レース前ラスト治療院

5月31日

もう5月が終わり…早いですねぇ(^-^;

今日の練習は朝ジョッグのみ。

朝起きたら怠くて気持ちが乗らないのはいつものこと(//∇//)

出勤がゆっくりなので、慌てることなくしばしダラダラゴロゴロして、ようやく出かけました。

1.7㎞アップダウン周回コース6周

10'10"-9'24"-8'54"-8'25"-8'05"-6'52"

走り出しが怠くて動かないのもいつものこと(//∇//)

ただ、それでも先週よりは動きが良くなってきたと感じるので、良い傾向ですね！

距離合わせに0.3㎞ダウンジョッグ追加して、今月の練習終わり！

計10.5㎞（5月計540㎞）

右足首と右膝が少し痛むのと、膝周りの張りが気になりますが、鍼治療を受けてきたのできっと回復出来ます♪

先週よりは足の状態もまだマシ（良いとは言われなかったけど（笑））、と治療院でも言われました！！

今月後半は調整のため練習量を落としつつ、それでも540㎞走っていますので、走行距離は充分。

35㎞以上連続して走っていないのがマイナスですが、意図的なので気にしていません。

その分、少しですがスピード練習を入れて質を高めたのがどう出るか？

60㎞の走り方

5月30日

昨夜の体幹トレでムリな体勢を取ったため、何となく腰が痛い(>_<)

何となく、な痛みなので大したことはないのですが、体幹トレはやめておきました。

今夜の練習は仕事の後に、15.2㎞ジョッグ1°10'03"

まだ体のキレはありませんが、右足底の痛みはなくなりました。

右足底から足首にかけて痛みが広がっていましたが、足首の違和感が残るのみで状態は上向きです。

計15.2㎞（5月計529.5㎞）

柴又当日の天気予報をたまに見ていますが、晴れて暑くなると思っておいた方が良いですね。

日常生活では暑いのが大好きですが、ウルトラで暑いと地獄絵図になりますね…

3年前のサロマでは28℃前後まで気温が上がっていましたし、必要以上にビビることはしないでおきます(^O^)

決してナメているのではないですけども。

とにかく長い距離ですから、60㎞を少しでも良いタイムで走り切ることを計算して、頭を使ってクレバーな走りをしなきゃですね！

…

…

…

な〜んてことは考えていません！d(￣ ￣) 

前半から突っ込んで、最後どこまでガマン出来るか。去年の自分とガマン比べ大会をしてきますp(^_^)q

再会

5月29日

次男ジンが小学校の研修旅行（修学旅行とはまた違うのね…）に早朝から出かけ、僕もその準備や長男三男の朝食準備でバタバタと。

そんな慌ただしい雰囲気にも動じず、長男ダイは優雅にスマホを眺めながら馬鹿笑いしていました（笑）

仕事の後、昔の同僚がわざわざ職場に遊びに来てくれたので雑談していました。

昔はお互いにかなりムリを重ねていて、いつ電池切れになって潰れるか…なんて話していましたが。

どうやらどちらも思いの外頑丈だったようです(//∇//)

また、2人でよく通っていた焼き肉屋で飲もう、と約束して別れました☆

時間を忘れて話しに熱中していたら走る時間が少なくなったので、走ろうか完全休養にしようか迷いましたが…

少しだけでも体を動かしておきたいと考え、着替えました。

体幹トレ＋4㎞ジョッグ19'13"

ここからは軽い練習で、キレを出していきます☆

計4㎞（5月計514.3㎞）

織田フィールド

5月28日

午前中は美容院に行きましたが…

もう10年近く担当して下さっている美容師の方が来月で退職されるとのこと∑(ﾟДﾟ)

寂しいですが、ご近所に引っ越して来られるそうなのでまたひょっこりお会いできるかな？

野球練習終わりの三男ケンを迎えに行ってから、長男ダイと織田フィールドへ。

改装前には散々通っていた織田フィールドですが、改装後まだ一度も行ってませんでした。

織田フィールドに初めて行ったのが、大学に入ってすぐの18歳ですから…

20年も経つのか〜。。

家からジョッグ5.1㎞で織田着。

6000m24'弱＋1000m3'20"のつもりでしたが、走り出しが14時でかなり暑さを感じて(;´д｀)

元々疲れがあり、更に疲れてしまうと1週間では疲労が抜けないと考えて予定変更。

6000m＋400mとしました。

6000mペース走（4'弱／㎞目安）

23'17"（3'54"-3'56"-3'54"-3'53"-3'54"-3'43"）

400m1'11"6

その後、ダイの練習をチェック、タイム計測をしていました。

暑さのため、ダイはアップ段階で頭痛と吐き気が出たようです(>_<)

自宅まで、少し遠回りをして6.2㎞ジョッグ。

計17.7㎞（5月計510.3㎞）

疲れすぎず、程々の刺激が入ったかな。

あと1週間

5月27日

前日大した練習していないし、大して飲んでもいないはずが、怠くて眠い💤

万年寝不足だからかな(*_*)

仕事が終わって、熱戦中の関東インカレやインターハイ地区予選の結果を眺めていたら、走る気力が逆にどんどん低下（笑）

もはやムリに走る必要はないけどな…

と思いながらも、体幹トレを終えてどうにか走りに出かけられました(//∇//)

わずかに気力が残っていたようです。。

20.1㎞ジョッグ1°36'32"

両ふくらはぎが張っていて、右足底も何となく痛くて、前半は力が入らず。

10㎞通過時点で51'超えていましたが、そこからはリズムが出来て、後半はラクに終われました( ^ω^ )

練習会で何度か注意された腕振りも、徐々にですが意識出来てきました☆

計20.1㎞（5月計492.6㎞）

明日は東京体育館が利用出来ないので、長男ダイと練習場所の相談をしないと(^-^;

ダイは6月の毎週末続く大会を、タイムを上げながら乗り切るための調整練習を、僕は柴又前最後の刺激入れをする予定です！！

まだ右足底の腫れがあるので、明日の朝起きてから最終判断しますが。

横浜スロージョッグ

5月25日

完全休養しても構わないけど、可能ならば体幹トレだけは…

と考えていたら、案の定何もせず（笑）

仕事が終わってソファに座ると同時に深い眠りに…*1..zzzZZ

かなり疲れていますな(*_*)

5月26日

出張での仕事が終わり、戻ってから体幹トレ＋7㎞ジョッグ33'25"

体幹トレを3日間やらなかったら、いつものメニューがメチャクチャキツく感じました∑(ﾟДﾟ)

走ってみて、右足底はだいぶラクになりましたが、右くるぶしあたりの痛みがまだありますね…

鍼返しも残るので、動きはとても悪いです(^-^;

そして、その後は電車で長距離移動して横浜へ☆

横浜で走るのはいつぶりだ？ってくらいですが、銭湯を拠点に、友達数人とのんびりゆっくり走っていました〜(^O^)

トータル11.8㎞ジョッグ。

夜にオッサン数名がランウェアでウロつくような場所ではなかったかな…

前半のんびりしすぎて時間がなくなり、ラスト2㎞は㌔4′を切るペースで走っていましたが、みんな僕より遥かに速いので、あくまでもスロージョッグだそうです(^-^;

中華街で軽く飲みながら夕食を食べましたが、コースの料理が足りなすぎて追加しまくり、更には店を出てから食べ歩き。

ランナーはホントに良く食べる…

計18.8㎞（5月計472.5㎞）

横浜付近にも歴史好きにはたまらない場所がたくさんあるので、 1日かけてマラニックで巡ると楽しそう^o^

*1: _ _

銭湯で元気に(*^◯^*)

5月24日

今朝は鍼治療を受けてからゆっくり出勤。

朝ジョッグする予定で起きましたが…

全身倦怠感(〃ω〃)

着替えた後、

どーしよーかなー。。

怠いし走らないでもう一回寝ようかなー。。。

いやー、でも鍼治療受けたらまともには走れないし、少しでも走っておかなきゃなー。。。。

でも、やっぱり眠いし怠いしなー。。。。。

とウダウダ迷うこと30分(*´Д｀*)

どうにかジョッグへ出かけました（笑）

1.7㎞アップダウン周回コース6周

11'02"-10'25"-9'57"-9'46"-9'14"-8'20"

走り出しからメチャクチャ怠く、右足首と右足底も痛い:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

爽やかに走る方何人かとすれ違いましたが、僕の爽やかさゼロの動きと表情は最後まで変わらず。

そして鍼治療を受けてきましたが、やはりまだ右足底に腫れがあり、足首は固まりすぎて、膝にも炎症があり、ハムも張りが強く、股関節の動きも悪く、背中も…

と挙げればキリがないです（笑）

激痛でしたが、しっかり治療を受けてくることが出来ました(^○^)

倦怠感を感じつつ仕事を終えて、東京体育館へ…

向かう電車の中で、何となくイヤな予感がして体育館のサイトを見たら、休館日でした！！

久々に織田フィールドへ行こうかとも考えましたが、鍼返しでスピード練習やペース走をやる気になれないので表参道へ行き、清水湯拠点に軽めのジョッグ。

東宮御所2周16'19”-14'47"を含む11㎞ジョッグ

疲れる前に走り終えて、その後は清水湯にゆったり浸かって、癒されていました(*≧∀≦*)

計21.2㎞（5月計453.7㎞）

仕事途中で大宮のB&Dに寄ったら、僕の足に合う靴下が売られていたので、たくさん買ってきました♪

これで柴又60㎞は安心です♪( ´θ｀)ノ