まだまだ重い(T ^ T)
12月24日
休み明けは忙しくなるのは毎度お馴染み…
仕事が終わり、体幹トレも終わらせてから、ジョッグ+軽めのスピード練習をしました。
10㎞ジョッグ46'10”
から止まらず、0.2㎞上り坂×5(つなぎは下り坂0.2㎞ジョッグ)
34”8
36”1
35”5
35”5
35”6
つなぎをゆっくり走ってしっかり回復させ、疾走区間も全力は出さなかったのですが、それにしても重い!!
足底の痛みは消えましたが、まだ大腿部の張りがあり、力が入りませんでした(//∇//)
計12㎞(12月計243.5㎞)
12月25日
クリスマス…
ですが普段通りの日曜日なので、ダイは陸上練習、ジン、ケンは野球練習へ。
僕は、朝からハードな体幹サーキットメニューを1時間(#^.^#)
の後、僕の散髪やケンの野球練習送迎などの間に、汗が出ないように気をつけながら、3㎞ほどスロージョッグ。
そしてダウンを兼ねて1.7㎞アップダウン周回コース3周8'20”-9'01”-7'34”
計8.1㎞(12月計251.6㎞)
明日からダイは2泊3日の陸上合宿、ジンとケンは引き続き野球練習…
勉強する気はないようです(笑)