

3月10日

 

疲労感が大きく、一旦朝起きましたが走らず二度寝(//∇//)

結局練習せず、夜は食事会でひたすら食べて(アルコールなし)いたら、体重が2kgほど増量!

 

3月11日

 

朝に1.7㎞アップダウン周回コース2周8'22”-7'34”

 

2日連続で朝サボるのは避けたいと、朝ジョッグのため準備をしていたら…

 

長男ダイも、1周だけ走ると言って起きてきました。

 

しばらく長距離の練習はしていなかったので走れないと思う、、、と言いながらも1周楽についてきて、ラストは余裕があるからと思い切り仕掛けてペースアップしていました。

 

春から中学に上がり、進学先で短距離選手として期待が掛けられているらしいダイですが、走りをみると中距離向きの動き…

 

長い時間走るのは苦手だからヤだ!と本人は頑ななので、無理強いはしないでおきます( ̄ー ̄)

100mより200mの方が得意だとは自覚しているようですが、それ以上距離を伸ばす気はないそうな。

明日は最後の強化指定選手選抜練習ですが、中学生と合同です。意識の高い先輩方から刺激をもらって頑張って欲しいですね!

 

僕はまだゆるゆると…

夜は体幹トレの後にジョッグへ。

坂道で1㎞×5を設定タイムを落としてやろうかと考えていましたが…

抑えきれずスピードを出してしまいそうだったのと、まだ右ふくらはぎに張りも出やすいためジョッグに変更しました。

 

16.7㎞ジョッグ1°14'39”

 

計20.1㎞(3月計86.8㎞)

 

東日本大震災から6年が経過しました。

阪神淡路大震災の時は関西にいて、6年前は関東にいました。

どちらも忘れられない記憶ですが、時間が経過すると共に忙しい日常に埋没しそうになることもあります。

日常に埋没させることは決してマイナス面ばかりではないのですが、忘れてはいけないことに、今もまだ震災の影響が大きい方々がたくさんおられます。

決して過ぎ去った過去の出来事ではないと感じます。

 

先日読んだ本で磯田道史先生が書いておられましたが、日本で今後どのような地震が予想され、どのような対策を立てる必要があるのか。日本史を学ぶことで考えることができます。

せっかく日本史好きなので、過去の文献(但し口語訳)を時々読んでいます。

 

買い物

3月9日

 

朝は眠気と前夜のアルコールが残っていて怠く…

1.7㎞アップダウン周回コース1周ジョッグ8'54”だけで終わり。

 

前日に細切れとはいえ19㎞以上走ったので何らかのダメージがあるかと思いましたが、幸いなさそうです。

が、まだまだ無理は出来ませんからね…

今月は頑張りすぎないことにします(*^ω^*)

 

夜は体幹トレをやってから10㎞ジョッグ46'09”

 

走り出しはかなりゆったりのはずでしたが、終わってみたら思ったよりペースが上がっていました。

 

計11.7㎞(3月計66.7㎞)

 

何年か使っていたGPSウォッチに愛着もありましたが…新しいGPSウォッチをついに購入しました!

 

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これが前のウォッチですが、ベルトをつけて心拍数を計ることもせず、距離とペースが分かればいいや、って感じで使っていました。

新しいのが数日のうちに届くはずですが、今度はウォッチの機能をしっかり使いこなしていきたいです!

レースではいつもGPSなしのランニングウォッチを使うので、専ら練習用です(^o^)

細切れのラン

3月7日

 

昨夜は仕事終わりに、ラン仲間と軽く飲んでから帰宅。

男性はびわ湖毎日マラソンに出てしまえるような、フルマラソンのベストが2時間10分台もいたな…そして女性もサブ3が当たり前のような、速いランナーばかり周りにいて、刺激的でした!!

何なんだこの集まりは、って感じですが(笑)

 

朝は1.7㎞アップダウン周回コース2周

 

9'08”-7'43”

 

前日よりは自然と体が動きました!

体質改善ジョッグ…このまま続けたいです☆

 

本日の仕事は細切れで、間間に休憩や移動が ありました。

 

まずは最初の休憩で体幹トレをやって…

 

次の休憩で6㎞ジョッグ26'34”をやって…

 

最後は東京体育館で、、、

 

って千駄ヶ谷で降りたら、今日は休館日W(`0`)W

大抵は確認して行くのに、油断したーーー_| ̄|○

 

急いで移動して、皇居を2周だけジョッグして時間切れ(/ _ ; )

次の仕事に向かったのでした。

皇居2周ラップ23'11”-20'33”

 

計19.7㎞(3月計55㎞)

 

 

 

 

 

軽く朝ジョッグ

3月7日

 

朝は二度寝しかけましたが慌てて起きて、1.7㎞アップダウン周回コースゆっくり2周ジョッグ

 

9'30”-8'04”

 

しばらく朝に走らなかったのと、体力低下の影響もあり体が動かないですね…(//∇//)

無理に動かそうとせず、流れに身をまかせる感覚で走りました。

 

当面のところ朝走るのは体質改善のためで、練習するという意識ではないため、これで良いと思っています!

走行距離にはしっかりカウントしていますが…(-.-;)y-~~~

 

 

計3.4㎞(3月計35.7㎞)

 

3月はオーバーホール、4月からウルトラ対策です☆

引き続き軽めの練習

3月6日

 

昨日やった体幹サーキットの影響で、起きた時から体が重い…筋肉痛もあります。

 

今朝は1.7㎞アップダウン周回コース1周だけジョッグ9'28”

 

1周ゆっくり走り、シャワーを浴びたら目が覚めました☆

通勤中にすでに眠くなりますが。。(_ _).。o○

 

仕事でかなりモヤモヤしていたため、遅い時間でしたが体幹トレをしてから9㎞ジョッグ42'25”をしてきました。

走っている最中は、「あー、ダルいな。めんどくさいからやめようかな?」などと考えて集中していませんでしたが、走り終わると気持ちはラクになりました(*^o^*)

 

まだ足の不安も大きいので、明日は朝の軽いジョッグだけで、夜は練習休みます♪( ´▽`)

 

計10.7㎞(3月計32.3㎞)

 

 

 

 

穏やかな休日

3月5日

 

昨日の練習で長男ダイは左足を痛めたらしく、今日は走れそうにもないと。

そんなに重症ではなさそうでしたが、大事をとって練習は休み。

次男ジン、三男ケンは野球練習に行き、僕はダイと2人で午前中に体幹サーキットトレーニング!

 

かなりキツかったです:(;゙゚'ω゚'):

 

そして僕はそのまま1.7㎞アップダウン周回コース3周ジョッグ9'18”-8'17”-7'39”

体幹サーキットの疲れがあり、走り出しは動きがメチャクチャでした(-_-;)

 

ケンは、土日野球練習に参加して、木曜日は陸上教室に参加しています。

が、ちゃんと野球をやりたいから、4月から野球練習日を増やして陸上教室は辞めることになりました。

 

野球を始める前は、

 

野球はやりたくない、陸上の方がいい(野球練習があると日曜朝のテレビが観られないから)

 

と言っていましたが、始めたら楽しくなったようです。チームにもすっかり溶け込んでいます♪

 

夕方にまた1.7㎞コース3周ジョッグ8'45”-8'03”-7'35”

 

右足にまだ不安があるのと、体調も万全ではないので、体が思うように動きませんねー。

 

ま、今月は焦らずじっくりと。

 

計10.2㎞(3月計21.6㎞)