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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

ラン仲間と

10月12日

 

午前中は鍼治療に行き、夕方から東京体育館へ。

東京体育館出没率が最近高いです(^-^)

 

迎賓館4周(1°02'26”)を含む18㎞ジョッグ(1°24'34”)

迎賓館4周のラップ16'23”-15'52”-15'28”-14'42”

 

東京体育館に戻りラン仲間と合流し、練習を引っ張りました。

アップジョッグ2.3㎞

1㎞(r=0.325㎞ジョッグ)×5

4'40”(2'01”)

4'37”(2'17”)

4'42”(2'09”)

4'41”(2'17”)

4'31”(不明)

スピード系をとの希望で、手探りの1㎞5本。まだまだ余力がありそうな雰囲気でした!

ダウンジョッグ1.5㎞

 

計28.4㎞(10月計198.9㎞)

 

足底に打たれた鍼は、いつも以上に痛かった〜\(//∇//)\