ラン仲間と

10月12日

午前中は鍼治療に行き、夕方から東京体育館へ。

東京体育館出没率が最近高いです(^-^)

迎賓館4周（1°02'26”）を含む18㎞ジョッグ（1°24'34”）

迎賓館4周のラップ16'23”-15'52”-15'28”-14'42”

東京体育館に戻りラン仲間と合流し、練習を引っ張りました。

アップジョッグ2.3㎞

1㎞（r=0.325㎞ジョッグ）×5

4'40”（2'01”）

4'37”（2'17”）

4'42”（2'09”）

4'41”（2'17”）

4'31”（不明）

スピード系をとの希望で、手探りの1㎞5本。まだまだ余力がありそうな雰囲気でした！

ダウンジョッグ1.5㎞

計28.4㎞（10月計198.9㎞）

足底に打たれた鍼は、いつも以上に痛かった〜\(//∇//)\