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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

雨降り前の練習

3月25日

 

朝は二度寝(-_-;)

一旦起きたものの、油断しました…3日連続朝走れなかった(´-`).。oO

 

仕事は少しバタバタしていて疲労感が強く、サボりたい気持ちになりましたが、どうにか着替えて体幹トレの後、外へ。

 

23.3㎞ジョッグ1°48'32”

9〜10㎞間で、上り基調0.6㎞区間切り替え1'54”1

21〜22㎞間で、下り基調0.4㎞区間切り替え1'08”7

 

寒くて風もまぁまぁ強くて、良い練習になりました!

下り基調0.4㎞のタイムが日毎に悪くなっていますが…この日は向かい風をモロに受けていたから仕方ないかな。。

ふくらはぎはまだスッキリしませんが、ある程度走りながら経過をみて行きます。

 

計23.3㎞(3月計282.4㎞)

 

着替えて駅に着いたけど、忘れ物に気付いて戻っていたら、終電逃しました(笑)

始発で帰宅(〃ω〃)

 

26日は雨で、長男ダイの陸上練習、次男ジン、三男ケンの野球練習全て中止かなぁ?

僕も雨の中を無理には走らず、家でダラダラしていようと思います♪

まだ冬の寒さ…

3月24日

 

朝はやはりふくらはぎの鍼返しが気になり、走らないで子供達とのんびりテレビを観てから出勤しました(〃ω〃)

 

昼休みに30分ほど時間ができたので、

 

6.5㎞ジョッグ31'21”

4〜5㎞間で下り基調の0.4㎞区間を切り替えて1'08”0

 

強風に負けて、ペースは上がらず…

 

今日はこれくらい軽くていいのです☆彡

 

計6.5㎞(3月計259.1㎞)

 

空腹でお菓子が食べたくなるから、早く帰らないと(笑)

 

禁菓子継続中

3月23日

 

朝起きて、さぁ軽くジョッグを…

と思う前に、ふくらはぎの鍼返しが強烈すぎて、即二度寝しました(//∇//)

 

そういえば…

 

前夜にたくさんの肉と野菜を食べまくり、さらにビール、日本酒を飲んでいましたが、最後に出てきたスイーツは我慢し、人にあげて自分では食べず。

酔ってお菓子を買って帰ることが多かったのですが、それもしないでまっすぐ帰りました☆彡

 

ガマンしている自分、多分エライぞ(笑)

酒もガマンしろって話しでしょうが…(*☻-☻*)

お菓子を3週間ガマンするだけで大騒ぎですが、、一生食べないと家族に宣言した以上、頑張らないと(/ _ ; )

ジュース、スポーツドリンクも禁止してます(〃ω〃)

体調不良克服のためですから、必死で頑張ります!

 

 

23日は仕事が結構遅くまでかかりましたので、練習は短く。

 

体幹トレ+8.7㎞ジョッグ42'51”

6㎞〜7㎞間で下り坂基調の0.4㎞区間のみ切り替え1'08”1

 

鍼返しがかなり強いので、全体的にゆっくりと。

 

計8.7㎞(3月計252.6㎞)

 

 

 

 

鍼治療からの食べ過ぎ

3月22日

 

アップダウン周回コース1.7㎞7周ジョッグ

10'17”-9'26”-8'59”-8'37”-8'28”-8'13”-7'39”

 

疲労感や眠気が強く、走り出しは本当に重い…

周回を重ねる度にラクになっていきますが、その前に1周だけでやめたくなります(-_-;)

いつもは1、2周で終わりですが、今日は出勤が遅いため長めに7周。

 

からの激痛鍼治療。

ふくらはぎは、左右共に硬くなっていてバネがなく、循環も悪い状態です。。

ふくらはぎにいつも以上にしっかり鍼を打ち込んでいただきました〜(≧∀≦)

 

そのあと仕事をしてから、東京体育館へ。

東宮御所1周15'27”、外苑0.4㎞1'13”1を含む8.6㎞ジョッグ42'08”

 

鍼返しが強くて、とりあえず走ったという感じかな…

 

夜は食べ過ぎて苦しくなりました(/ _ ; )

 

計20.5㎞(3月計243.9㎞)

 

まだ道半ば?

3月21日

 

連休明けで忙しくなると構えていましたが、思ったほどではなく…

明日以降まだまだ油断は出来ませんが( ´Д`)y━・~~

 

前夜早めに寝たはずですが、朝は寝坊して慌てて出勤ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

朝は雨だと走らないというマイルールがあるし、仕事にも悠々間に合ったし、結果的には問題なし♪♪

 

仕事が終わり、外に出るとまだ雨が降っていましたが、そのうちやむだろうと考えて着替えて体幹トレ。

終わってまた外に出たら雨は上がっていたので、そのまま16.4㎞ジョッグ1°17'22”

13〜14㎞で、下り基調の0.4㎞区間だけ切り替え→1'07”5

 

計16.4㎞(3月計223.4㎞)

 

両ふくらはぎの張りがまだまだ強く、ジョッグなのに足に力が入らず、足がついてこなくてバランスを崩しそうです。。

22日は朝イチで鍼治療に行ってきます( ̄^ ̄)ゞ

 

プロレス観戦!

3月19日

 

前日の練習中にやった、0.4㎞切り替え…たったそれだけですが、久しぶりの切り替えに足への負担が大きかったようです。

 

長男ダイの練習に時間を合わせて、東京体育館へ。

東宮御所周回1周16'23”を含む8.7㎞ジョッグ45'16”

東京体育館に戻り、1000m3'18”

流し、ダウンジョッグ3.3㎞

 

帰宅して、1.7㎞アップダウン周回コース2周10'44”-8'25”

 

足が重すぎて歩くのも怠い(〃ω〃)

 

計16.4㎞(3月計198.5㎞)

 

1000mの3'18”は、ほとんど余裕なし…

その後、600m、400m、200mをやる予定でしたが、右ふくらはぎの張りがあまりに強く、無理をしたらまたこじらすだけなので中止。

 

夜は、ダイの小学校卒業祝いに、家族で焼肉へ!

皆勢いよく頼みまくった結果…

 

もう無理…_| ̄|○

 

と僕以外は脱落していったので、残りを僕が全て食べておきました☆彡

 

苦しかった(笑)

 

そしてこの日は板橋シティマラソンでしたね!

走られた皆さん、暑さと吹き荒れる風とでかなり苦しまれたと思います(-_-;)

本当にお疲れさまでした!

 

過去にこの大会連覇したことがある僕の友人がいますが、今回ラストで競り負けたとは言え堂々の2位!!!

後半は勝負重視で牽制しあったようですが、そこから何度も仕掛けていったようで、、気持ちの強さにただ脱帽。見習わなくちゃo(^-^)o

 

3月20日

 

前日の練習と食べ過ぎで疲れたのか、朝10時頃まで起き上がれず。

起きたら次男ジンと三男ケンはもう野球練習に行っていました。

 

疲労感が強いため、1.7㎞アップダウン周回コース2周9'54”-8'19”。

 

午後はダイとプロレス観戦へ。

 

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久々のプロレス観戦、楽しんできました〜!

師匠のデビュー戦、本当にカッコよかった☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

帰ってから、師匠の闘いぶりに感化されて体を動かしたくなり…

 

アップダウン周回コース1.7㎞をまたゆっくり3周9'18”-8'23”-7'27”

 

ジン、ケンが野球練習から帰ってくる前に軽く走っておきました。

ふくらはぎの張り、まだまだ強いですね〜。。

 

計8.5㎞(3月計207㎞)

モヤモヤからの練習

3月18日

 

朝はどうにか起きて、1.7㎞アップダウン周回コース2周ジョッグ9'28”-7'48”

いやー、体が重かった(/ _ ; )

 

サボりてーよ!

とゴロゴロしているダイを卒業式に送り出し、仕事へ。

次男ジン、三男ケンは元気に野球練習へと出かけていきました。

 

普通に仕事をして、夜は練習…

 

なのですが、気持ちはモヤモヤ。

友人に対して怒らないといけないことがあり…

 

人に対して強く怒るのは、こちらの心も痛みますし気持ち良いものではないですよね。。

 

あまりにバカにしたような態度を繰り返し、その都度それとなく注意していましたが、反省するどころかエスカレートする一方なので、今回は強く怒りました。

 

感情的に当たり散らすことにならぬよう、言葉は選んだつもりですが、つもりになっているだけでないか、、

考えてもキリがないのでやめましょう。

 

不愉快な内容で申し訳ないですm(__)m

 

とにかく、仕事も練習も普段通りに。

 

体幹トレ+20.4㎞ジョッグ1°34'50”

 

ジョッグはペースを抑えて上げすぎないよう意識しましたが、17〜18㎞区間で下り基調の0.4㎞部分だけギアチェンジ→1'06”1

 

久々にスピードを上げてみたのですが、ベストタイムからは2”以上遅くなっていますね。

スピード練習してないから、こんなものかなとは思います。

 

計23.8㎞(3月計182.1㎞)

 

19日から2連休を頂いています。

20日は、家族ぐるみで付き合いのある僕の師匠?仲間?がプロレスデビューするので、長男ダイと一緒に観戦してきます(*^▽^*)

プロレス観戦はかなり久々なので、楽しみです☆