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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

まだまだ重い(T ^ T)

12月24日

 

休み明けは忙しくなるのは毎度お馴染み…

仕事が終わり、体幹トレも終わらせてから、ジョッグ+軽めのスピード練習をしました。

 

10㎞ジョッグ46'10”

 

から止まらず、0.2㎞上り坂×5(つなぎは下り坂0.2㎞ジョッグ)

 

34”8

36”1

35”5

35”5

35”6

 

つなぎをゆっくり走ってしっかり回復させ、疾走区間も全力は出さなかったのですが、それにしても重い!!

 

足底の痛みは消えましたが、まだ大腿部の張りがあり、力が入りませんでした(//∇//)

 

計12㎞(12月計243.5㎞)

 

12月25日

 

クリスマス…

ですが普段通りの日曜日なので、ダイは陸上練習、ジン、ケンは野球練習へ。

 

僕は、朝からハードな体幹サーキットメニューを1時間(#^.^#)

の後、僕の散髪やケンの野球練習送迎などの間に、汗が出ないように気をつけながら、3㎞ほどスロージョッグ。

そしてダウンを兼ねて1.7㎞アップダウン周回コース3周8'20”-9'01”-7'34”

 

計8.1㎞(12月計251.6㎞)

 

明日からダイは2泊3日の陸上合宿、ジンとケンは引き続き野球練習…

勉強する気はないようです(笑)