久々の東京体育館
6月28日
朝から雨が降り、雨がやんだ後も蒸し暑い1日でしたが、仕事的には穏やかな1日でした。
夕方には仕事が終わり、少しダラダラしてから東京体育館へ。
足の付け根はまだ痛みますが、前日よりも軽減しています。
内臓疲労の影響もまだ残ってダルさはありますが、走れないほどでもなさそう。
東宮御所3周、神宮外苑などを回りながら17㎞ジョッグ1°18'02"
東宮御所3周のラップ:15'41"-15'06"-13'27"
ジョッグ後半に神宮外苑で0.4㎞切り替え:1'11"9
足の痛みは走り出せばそこまで影響ないですが、内臓疲労の影響で怠くて重かったです(；ω；)
計17㎞（6月計284.5㎞）
もうすぐ6月が終わり…
柴又が終わり、今月はダラダラ気まぐれに走るつもりでした。今のところ、大体その通りの練習であまり追い込まずに済ませています。
体調が回復したら7月は走行距離をそこまで増やさず、質を高めたいです！
月末の駅伝を意識した練習もしていきたいです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
7月7日の夜、神宮外苑で練習できる方いらっしゃいませんか？？
内臓疲労と痛み
6月27日
関西での行事を終えて戻ってきたのが25日でしたが…関西にいる途中から全身倦怠感、疲労感、胃痛などなど。
先週の体幹サーキットの影響か、足の付け根にもかなりの痛みがあったので、26日は走らず長めに睡眠(-_-)zzz
しかし、寝てもまだ倦怠感や疲労感が強く、頭がぼうっと。食欲も落ち気味で、内臓疲労が強いようです(//∇//)
仕事を終えて、とりあえず体幹トレをやりましたが、、
足の付け根がやはり痛い。・°°・(＞_＜)・°°・。
一部メニューを変更しました。
骨には特に異常なくて、少し動かしていた方が良いような感覚だったので、恐る恐る走りました。
15㎞ジョッグ1°13'37"
走り出しは㌔6分を大きく超えるペースでゆっくりと。途中までは㌔5分半前後で走り、痛みをあまり感じなくなったところから緩やかに上げて、最後も余力を大きく残して終わり。
15㎞で時計を止めて、さらに0.4㎞ほどゆっくりジョッグしました。
計15.4㎞（6月計267.5㎞）
走り終わってしばらくしたら足の痛みがまた気になり出したので、まだまだ明日以降も油断出来ませんね〜。
走った後も頭がぼうっとして、身体が怠く感じます。
28日はスピード練習会に参加予定でしたが、追い込むのは控えて自主練をしたいと思います。
柴又の後、食事がだいぶだらしなくなっていたので、そちらも要注意ですね^_^;
酒も飲み過ぎ…
ラクに体を動かせました。
6月22日
前日の体幹サーキットはかなりハードだったようで…
朝起きて動き出すと、しっかり筋肉痛でした(-｡-;
風邪もまだスッキリはしていないので、軽めに走って終わり。
11.4㎞56'49"
入りの1㎞は6'超え、その後も流れに任せてゆっくりムリをしないように走っておきました！
計11.4㎞（6月計219.9㎞）
6月23日
午後出張がありましたが、それでも早めに仕事が終われました♪
何だか風邪というよりアレルギー？！
汗をかいてスッキリしたかったので、仕事が終わってから走りました。
昼間の気温は高くて陽射しも強かったけど、風があるので割と走りやすかったかな？
16.2㎞ジョッグ1°16'28"
入りの1㎞は5'45"超えでしたが、途中からは㌔4'半を切るくらいでラクに走れていました(^^)
身体のキレはだいぶ戻ったかな。
まだ21日にやった体幹サーキットの筋肉痛は強いですけど^_^;
計16.2㎞（6月計236.1㎞）
本格的に風邪ひいたかな。
6月21日
今日は朝から打ち合わせ&プレゼン！
…ま、まぁある程度は覚悟していましたが、サンドバッグ状態でめった打ちに_:(´ཀ`」 ∠):
でも、厳しく指摘はされましたが、頭ごなしに言うのではなく、どういうことに着目して、どう直せば良いものになるのかとても丁寧に話してもらったので、非常に勉強になり、有意義な時間でした(*^o^*)
途中ではコリャダメかな、と思っていたのですが、直してまた聞かせてほしい、連絡をくれと言われたので、自分なりに練り直して再挑戦したいと思います！
厚かましいだけなのかもしれませんが。。
午後から別の仕事をしていたのですが、何となく喉が痛くなってきました(//∇//)
休むほどの状態でもないので、夕方からは練習会に参加。
特別メニューは低酸素室でのトレーニングだ、と聞かされていましたが、行ってみるとまずは体幹サーキットトレーニング٩( 'ω' )و
一応日頃からも体幹トレはやっていますが、比べ物にならない位ハードで、体幹サーキットだけでダウン寸前に。ホント筋力ないです>_<
からの低酸素トレーニング30分。
ほぼ初めてなのでそこまで追い込みませんでしたが、それでもかなりの負荷になっていたみたいです。体を低酸素状態に慣らすのに時間がかかりそうです_(:3 」∠)_
朝から頭を使って、夕方からは体も使って…
贅沢な1日となりました！
あー、喉痛い(-｡-;
計4.5㎞（6月計208.5㎞）
スピード…まだまだ出ない。。
6月20日
前日の練習でギアチェンジしてスピード刺激を入れたら、何となく筋肉痛です(〃ω〃)
本当に去年あのコースを1'03"台で走れていたのかな？
左足付け根の痛みは前日より緩和しているので、ジョッグしつつ、0.4㎞ギアチェンジ×1をしておきました。
仕事が終わったら空腹で…走る気力が失せかけましたが。
体幹トレをしっかりやって、そこそこ追い込んでから走りに。
14.2㎞ジョッグ1°07'44"
10㎞〜11㎞区間で、下り基調0.4㎞切り替え1'06"7
前日と違ってほとんど風のない状態でしたが…
まだスピードを出し慣れていないとこんなもんですね^_^;
計14.2㎞（6月計204㎞）
21日は某練習会に参加してスピード練習！！
…と思いきや、激しい雨予報のため室内での特別練習とな∑(ﾟДﾟ)
どんな練習になるか分かりませんが、キツいことは確実なので、楽しみにしておきます（笑）
その前に、朝からある企画のプレゼンをしに行くことになっていて、そちらの方も緊張でドキドキです((((；ﾟДﾟ)))))))
足の痛み
6月18日
長男ダイが本格的に風邪を引いて、本来は試合の応援要員として行くはずが終日家で寝ていました。
僕もダイと共に留守番したり、野球練習終わりの次男ジン、三男ケンを迎えに行ったり。
ほとんど走る時間はなく、隙間時間をどうにか探して、アップダウン周回コース2周9'45"-8'48"のみ。
足底の痛みは大したことなさそうですが、左足付け根の痛みというか過伸展がかなり気になりました_(┐「ε:)_
また、何となく風邪っぽい。
なので、これくらいの様子見ジョッグで充分かな。
夜に体幹トレをやって、練習終わりー。
計3.4㎞（6月計171.4㎞）
6月19日
左足付け根の張りや痛みはありますが、前日より回復していたので、仕事が終わってからジョッグへ。
昼間は暑く感じましたが、夜外に出たら涼しい〜W(`0`)W
そして風が強い…
18.4㎞ジョッグ1°28'33"
ジョッグ途中で、下り基調の0.4㎞部分切り替え×2
1'07"6-1'08"7
…またもや強い向かい風に負けた( ´Д`)y━･~~
今はとにかく2本出来たことを評価しますか(о´∀`о)
足の付け根はどうにか悪化はせずに済んでいます☆
計18.4㎞（6月計189.8㎞）
