初の陸上競技場
3月29日
前夜は機能性低血糖発作もあり、寝るのが遅くなったので朝ジョッグはサボる気でしたが…
三男ケンに叩き起こされたので着替えて走りに。
ケンも一緒に行くのかと思いきや、それはしないらしい（笑）
1.7㎞アップダウン周回コース2周9'40”-8'23”
発作の後遺症で筋肉痛があちこちにあり、元々張っていたふくらはぎがは特に筋肉痛がひどいですが、ゆっくりと☆
午前中仕事をしましたが、午後かなりの空き時間が出来たので、職場の隣の市にあるトラックへ。
以前はこのトラックのすぐ近くで5年間働いていて、今は隣の市で6年間働いているのですが、このトラックに練習で行くのは初めてでした。
大学時代に大会で何度か行っていますが、遥か昔ですからねー。
県内の高校陸上部が練習している以外は誰もおらず、空いていて走りやすい♪
昼食を食べてすぐですが、消化を待つ時間ぎないため職場からトラックまで片道5.5㎞ジョッグ。
お腹が苦しい…肩とふくらはぎの張りがキツい…
と走る前から弱気(/ _ ; )（笑）
無理にスピードを上げて追い込むのはやめて、設定ペースをかなり落として1000m（つなぎジョッグ200m）×15の予定でしたが、11本目の300m過ぎて右ふくらはぎを攣りかけたので、400mでリタイア(〃ω〃)
3'48”-3'49”-3'54”-3'48”-3'53”-3'52”-3'52”-3'53”-3'51”-3'52”
10000mのペース走のラップよりも遅いですが、、
今日の体調や食後すぐってことを考えたらこれくらいでも良い負荷をかけられているのでしょう(*^▽^*)
職場までの㌔6分弱でのジョッグがかなりキツく感じたので…
帰りは少しだけ遠回りして7㎞ジョッグしました。
そしてまた仕事に戻る…
夜は焼肉会合だとか？！
計28.3㎞（3月計331.1㎞）
28日の練習記録
3月28日
前夜は職場に泊まり、通勤時間ゼロでゆっくり寝ていました（´-`）.｡oO
なので朝はジョッグに行くこともなく(//∇//)
小さなソファで体を丸くして寝たので、若干体の痛みはありますが…それでも通勤時間往復3時間近くを睡眠に充てたおかげで、朝から元気に仕事をしていました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
日曜の高速ステップアップトレーニングの影響で、右ふくらはぎが強く張っていますが、仕事終わりに体幹トレをしてから走りに。
長い距離を2日間走らないと、バネがたまっている感じがありますねー！
体をうまく移動させられず、上に跳ねるフォームになりましたが…
20.4㎞ジョッグ1°34'41”
17〜18㎞間の下り基調0.4㎞区間切り替え1'07”3
計20.4㎞（3月計302.8㎞）
練習が終わり、サラダと小さなハンバーグを食べたら機能性低血糖の発作…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
しばらくなかったから油断していた…
お菓子は食べていないけど、まだ体調が落ち着くには時間が必要ですね:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
完全休養
3月26日
雨のためダラダラ…していたのですが、夕方にダイ、ジン、ケンと共に室内で出来るトレーニング。
高速ステップアップ30秒間から続けての3階まで階段ダッシュをエンドレスで！全員がくたばった時点で終了。
三男ケンがまず半泣きになり離脱、次男ジンも一旦離脱しましたが、少し休んでまた復活、長男ダイはさすが長く続けていましたが、2人とも僕にはまだまだ勝てないようです。
最後は僕1人で繰り返し…
裸足でやっていたため足裏にマメができたのですが、それが潰れたのをガマンしてトレーニングを繰り返した結果、結構な出血が起きた時点で僕もくたばり、練習終わり_(:3 」∠)_
どれくらいの時間やっていたのかは分かりませんが、かなりハードなメニューとなりました☆彡
走行距離にはカウントされないけど、良い練習でした( ´ ▽ ` )
3月27日
朝起きて、ダイ、ジン、ケン皆筋肉痛でした(￣ー￣)
僕の筋肉痛は大したことないけど、ふくらはぎはかなり張っていて、歩くのがしんどい（笑）
僕以外は今日から1泊旅行に出かけました。
ダイの友達とそのお母さんと現地で合流し、一緒に泊まるようです♪
夜になっても、前夜出血した足裏が結構痛いので、走らず体幹トレも休みにしておきます♪( ´θ｀)ノ
雨降り前の練習
3月25日
朝は二度寝(-_-;)
一旦起きたものの、油断しました…3日連続朝走れなかった（´-`）.｡oO
仕事は少しバタバタしていて疲労感が強く、サボりたい気持ちになりましたが、どうにか着替えて体幹トレの後、外へ。
23.3㎞ジョッグ1°48'32”
9〜10㎞間で、上り基調0.6㎞区間切り替え1'54”1
21〜22㎞間で、下り基調0.4㎞区間切り替え1'08”7
寒くて風もまぁまぁ強くて、良い練習になりました！
下り基調0.4㎞のタイムが日毎に悪くなっていますが…この日は向かい風をモロに受けていたから仕方ないかな。。
ふくらはぎはまだスッキリしませんが、ある程度走りながら経過をみて行きます。
計23.3㎞（3月計282.4㎞）
着替えて駅に着いたけど、忘れ物に気付いて戻っていたら、終電逃しました（笑）
始発で帰宅(〃ω〃)
26日は雨で、長男ダイの陸上練習、次男ジン、三男ケンの野球練習全て中止かなぁ？
僕も雨の中を無理には走らず、家でダラダラしていようと思います♪
禁菓子継続中
3月23日
朝起きて、さぁ軽くジョッグを…
と思う前に、ふくらはぎの鍼返しが強烈すぎて、即二度寝しました(//∇//)
そういえば…
前夜にたくさんの肉と野菜を食べまくり、さらにビール、日本酒を飲んでいましたが、最後に出てきたスイーツは我慢し、人にあげて自分では食べず。
酔ってお菓子を買って帰ることが多かったのですが、それもしないでまっすぐ帰りました☆彡
ガマンしている自分、多分エライぞ（笑）
酒もガマンしろって話しでしょうが…(*☻-☻*)
お菓子を3週間ガマンするだけで大騒ぎですが、、一生食べないと家族に宣言した以上、頑張らないと(/ _ ; )
ジュース、スポーツドリンクも禁止してます(〃ω〃)
体調不良克服のためですから、必死で頑張ります！
23日は仕事が結構遅くまでかかりましたので、練習は短く。
体幹トレ＋8.7㎞ジョッグ42'51”
6㎞〜7㎞間で下り坂基調の0.4㎞区間のみ切り替え1'08”1
鍼返しがかなり強いので、全体的にゆっくりと。
計8.7㎞（3月計252.6㎞）
鍼治療からの食べ過ぎ
3月22日
アップダウン周回コース1.7㎞7周ジョッグ
10'17”-9'26”-8'59”-8'37”-8'28”-8'13”-7'39”
疲労感や眠気が強く、走り出しは本当に重い…
周回を重ねる度にラクになっていきますが、その前に1周だけでやめたくなります(-_-;)
いつもは1、2周で終わりですが、今日は出勤が遅いため長めに7周。
からの激痛鍼治療。
ふくらはぎは、左右共に硬くなっていてバネがなく、循環も悪い状態です。。
ふくらはぎにいつも以上にしっかり鍼を打ち込んでいただきました〜(≧∀≦)
そのあと仕事をしてから、東京体育館へ。
東宮御所1周15'27”、外苑0.4㎞1'13”1を含む8.6㎞ジョッグ42'08”
鍼返しが強くて、とりあえず走ったという感じかな…
夜は食べ過ぎて苦しくなりました(/ _ ; )
計20.5㎞（3月計243.9㎞）
