心に刺さった

11月5日

前夜の打ち上げで飲んで食べて…

朝はまともに動けず、ダラダラとしながら全日本大学駅伝をテレビ観戦していました。

前日まで胃腸炎でダウンしていた長男ダイも同じようにダラダラと(^◇^;)

塾を無断でサボりまくった結果強制的に退塾させられて落ちこぼれ中のダイ君に、中学1年の数学を最初から教えたり、一緒に体幹トレをしたり、メディシンボールを抱えて一緒に1.7㎞のアップダウン周回コースを1周ジョッグしたりと過ごしていました。

次男ジンのいる少年野球チームが区代表として都の大会に進出して、この日が1回戦。

いきなり前年度優勝チームと対戦しましたが、初回に打ち込んでリードし、追い上げられながら逃げ切って勝利！

三男ケンの3軍チームは教育リーグで都大会に進出し、やはり前年度優勝チームと対戦。

こちらは初回に打ち込まれてから追い上げましたが、1点差で惜しくも敗退。

しかし大健闘しました！

僕は夜になってまたゴロゴロダラダラ…

本を読みながらソファで寝落ちしていましたσ^_^;

計1.7㎞（11月計53.4㎞）

11月6日

前日しっかり寝たけどまだ疲れています(*´Д｀*)

仕事が終わってから軽く体幹トレをやって、まだ疲れているから走るのはやめておこうかなと思っていました。

しかし、リレーマラソンの時に仲間が発した言葉がふとよぎりました。

「練習するんなら心拍数しっかり上げていかないと。ゆっくりダラダラ走るだけの練習は時間の無駄遣いだよ。」

もちろん、毎回全力で追い込んでいたら回復出来なくて余計遅くなったりケガをします。メリハリは大切です。

そして、これが当てはまる人とそうでない人がいるので全員真似をすればいいとは思いません。

しかし、ハーフからウルトラまで色んな大会で入賞して、さらに今も進化を続けるランナーの言葉だけに刺さりました。

ひたすらゆっくり距離を走りこむ練習はもう自分には合わなくなってきたと確信できていますが、そうは言っても漫然とジョッグするだけの練習がまだまだ多い…。。

ということで、反省して着替えて走ってきました。

まだリレーマラソンの疲れが抜けていないので、ペースはそこまで上がりませんでしたが、15㎞変化走1°07'45"

途中で心拍数が196になっていますが、これは何かの間違いでしょう。

ただ、ゆっくりから自然とペースが上がるジョッグよりは明らかにキツく、良い刺激が入ったことは確かです。

計15㎞（11月計68.4㎞）

いきなり負荷を上げすぎることは出来ないですが、せっかく刺さった言葉は忘れないようにしたいと思います。

リレーマラソン参加！

11月3日

1日休みな日…ですが、学祭に出かけた長男ダイが急性胃腸炎で早退_:(´ཀ`」 ∠):

出かけるどころではなく、1日ダイの介護にて終わりましたー。

夜にようやく落ち着いたので、4.1㎞20'59"だけ軽くジョッグ。

計4.1㎞（11月計31.4㎞）

まだ鍼返しが抜けなくて重い！

11月4日

味スタ6耐リレーマラソンに参戦。

1周2㎞のコースで、6時間を10人でリレーしました。

優勝目指すとか言っていましたが、上位は大学陸上部にさらわれましたσ^_^;

でも、女子2人入れて6位なら大健闘でしょう♪

その女子がトレイルで入賞常連とか、フルサブ3とか、普通の走力ではないけど（笑）

そして、蛇行しながら人を抜いていったからか、それか元々のコース設定なのか、1周2㎞より100mくらい長いと思う…

①7'26"

②7'26"

③7'24"

④7'21"

⑤7'19"

個人のタイムはご覧の通りです。

狙ったわけではないのですが、ビルドアップしています(*ﾟ▽ﾟ*)

まだ水戸黄門漫遊マラソンの疲労が抜けず、1本目から結果辛かったです。

recoveryの間にジョッグしたりして、周回+10.3㎞走っていました。

計20.3㎞（11月計51.7㎞）

打ち上げで散々飲んで、最後は新宿の一蘭へ。

かなり行列が出来ていて、寒い中1時間近く待ちましたー。

替え玉も頼んで、程よく食べました♪

11月スタート

11月1日

午前中はバイトをして、午後鍼治療へ。

激痛鍼を打ち込まれました…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

両足全体、足底、腰、背中と満遍なく打たれたのですが、、90分くらい激痛に耐えました。。

夜はとある女性格闘家の激励会に参加。

4階級制覇しているチャンピオンでも日本国内での知名度は低く、試合のチケットを選手自ら売り歩いていると。

来月の試合は必ず観戦に行きます！

激励会の前にゆっくり8.3㎞ジョッグ42'31"

激励会では散々飲み食いして楽しんでいました〜(*☻-☻*)

二次会では出前の寿司をつまみながらさらに飲んで…

計8.3㎞（11月計8.3㎞）

11月2日

鍼返しが強烈に残り、痛みと怠さを感じつつ働いていました…

そんな状態でしたが、無事に仕事を終えて体幹トレをしてから外へ。

19㎞ジョッグ1°30'26"

鍼返しやマラソンの疲労があるので、まだキツい練習は控えました。

4日のリレーマラソンまでに疲労が抜けるかなぁ。

計19㎞（11月計27.3㎞）

【お知らせ】10000mサブ40チャレンジ（仮）

突然ですが、お知らせです。

11月17日に織田フィールドで、タイトル通りのミニ練習会をすることとなりました。

始まりはえい練前から何度かえいさんとやり取りする中で、「10㎞を40分切れたらいいな。」という話しが出ていたことから。

9月にえい練で10㎞走ったやんけ！

と思われた方ももしかしたらいらっしゃるかと思いますが、、

個人的には、初の回廊で勝手が分からなすぎて、自信を持ってキチンと引っ張れなかったという思いが強いのです。

そこで、勝手知ったるトラックでキチンと3'58"／㎞あたりで引っ張り、文句なしの39'台を達成するお手伝いをしたいと思い、えいさんにお声かけしました。

前置きが長くて余計分かりにくいですかね？(^◇^;)

とにかく、以下の通りです。

主催:えいさんを漢にする会

場所:代々木公園陸上競技場（通称 織田フィールド）

日時:11月17日（金）19時〜20時30分 雨天決行？

メニュー:10000mペース走。僕が、㌔3'58"〜3'59"で引っ張ります。

※19時に織田フィールド内の事務所付近集合

※19時15分〜遅くとも30分までには10000mを開始させたいので、それまでに各自アップを済ませましょー。

※練習後は、原宿か渋谷にて軽く飲食の予定です。

※400mトラックなので、1周95"くらいで25周します。インターバル、レペ形式で途中抜けたりの参加もやりやすいかと思います。

※トラックはかなりの混雑が予想されるので、他のランナーとの衝突には注意しましょー。

いきなりで予定調整が難しかったり、つくばが近いので調整と合わない方もいらっしゃるでしょうが、えいさんと僕の都合で勝手に決めちゃいました。

参加者が我々2人だけでも決行します(￣^￣)ゞ

そもそもここを見ている方で参加可能な方って、かなり限定されてしまうような気もしますが…

途中参加、途中抜け、飲み食いだけの方も含めて、参加してやってもイイヨ！

という方はお手数ですが、

naoya_nabesanアットマークyahoo.co.jp

までメールいただけますでしょうか？

宜しくお願いしますm(__)m

追記

メールアドレスが間違っておりました(^◇^;)

修正しましたので宜しくお願いします。

週末はリレーマラソン

水戸黄門漫遊マラソン結果にたくさんのコメントをいただきありがとうございますm(__)m

25㎞で潰れてからは、5㎞毎のラップは一応押していましたが、時計を見たら気落ちしてさらに体が動かなくなるのは明らかだったので、一切見ないようにしていました。

なのでどれ位のタイムでゴール出来るかイマイチ分からず、ラストの直線でスプリットタイムを見て初めてゴールタイムが予測出来ました。

それくらい集中出来たことで、大崩れせずギリギリまとめられたのかなと思います。

ラスト1㎞の坂は強烈ですが、水戸黄門漫遊マラソンはスタッフや沿道の方々の温かさをはじめ、とてもとても素晴らしい雰囲気の大会でした☆

スタート前に谷口浩美さんと増田明美さんのアカペラを聴けるのもこの大会だけ？（笑）

来年も出てみたいなと心から思えました！

そして出来ることなら水戸観光もしたい…

レース後は打ち上げで飲み食いしたけどまだ空腹で、上野で一蘭へ。

タイミング良く、数分の待ちで入れました。

ゆで卵は一気に食べてしまい写真なし。

替え玉は我慢しました。

替え玉を我慢した代わりに？パンを3つ買って帰宅してから食べ、さらにカップ焼きそばを食べてから寝ましたzzzZZ

こういうことを日頃からしているから、レース前に体調崩すんです(//∇//)

ちなみに、元々胃腸はとても弱いです(〃ω〃)

10月30日

この日の朝から31日夜まで休みなしの勤務。

当然走れませんが、ちょうど良い休養になりますかね。

別の疲れはありますがσ^_^;

10月31日

夜になって長い拘束時間が終わり、ようやく外の空気を吸いに出られました。

軽く体幹トレをして、ジョッグ開始。

大腿部に筋肉痛は少しありますが、ゆっくり走り出したらまもなく気にならなくなりました。

13㎞ジョッグ1°02'01"

入りの1㎞は6'10"でしたが、あとは自然と上がっていました。

終電の時間まで少し余裕を持って1時間ほどで終了。

計13㎞（10月計413㎞）

11月1日は初めての場所でバイトして、午後鍼治療へ。

夜に会合がありますが、それまでに少し時間がありそうなので軽くジョッグくらいはしておこうかな。

今になって思い出したのですが、11月4日はとあるラン仲間達とリレーマラソンに出るのでしたW(`0`)W

今年の水戸黄門で入賞した人（ウルトラマラソン日本代表）とか、今年の手賀沼ハーフで71'を出した人とか、今年の富士五湖の入賞者とか、学生時代に800mで県3位の成績を残した人とか、女性も軽くサブ3とか、何か意味不明なメンバーが集まっています…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

薄々気付いてはいたけど、僕が一番遅いんですねorz

1周2㎞6'フラットで回ってこいとか、優勝だとか意味不明な指令が出ていますが、見なかったことにしましょう。

優勝を逃した時の戦犯として、打ち上げで酒を飲まされまくるイメトレだけしておきますか( ；∀；)

あとは優勝カップで酒を飲む練習とか（笑）

水戸黄門漫遊マラソン結果

10月29日

雨でしたが、気温は適度で風もそんなにないから…

条件はきっとよかったんでしょうね(￣▽￣;)

15㎞で早くもキツくなり、それまで集団の先頭を走っていましたが先頭を引けなくなり、25㎞で足が終わって集団からこぼれ落ちて単独走になりました。

そこからは歩きたいのを必死で我慢する走りでゴールがやっとでした。

サブ3にこだわりはないし、タイムも含めて悪かった点をあげるとキリがないですが、僕なりに粘る走りを最後までしました！

あくまでも自分比ですがよく頑張った！！

冬シーズンに向けて最高の練習が出来たので悔いはないです。

誰がなんと言おうと、今日出来る最高のレースをしてやりました(￣^￣)ゞ

42.195㎞2°56'30"（グロス）

計42㎞（10月計400㎞）

打ち上げではぱんださん、古本屋さん、びあーさんとご一緒させていただきました。

ぱんださん、サブ4達成おめでとうございます🎉

気合い入ったタイトルをつけたかったけど思いつかず。

10月26日

他の方々のブログをほぼ見ることが出来ておらず、ごめんなさいm(._.)m

仕事や他のことも含めて慌ただしくしております((((；ﾟДﾟ)))))))

体調は…

もう知らんわ(￣▽￣)

レースの日はもう変えられないので、今出来ることをやるのみです。

夜の仕事終わりに11.5㎞ジョッグ55'32"

前夜に激痛鍼治療を受けた影響で、足のだるさや張り、痛みが強いですが、鍼返しが抜けた時が楽しみです♪

計11.5㎞（10月計349.8㎞）

大会の準備をしていて気づいたことが…

レース用のランパンが2枚行方不明。

長男ダイがまた勝手に練習で使っている可能性が高い(。-∀-)

10月27日

夕方で仕事が終わり、来月の急なバイトの手続きをして、水戸黄門前最後の練習へ。

と言っても、スロージョッグですけど(｀・ω・´)

8.2㎞スロージョッグ42'08"

計8.2㎞（10月計358㎞）

まだ鍼返しがありますが、それ以上にふくらはぎの張りが気になりますねー。

レースでは、この張りがいつ強まるか、強い張りが出てからどれだけガマン出来るかもイメージしておく必要がありそうです。

色々言うとりますが、出来ることは全部やりました！

どんなレースになっても、今できる最高のレースをしたと言い切ります(^-^)v

一番の問題は、水戸前泊予定ですが仕事が終わって電車のある時間内に水戸までたどり着けるか……