暑い！

5月7日

昨夜は帰宅して、仕事に関する勉強をしつつSNSで遊んでいたら、寝るのが明け方に(*´◒`*)

すでに次男ジンと三男ケンは起きて野球練習の準備をしていました(//∇//)

そこから寝て、ちゃんと起きたのが10時前…

東京体育館まで遠回りして6.5㎞ジョッグ。

メインの練習は400m（r=200m）×20

1'21”6-1'21”4-1'20”8-1'22”8-1'21”1-

1'21”2-1'20”0-1'19”4-1'20”2-1'20”1-

1'20”2-1'19”3-1'19”5-1'19”5-1'20”0-

1'19”6-1'19”8-1'18”8-1'20”1-1'14”6

3本目で早くもキツくなって、回復しなくなり、11本目以降は気持ちだけで、20本終わって倒れこむほどでした…

暑さも辛かった〜(；ω；)

遠回りして9.6㎞ジョッグしつつ、ケンの野球練習終了時の迎えに行きました。

僕なりにかなり頑張りました♪

計28.1㎞（5月計157㎞）

帰って休憩してから、ケンと一緒に買い出しに行き、カレーを作りました(*^ω^*)

みんな美味しいとたくさん食べてくれて、お父さん泣きそうでした（笑）

休みたい気持ちと葛藤

5月6日

今日から仕事再開！

思ったほど忙しくはなかったのですが…

来週からは、かなり忙しくなりそう_:(´ཀ`」 ∠):

今朝は三男ケンに起こされましたが…朝ジョッグする元気はなく、ゆっくり朝食を食べて早めに出勤しました。

昼休みにはいつの間にか眠っていましたから、かなり疲れているのかな？

疲れているし、練習はやめておこうかなとも考えたりして、かなりモタモタしていましたが(-.-;)y-~~~

どうにか体幹トレをして、外へ走りに。

最初は㌔6'以上かけて、14㎞の時点でもまだ平均ペースが㌔5'15”のスロージョッグ(〃ω〃)

そこからラスト3.2㎞を、ジョッグではなくかなりペースアップして平均ペースを㌔5分切るまでにしました。

17.2㎞1°25'12”

時計を止めて、ダウンジョッグ1㎞やって今日の練習終了。

夜でも暑くて、何も考えず薄いウィンブレを着て走ったらとんでもなく汗が出ました💦

どうにか練習しましたが、走り出して数㎞はあまりに体が動かず、本当にやめたくなります。。

計18.2㎞（5月計128.9㎞）

インターバルっぽい練習

5月5日

明日からまた仕事か〜。1日働いたら翌日休みだけど(о´∀`о)

長男ダイも明日は学校…

めんどくせー、だりぃー、サボりテェー、などと言っていますε-(´∀｀; )

部活だけは休まないらしい（笑）

そんな今日は、朝寝坊して早朝ランはできず(//∇//)

体幹トレをした後、ダイと東京体育館で昼前に練習すると約束していたので、東京体育館へ僕は5㎞ジョッグして、ダイは電車で。

まだまだ疲労が抜けず、体が動かなかったのですが、1000m5本をやるぞ〜٩(^‿^)۶

とカラ元気を出して200mトラックへ。

しかし暑くて走る気力が（笑）

疲れているんだし、今の状態ならば4分超えなければいつもと違う刺激が入る！！

と目標を低く設定しまくり、どうにかスタート出来ました(*´∀｀*)

1000m（r=200mジョッグ）×5

3'42”-3'44”-3'39”-3'37”-3'21”

1、2本目は最初の200mの通過が47〜48”…

4分ペース(´⊙ω⊙`)

いやぁ、走り込み中だとこんなものでしょうかね？

タイムはともかく、5本目はラスト100mで動きが崩れながら粘ることができました。

その後、ダイの50m3本を計測しながら、動きをチェック。

若干向かい風ですが50m6”6で走れていたので、100m12”台はいつでも出せますね。

ダイとダウン0.4㎞の後、軽く昼食を食べて、ダイと別れて、遠回りしながらジョッグで三男ケンの迎えに。

すでに疲れて足が張っていましたが、ゆっくり12.5㎞ジョッグをして、野球グラウンドに時間通り到着。

もうこれ以上は1歩も走れません…＿|￣|○

計23.9㎞（5月計110.7㎞）

暑いのは大好きですが、練習のダメージはかなり残りますねー。。

距離稼ぎ

5月4日

相変わらず全身疲労が強く、マトモには走れない（笑）

朝は少し早起きして、次男ジンを野球練習に送ってから1.7㎞アップダウン周回コース6周

11'11”-9'53”-9'39”-9'12”-8'55”-8'00”

走り出しのラップ…これでも真剣です！

長男ダイは友達だけで朝から夜まで遊びに出かけ、まだ2年生の三男ケンは野球チームの練習休みで家に。

ケンを連れて映画を観に行ったり、ゲームをしたり。

家族には、僕は映画館で100%寝ると思われていましたが…かなり面白くて、熱中して観ていましたよ(//∇//)

帰宅して、アップダウン周回コース1.7㎞を3周

9'34”-8'36”-7'48”

そのあと、ケンの野球教室（チームとは別）の練習が夕方からあるので付き添い、そのまま皆で合流して夕食へ。

夕食を食べてから、アップダウン周回コース1.7㎞を2周しましたが、食べた直後なのでゆっくりでも吐きそう>_<

細切れランにはなりましたが、とりあえず距離稼ぎにはなったかなぁ。

計18.7㎞（5月計86.8㎞）

デビュー戦

5月3日

次男ジン、三男ケンの野球練習に合わせて起きて、前夜の練習での疲労を感じながら1.7㎞アップダウン周回コース8周してきました。

10'15”-9'35”-9'14”-8'57”-8'44”-8'38”-8'23”-7'52”

走り出しはふくらはぎが張りまくりだったり、股関節の痛みがありますが…

走っていると少しだけ和らぎます。

少しだけ、ですけどね(´∀｀=)

そのあと、長男ダイの中学陸上部初戦に付き添い夢の島へ。

ダイの競技まで時間があったので、公園内をぐるぐると18.1㎞スロージョッグ…

風は強いし、足は動かないしで苦行でした>_<

ダイは、追い風参考記録にはなりましたが12”79と初戦で12”台をマーク！

幸先良いスタートとなりました^ ^

組1着でしたが、違う組で12”35を出した子がいて、総合2位。

そんなに調子を合わせなくても12”台をマークできた安堵感とともに、追い風参考記録で公認にならなかった悔しさ、今のままでは都大会で勝つなんてセリフは口にできないぞという危機感もあり、複雑な表情でした。

2年前には18”近くかかっていたことを考えると、今でも驚異的な伸びですが、まだまだ伸びそうです(o^^o)

計31.7㎞（5月計68.1㎞）

都大会で勝つと言っているダイに対して、エラそうにアドバイスしている僕ですが…

中学デビュー戦は1500m途中棄権、そこから10年以上も克服できなかったイップスを発症したため、県大会が遠かったです（笑）

5月初練習

5月2日

朝起きたけど、まだまだだるくて二度寝…

しましたが、どうにか起き出して、アップダウン周回コース1.7㎞1周だけジョッグ10'36”

あまりの足の疲労感に、走り出して50mでリタイアを考えました（笑）

仕事が終わってからはちゃんと走るぞ！

と思ってはみたものの、朝の状態を思い出して走る気力が萎えかけ( ；∀；)

体幹トレをしてどうにか走り出したものの、やはりふくらはぎの張りが強くて、足がもつれて数十mで止まりたくなりました（笑）

しかし、1㎞毎に「あと1㎞だけ！」と繰り返し唱えて、今できる限りの練習ができました！

34.2㎞ジョッグ2°40'27”

走り出しは㌔6分ペースで、中盤までは㌔5分が切れませんでしたが、後半はリズムに乗って㌔4'15”あたりをキープ出来ていました。

時計を止めて、0.5㎞ほどジョッグして練習終わり(≧∀≦)

走り終えたら、また強い疲労感(-｡-;

計36.4㎞（5月計34.2㎞）

3日は、長男ダイの中学初レース！

当面は100mに専念したいようです。

6月7月の大きな大会に向けて、今は体作りをしているところですから、敢えて疲労のある状態でのレースとなります。

規模の小さな記録会だからか、昨年何度もレースに出ているダイはお気楽な感じですが…

他の新入部員で、陸上経験のない子はかなり緊張しているみたいです。

1500mに出る子で、当日朝からレースまでどのように過ごしたらいいか分からない子がいるから教えてあげて、と頼まれたので朝食の時間や内容、さらにはアップ、招集の流れなどを伝えました。

ダイは中学生になったから1人で行くのかと思いきや、「会場までの行き方が分からんから、お父さんついて来てよ！」と。

さらには、「で、俺は何時に起きて何食べたらいいの？」…

相変わらず人まかせで、ダイらしいです(´⊙ω⊙`)

少しは自分で考えようとしなさい（笑）

サロマ棄権？

5月1日

股関節の痛みが強めなため、大事をとって完全休養。

仕事が忙しく、仕事関係で本屋にて必要な書籍を探したり、それを明日までに読み込んだらとやることご沢山ありましたので、どちらにしても走る時間はないのですが。

前日しっかり走れたので、走る必要はないかな♪

タイトルの件ですが、、

家のとある用事が、サロマの日と重なる可能性が急遽濃厚になりました。

別の日に決まったと今朝の時点では言われていて、安堵していたのですが(^◇^;)

5月も550㎞前後距離を踏んで、調整なしで柴又60㎞を経て、サロマ本番を頑張る予定でしたが、サロマを棄権するとなると5月の練習の流れがかなり変わります…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

でも、家での大事な予定ですから、自分のレースより優先されるのは当たり前です。

早く日程が確定するのを願いつつ、それまではサロマに向けた準備をしていきます(￣^￣)ゞ