ラン仲間と
10月12日
午前中は鍼治療に行き、夕方から東京体育館へ。
東京体育館出没率が最近高いです(^-^)
迎賓館4周(1°02'26”)を含む18㎞ジョッグ(1°24'34”)
迎賓館4周のラップ16'23”-15'52”-15'28”-14'42”
東京体育館に戻りラン仲間と合流し、練習を引っ張りました。
アップジョッグ2.3㎞
1㎞(r=0.325㎞ジョッグ)×5
4'40”(2'01”)
4'37”(2'17”)
4'42”(2'09”)
4'41”(2'17”)
4'31”(不明)
スピード系をとの希望で、手探りの1㎞5本。まだまだ余力がありそうな雰囲気でした!
ダウンジョッグ1.5㎞
計28.4㎞(10月計198.9㎞)
足底に打たれた鍼は、いつも以上に痛かった〜\(//∇//)\