読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

10月4日の練習

10月4日

 

久々に仕事を早上がり(サボりではない…はず?)して、代々木公園へ。原宿のランステを利用してみました。

織田フィールド改装工事前は月何度か織田に行くついでに代々木公園ジョッグしたりしましたが…

最近はあんまり使わず。

 

スピード練習をするランニングクラブが多く、知り合いにも何人か会えて刺激になりました!

 

肝心の練習は…

6㎞アップジョッグ

1.15㎞7周予定→4周+リカバリー4分+2周(^^;;

4'19”-4'11”-4'13”-4'18”   17'03”

4'12”-4'09”  8'21”

 

ダウンジョッグ1.2㎞

 

計14.1㎞(10月計68.6㎞)

 

日曜日の体幹トレーニングで疲労困憊な状態から回復し切らず、また意外と暑くて…5周は行きたかったですが。。

と言い訳しておきます(笑)

 

でも、中々良い刺激になりましたo(^▽^)o

 

運動会を前に、ケンが熱発…リレーがあるので間に合ってほしい!

ダイの足は、骨のズレなので整復したら問題ないようです。定期的な整体が必要かな。