疲労抜け切らず
2月9日
強烈な鍼返しで、仕事終わると共に職場のソファに沈みこみ…
悪夢を見てうなされながら、くたばっておりました(_ _).｡o○
練習するのはやめておくべきと思い、完全休養。
2月10日
金曜日のアルバイト先で、遅い新年会がありました。
散々飲んだくれたので♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
練習は体幹トレのみでした。
2月11日
朝からダイの強化指定練習について行きましたが…
二日酔い(//∇//)
起きてとりあえずウィダーインゼリー1本だけ摂取し、ダイを待っている間に酒抜きジョッグ18㎞1°28'07”
走り出し3㎞までは㌔6分を超えるペース。
最初から最後まで重だるかったのですが…
途中からは㌔4分半〜40秒くらいで安定していました。
計18㎞（2月計112.3㎞）
ジョッグのあとはダイの練習を見学していました。
ダイのいる短距離ブロックもキツそうでしたけど、長距離ブロックが400m、300mをインターバル形式で何本も繰り返しているのに驚きました！
午後から友人の結婚式で飲みますが、二日酔いだし12日は朝から夜まで仕事だし、ほどほどに…
治療へ
2月8日
朝イチの仕事を終えてから午後までの空き時間を利用して鍼治療へ行きました。
別大の報告は事前にしていましたが、改めて身体を診てもらって…
予想以上に体へのダメージが大きくあるみたいです(〃ω〃)
いつもより更に激痛な鍼治療を受けて、怠さと痛みに耐えつつ仕事をしていました…汗
夜はラン仲間と76分かけてゆるく14㎞ほど走りました。
そして銭湯にじっくり浸かり、さらにしっかり飲んで食べて、息抜きしていました(*^▽^*)
鍋が美味しかった〜☆彡
計14㎞（2月計94.3㎞）
再始動
2月6日
レース当日夜中に帰宅…飛行機が少し遅れましたが、無事に到着♪
そして翌朝からは普通に仕事でしたが、休み明けは忙しくて昼ごはんは時間がなくて抜きでした(￣ー￣)
一気に現実に戻りました（笑）
仕事の後、軽く体幹トレをやり、外へ少しだけジョッグに🏃
時計は作動させても一切見ず、ラクに走り終えました。
8.2㎞ジョッグ41'18”
両大腿部の筋肉痛と、足底に鈍い痛みがありますが、防府後と比べるとダメージは少ないです。
右ふくらはぎも、張りはありますがそこまでひどくはないです！
ただ、感じられないだけで疲労はあるはずなので、東京マラソンまではムリに走り込まずに、体幹トレと軽いスピード刺激を入れつつ調整します！
計8.2㎞（2月計65.3㎞）
かねてから「別大が終わったら、1回だけ天下一品のこってり中華そばと餃子、ライスを食べる！」と決めていたので…
ジョッグのあとは急いで天下一品へ（≧∇≦）
しっかり味わって、満足しました(*^▽^*)
これで東京マラソンに向けて気持ちを切り替えます！
別府大分毎日マラソン完走！
2月5日
本日、別大マラソンに出場しました。
結果はご覧の通りです。
㌔4分弱で行けるところまで行くはずが、5㎞すぎから早くも辛くなり、あまりの動かなさに絶望的な気分になりました(´；Д；`)
ケガの影響、練習の質が低くなった影響が出ましたね。。
そんな中でも、35㎞すぎからもがきながらペースを戻すことが出来たので、現状の力はしっかり出せたと思います！
明日は仕事なので、急いで東京へ戻ります（＾◇＾）
計42.1㎞（2月計57.1㎞）
暑苦しいオトナだらけの大運動会
2月2日
前日の鍼治療でしっかり鍼返しです…
右ふくらはぎはやはり同じ感じですかね。
張っていて力が入らず、動かすとすぐに怠くなってしまいます。
パニック発作は、危ないなという時こそあるものの確実に改善しています。
そんなことはさておき、淡々と別大前最後の練習をしてきました。
仕事終わりに外に出てみると、寒いけど風がやんでいて走りやすそう。
6㎞ジョッグ30'34”
散歩の延長みたいな感じで、のんびりゆっくりと。ラスト1㎞は少しフォームを意識して走ったので少しペースが上がりましたが、5㎞までは本当にゆっくりと。
これで別大前の練習はすべて終わりました！
計6㎞（2月計15㎞）
レース前1週間、って昔は緊張しまくりで大キライな時間でしたが、今は大好きです。
もうしばらくはキツい練習しなくて済むんだ〜！
と思うと気楽です♪
でも、ナメてたるんでるかと言われたらそうではなくて、やはり緊張感は相当あります。
防府前のように過去最高の練習が出来ても緊張しますし、今回みたいに思い描いた練習が全然出来なくてもやはり緊張します。
緊張から体調を崩すことが昔から多かったので、緊張は悪いこと、緊張しないで平常心を作らないと、と硬くなって余計緊張していました。
未だに緊張はコントロールできませんし、今後も無理でしょうが。
自分に言い聞かせ、後輩達にも言い聞かせていたことがあります。
緊張出来ないような奴は、真剣さが足りないだけだ。そんなのは余裕じゃない、ただの慢心だ。
ガチガチに緊張して眠れない、食事が摂れないくらいがいいんだよ。
強く緊張するというのは、それだけ試合に対して強い気持ちを持っていること。思い切り緊張して初めて、試合参加する資格があると認められるんだよ。
思い描いた練習は出来なくても、その時々に出来る限りの練習はしてきました。
休んだ日も含めて、ムダな練習は1回もなかったです。
周りから見たらムダな練習やムダな休みがあったかもしれませんが、僕にはムダではないと言い切れます。
どんな走りでも100%納得出来ますが、自分に悪い結果を期待するつもりはないので、考えられる最高の結果になるようなペースを刻んでいきます。
最大のライバルも別大で長いケガから復帰してきます！
年甲斐もなく暑苦しい、オトナだらけの大運動会☆
楽しみです(*^◯^*)
トラックにて調整ジョッグ
2月1日
午前中の仕事が開始数十分前に急遽なくなり、、
午前中ダラダラ漫画を読みながら寝ていました(_ _).｡o○
夕方にも少し時間が出来たので、東京体育館へ。
200mトラック2レーン40周ジョッグをしていました。5周1000m（より少し長いですが）毎にラップを取りました。
5'35”-5'02”-4'46”-4'34”-4'27”-4'17”-4'06”-3'39”で36'29”
時計を止めて5周ゆっくりダウンジョッグして、急いで着替えて次の仕事へε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
計9㎞（2月計9㎞）
夜は鍼治療を受けてきました。
やはり右脹ら脛の張りが非常に強く、力が入らないですが……
まだ回復させる日数はある！
あとは2日に軽く運動して、レース当日を迎えます(*^◯^*)
