ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

2016-12-25から1日間の記事一覧

まだまだ重い(T ^ T)

12月24日 休み明けは忙しくなるのは毎度お馴染み… 仕事が終わり、体幹トレも終わらせてから、ジョッグ+軽めのスピード練習をしました。 10㎞ジョッグ46'10” から止まらず、0.2㎞上り坂×5(つなぎは下り坂0.2㎞ジョッグ) 34”8 36”1 35”5 35”5 35”6 つなぎを…