予想以上の疲労感
7月23日
朝起きてポイント練習をする気でしたが…
足を含め体があまりに重い＿|￣|○
この状態でムリをして走ったところで、疲労をさらに溜め込んで動かなくなるばかりで、良いことはないので、予定変更。
午前中はダラダラと過ごし、三男ケンの野球練習の迎えをして、14時から少しだけ走りました。
アップダウン周回コース1.7㎞3周9'12"-8'33"-7'51"
曇っていて気温もそこまで高くないはずが、足が熱を持って動かない…
無理しなくて正解でした(//∇//)
計5.1㎞（7月計251.8㎞）
7月24日
右ふくらはぎに、冬場から春先にかけて苦しんだ嫌な張りが…
筋肉の弾力がなく、足に力が入らない状態。。
21日の練習で低血糖症状が出たのにかなりムリしてしまったダメージが大きいですね(T-T)
今さらどう足掻いても仕方なく、体を動かしながら回復を待つしかないのです|(￣3￣)|
仕事終わりに体幹トレ+17.2㎞ジョッグ1°22'00"
夜でも蒸し暑く、息苦しかったです^^;
ゆっくり走っているはずなのに、途中から頭痛がして、クラクラと(*_*)
はてブロ駅伝は1本目からぶっ飛ばす予定でしたが、考え直した方が良さそうです(〃ω〃)
計17.2㎞（7月計269㎞）
25日は夜に低酸素室でゆっくりジョッグして、26日は夜にスピード練習会へ参加予定。
長男ダイの夏
7月22日
長男ダイが、今シーズン前半で1番気合いを入れていた大会、通信陸上都大会がありました。
2週間前の都中学総体では低学年リレー、1年100mともにコンマ数秒の差で予選落ち。
今回こそは、の思いで挑みましたがまたもや予選敗退となりました。
午前中にあった低学年リレーでは、1走の2年生がスタートで思い切り出遅れましたが、それでも懸命のリカバリー。
2走の2年生エース、3走のダイと4走の1年生も激しく追い上げましたが、決勝進出ラインには届きませんでした。
午後の1年100mでは、スタート直後に足首に激痛が走り、ただ走りきっただけで予選落ち。
決勝はもちろん、関東、全国への道は遠く、1年生シーズンの前半戦はこれで終わりました。
ケガは大したことないようで、数日休めば普通に走れそうです。
ガッカリした様子ですが、投げやりになることはなく、今後は400mにも挑戦していきたい、と前を向いています。
どんな時でも滅多に表情を変えず淡々としているため誤解され、
ふてぶてしい、反省しない、などと非難されることはありますが、本人なりに悔しさを噛みしめながら振り返り、新たな目標を見据えています。
走りは短長向きだし、コーナーの走りも滑らかで無駄がないので、これからも楽しみです。
100mを諦めたわけではなく、短長の練習をする中でスピードもつけていく、と自分から言えています。
去年から使っているスパイクがだいぶ劣化してきたので、今度新しいのを買いに行きます♪
支部予選、都総体、通信と緊張する日々が続いたダイですが、これで一区切り…
厳しい鍛錬の夏がこれから始まりますo(^o^)o
僕の練習は、仕事終わりに体幹トレ+疲労抜きジョッグ11.6㎞57'02"
計11.6㎞（7月計246.7㎞）
低血糖症状に負けた
7月21日
昼過ぎまで普通に働いた後、軽くジョッグへ！
走り出しが14時過ぎでしたが、風があったおかげで走りやすかったです|(￣3￣)|
と強がっておきましょう。いや、マジ暑いです☀️熊谷に近いし…
鍼返しがまだ残る中なのと、次の仕事があるため無理せず5.3㎞25'51"ジョッグで時間切れ。
シャワーを浴びて、着替えて何事もなかったかのように面接官をしていました(￣(工)￣)
無事に仕事を終えて、今度は東京体育館へ。
東宮御所1周+外苑にて3㎞ペース走…
の予定でしたが、東宮御所に向かって走り出してすぐ手足の痺れ、めまい、、低血糖症状だ∑(ﾟДﾟ)
とにかく倒れないよう気を張って、ゆっくり7.6㎞ジョッグ40'53"をして外苑に戻りました。
3㎞を㌔3'45"で…と思いましたが、 症状は落ち着かず、走り出しから痺れてフラフラして力が入らなくなっていました_(:3 」∠)_
一過性の症状なんだからガマンしなきゃと思いましたが、とても気合いだけで耐えられる状態ではないので、2.325㎞8'49"でストップ。
0.325㎞ジョッグでつなぎ、1㎞を3'35”以内目標に1本走り、結果は3'28"。
設定内でしたが、とてもこのペースとは思えないくらいの疲労感.°(ಗдಗ。)°.
その後は軽くジョッグしつつ回復を待ちました。
疲労困ぱいでこのまま帰りたい気分でしたが、ラン仲間と練習の約束があるのでした。
23日に駅伝を走るというラン仲間のため、軽めの練習。
メニューは外苑3周スロージョッグ+1㎞1本4'25"設定。
外苑スロージョッグの段階で目が回っていましたが、1㎞を引っ張るとの約束は果たして、1㎞は設定ぴったり4'25"！
途中で不自然に上げ下げせず、自然な流れでこのペース感覚…我ながらスゴい！！
とりあえず自分で褒めておきます(￣(工)￣)
㌔4分より遅くであれば、ペーサーとしてイイ仕事しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ダウンジョッグを含めてトータルで20㎞以上走りました。
久々に低血糖症状が出て、本当にキツい練習でした(〃ω〃)
計23.3㎞（7月計235.1㎞）
クワガタ好き中年坊主の…
7月20日
僕が小学生の頃、一学期の終業式といえば7月20日！
毎年この日が楽しみでしたが…
我が家の子供達の終業式は毎年違うようです。
夏といえば、僕が子供の頃はカブトムシやクワガタムシを捕まえに行くのも楽しみでしたね。
コクワガタは越冬して翌年も飼い続けられたり、最近でも長男ダイが小学校低学年の頃までは、カブトムシやクワガタムシを捕まえに行ったり、繁殖させたりしていました！
もはや長男次男は興味を失い、三男ケンはようやく興味を持ち出したようですが、捕まえに行くのが面倒だから買ってきて飼いたいと…
都心でもまだまだ捕まえられる場所たくさんあるんですけどね〜。
因みにケンはミヤマクワガタが好きだそうです。
僕は自然のオオクワガタを捕まえたことがないので、実際に捕まえて飼ったことがある中ではヒラタクワガタが一番好きでしたが…オオクワガタ、コクワガタと比べて寿命が短めなのが悲しい😢
ネコ好きと謳っているブログのくせに、ネコは出てこずクワガタが先に出てきましたが。。
ホントにネコ好きです！
そんな20日は仕事が予想以上に遅くまで…
とある会合が夜にあり、それに参加するのを楽しみにしていたのですが、間に合わないため連絡を入れてキャンセル。・゜・(ノД`)・゜・。
体幹トレをして、4.5㎞スロージョッグだけをして終電で帰りましたー。
前夜に受けた鍼治療による鍼返しにより体が動かないため、軽い練習でちょうど良かったかな。
計4.5㎞（7月計211.8㎞）
織田フィールド
7月19日
関東甲信地方の梅雨明けが発表されました！
夏の暑さが大好きな僕にとって、嬉しい季節がやってきました(*^◯^*)
走りに関しては暑さに弱いですが(//∇//)
今日は出張があるもののそこまで忙しくはない日。
午前の出張が終わって30分ほど時間ができたので、着替えてスロージョッグ5.1㎞26'17"。
朝食が未消化なので、ゆっくりと。
昼過ぎからの打ち合わせを終えて、夜の鍼治療までかなりの時間が出来たので、織田フィールドへ。
改装後2回目…前は夜に毎週行っていましたが、夜の混雑具合は凄すぎるので避けていました。
トラックに誰もいないことを想定して、午後3時前に織田に着いたら、かなりの数の学生さん達が練習…
そういえば僕の学生時代も、真夏でも何の疑問も抱かず真昼間に練習やっていましたね…
暑すぎるから練習休みますとか言おうものなら、監督にボコボコに殴られていたとも思いますが。。
本日、当初は5000mのペース走を考えていましたが、前々日の練習で筋肉痛がまだ消えないのと、暑さにビビって変更。
アップ1㎞
3000m10"53"
600mジョッグ
1000m3'18"
200mジョッグ
200m35"台？ 400mのつもりでしたが、右ハムを攣りかけたので200mでストップ
200mジョッグ
400m1'10"8 仕切り直し
3000mは3'35"／㎞ペースのつもりなのに、気をぬくと3'45"に。。ラスト1周だけスピードを上げて、追い込んだ感を出して終わりました。
1000m、400mは疲れ具合を考えるとマズマズです。
最後は代々木公園に避難し11.4㎞スロージョッグ1°07'28"
計23.1㎞（7月計207.3㎞）
トラックが本格的に混み合う前に退散！
僕自身はランの時だけでなく、日常生活でも日焼け対策を全くしたことがなかったのですが…（ハワイでも日焼けし放題）
ただ、長時間紫外線を浴びると疲労するのは明らかです、、
色んな日焼け止めがありますが、ウルトラマラソンのトップ選手も使っていて、レース中に水をしっかりかぶっても落ちないらしいこちらを買って使っています。
他の日焼け止めを使ったことがないので比較のしようがないですし、決して安いものではないので、是非買って試してくださいとは言えません。
個人的にはかなりの効果を感じています！
バテバテな練習
7月16日
朝から次男ジン、三男ケンの野球練習、練習試合に帯同し、その後は長男ダイの記録会を観に行き…
と終日バタバタ。
1.7㎞アップダウン周回コースを、昼12時〜4周、夕方6時〜2周と細切れに走りました。
昼ジョッグ9'03"-8'16"-7'59"-7'24"
ファルトレク風にして変化をつけました。
夕ジョッグ8'36"-7'48"
夜に体幹トレをして、洗濯をして干していたら深夜に〜
計10.2㎞（7月計170.6㎞）
前々日の飲み会のダメージが残るって、相当な飲み方したんだな…
7月17日
1軍帯同の次男ジンは早朝から野球練習へ。
三男ケンは同じチームなのですが、三軍なので別行動。
三軍チームはレクリエーションということで、神宮球場へ高校野球観戦に。
単に三軍の監督が観に行きたいだけ、とのウワサですが（笑）
ケンを神宮に送り届けて、長男ダイと僕は東京体育館の200mトラックへ。
ダイは、15日に二部練、16日に記録会で100m+4×100mリレー、そして本日17日は300m+200m。
週末の大きな大会に向けて追い込んで、今は疲労のピークのようですが、それでも流して300m45"3、200m28"2で走れるのだから、本当に強くなりました…。
僕は…
2000m+1000m+600m+400m+200m+100m+100m+100m
昔から2000m〜3000mはうまく走れませんでしたが、今回も(//∇//)
2000mの後半1000mで大崩れし、その影響で次の1000m、600mでも立て直せませんでした( ；∀；)
しかし、400mの後半からはスピード練習らしい動きに切り替えができました。
2000m6'58"
つなぎ1000mジョッグ
1000m3'23"
つなぎ600mジョッグ
600m1'57"
つなぎ400mジョッグ
400m1'15"6
つなぎ200mジョッグ
200m32"8
つなぎ100mジョッグ
100m15"0-14”8-14"7（つなぎ100mジョッグ）
暑くて大量の汗が💦
先日ぱんださんの記事でサングラスの話題が出ていましたが…
はるか遠い記憶を呼び起こしてみたところ、僕もサングラスを持っていた！！
何年ぶりか分かりませんが、今日の練習にて着用しました。
結果…
まつげがレンズに当たっている気がして落ち着かない（笑）
けど、陽射しから目を守ってくれるので、その効果も感じる☆
今度の駅伝でまた試しに使ってみようかな…
レース中に気になって苛々して外して、思わず握り潰してしまうような（不可抗力でしたが）アホなマネは二度と繰り返すまい。。
そして今日はまた久々にスパイクを履いてみました！今年初スパイク(o^^o)
感触が良いけど、これで長距離を走れる自信はないです(〃ω〃)
計13.6㎞（7月計184.2㎞）
疲れたしタイムも悪いけど、今日はとにかく頑張った！
