ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

着圧グッズは自分には合わないと再確認

5月24日

 

21時15分〜

軽く体幹トレ+20㎞ジョッグ1°29'29"

鍼返しが強くて力が入りにくいですが、ゆっくりで良いから20㎞走っておこうと。

走り出しの1㎞は6′超えていましたが、自然に上がっていてゆっくりジョッグではなかったですね…

 

5月計383.7㎞

 

5月25日

 

19時〜 東京体育館の200mトラックで練習。

1.6㎞アップ

1000m3'12"+(recovery400m walk)+5000mペース走18'56"(3'51"-3'50"-3'48"-3'49"-3'37")+5.6㎞ジョッグ26'49"+200m×3(recovery200m walk)34"-34"-33"

1.6㎞ダウン

 

5月計399.1㎞


鍼返しがまだ強くて体が動きません。

 

1000mはこんなもんかなといつ動きでしたが、5000mはもっと悠々走れると思いきや、予想よりキツさを感じました。

 

鍼返し以外にも。新調した着圧グッズが体に合わなかったようで…変な痛みが体に(//∇//)

何年か前に着圧グッズを色々試して、合わないから全部やめていたのですが、やはり余計なことはするなと言うことでしょうね(〃ω〃)

 

トラックに着いたら、長男ダイが先輩と2人で自主練をしていました。

春の試合でライバルに差をつけられて散々な結果(自己ベストは更新しましたが)だったことで、少しは燃えてくれているようです^ ^

 

5月26日

 

21時半〜

15.6㎞ジョッグ1°14'58"

 

5月計414.7㎞

 

ペースを抑えて走りました。

柴又前のダメ押しという名目で20㎞ジョッグの予定でしたが、足の疲労がかなり強く仕事でも疲れ切っていたので、この状態でダメ押しをする意味が見つからなかったためペースだけでなく距離も短めに。

 

走ってみると内臓疲労も強くて、自制して良かったですヽ(´▽`)/

 

27日は長男ダイが記録会(100m、200m、リレー)、次男ジンが1軍(野球)の決勝戦、三男ケンは2軍の決勝戦

特にジンは夏のメットライフドーム行きをかけた試合です。先週は崩れましたが、そこから立て直すことが出来るか?

 

 

全日本マラソンランキング

5月22日

 

11時半〜

低酸素トレーニング40' 8.5㎞

 

これまでより少しペースアップして負荷が上がりました_:(´ཀ`」 ∠):

 

15時半〜

8.5㎞ジョッグ38'11"

 

日差しがまだ強くて暑いですが、ゆったりした動きで軽く。

筋肉痛がありますが、思ったほどひどくはないです!

 

仕事の合間を縫ってコマ切れですが、予定以上に走れたので良し^o^

 

5月計363.7㎞

 

5月23日

 

疲労回復を優先して完全休養。

 

 

さてさて、多くのランナーさんが気にしている全日本マラソンランキング。

 

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過去一度も見たことがなかったのですが、今回初めてチェックしました_φ(・_・

 

グロスタイムの正式記録は2°48'42"でしたが、ネットタイムが採用されるのですね?!

それすら知らなかった…(//∇//)

 

103位…

あと少しで100位以内_:(´ཀ`」 ∠):

 

昔からだけど、相変わらずツメが甘いんだよねー。

お前の実力はこんなもんじゃない、って言われてるし、もうちょっと頑張れたんじゃない?

 

と最初は思いましたが、ちょっと待て‼️

 

この記録を出すまでに5年間、記録は停滞というか退化していました。

 

ケガや体調不良を繰り返し、腐りかけていた5年を耐えて、とうとう乗り越えた事実を忘れてないか?

 

もし自分と同じ苦しみを乗り越えて同じ記録、順位を出した人がいても、その人に「もっと頑張れたんじゃない?」なんてキツいことを言えるのか?

 

自分も他人も同じ人間。

他人には言えないキツいことなら、自分だって言われたらキツい。

人にキツいことを言うべきでないと思うなら、自分にも言うべきでない。

 

体調を崩したり時間の確保に苦労しながら、出来る限りの練習をして、あの日出来る100%のレースをした。

そんな自分は本当に頑張った!

 

でも、周りの人達も自分に負けないくらい強くて頑張っていた!!

 

そんなスゴい人達と、走り続けている限り競えるのがこれからも楽しみです。

 

周りはさらに強くなるだろうけど、僕もまだまだ強くなれますよ。

練習記録

5月20日

 

9時〜

ほぼ眠らずに、次男ジンの野球応援へ。

往復ジョッグ7.1㎞

 

守備の乱れからエースが突如崩れて大量失点し敗戦。打線もあと1本が出ず、攻めきれませんでした〜。

ジンは中野区選抜に選ばれたため、午後は選抜チームの練習へ。守備力は向上したけど、まだまだバッティングが安定しませんね。。良い時は本当に良いのですが…

 

17時半〜

長男と一緒に東京体育館へ。

が、トラックが18時まで使えないということで急きょ神宮外苑へ。

 

長男の【0.5㎞+0.2㎞+0.2㎞】を計測しながら2㎞ジョッグ+1㎞3'12"+帰宅ジョッグ5.8㎞

 

1㎞は3分一桁のペースで余力を残して0.6㎞まで走れたのですが、そこから急に乱れました(*´Д`*)

疲労がそこそこある中だとこんなもんかな。

 

5月計336.1㎞

 

5月21日

 

20時半〜 体幹トレーニング90'

フラフラになるまで追い込み、そのまま10.6㎞ジョッグ49'51"

 

しばらく体幹トレーニングをきっちりとやらなかったので、かなり疲れました_:(´ཀ`」 ∠):

 

5月計346.7㎞

柴又まであと2週間☆

5月16日

 

12時〜低酸素トレーニング40' 8.3㎞

 

16時15分〜 3.3㎞ジョッグ14'25"

 

20時〜 東京体育館を拠点に友人と国立競技場周回ジョッグ6.1㎞

 

5月計267.9㎞

 

5月17日 

 

激痛鍼治療を受けていました。

仕事が立て込んでいたため、練習は軽い体幹トレのみ。

 

5月18日

14時〜 8.3㎞ 38'24"ジョッグ

 

鍼返しで動かない…_:(´ཀ`」 ∠):


20時〜 東宮御所2周+神宮外苑ジョッグ13㎞60'43"(外苑にて1㎞ペースアップ3'15")

 

鍼返しは夕方より楽に…

なるはずもなかった(//∇//)

 

でも、ペースアップした1㎞はまだまだ上がるという良い感覚で終われました!

 

5月計289.2㎞

 

5月19日

20時30分〜

 

31㎞2°25'45"ジョッグ

 

25㎞あたりから空腹で力が入らなくなりました(u_u)

ペースはゆっくりでも疲れました。。

 

 

5月計320.2㎞

 

結局1日トータルの最長距離は40㎞ほど、1回で連続して走ったのは30㎞ほど、と1度はやっておきたかった60㎞くらいのジョッグはやらないまま100㎞に出ることになりそうです( ̄ー ̄)

 

でも限られた時間の中で、自分なりに出来る負荷のかけ方をしてきたので、不安はないです♪

いや、不安要素を挙げればキリがないですが、それは全て実現不可能だったこと。

実現不可能なことが出来なかったのを不安に思うのはやめて、出来たことを振り返っていきたいと思います。

 

目標タイムやレースプランはすでに考えていますが、直前で変わるかもしれないのでまだ温めておきます^ ^

ペーサー+医療スタッフ任務完了

5月13日

 

【KO-KI×AKI ハーフマラソン練習会 in 久喜】

 

という名の練習会にて、タイトルの通りペーサー兼医療スタッフとして活動してきました。

 

久喜市議会議員でもある川内鴻輝選手(川内優輝選手の末弟)、久喜市在住タレントの宮崎亜希さん主催の練習会です。

 

キロ6分でペーサーをやりつつ、医療スタッフとしてコースを巡回しつつ、手には医療スタッフ用のガラケーを持ち緊急コールを待つ、というスタイルです。

 

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走り出しから蒸し暑く、雨が途中強めに降り、やんでからまた湿度が高くなり、体温調節が難しい天候でしたが、ほぼトラブルなく終えることが出来ました。

ペーサーとしても平均キロ6分ジャストくらいにもっていき、我ながらナイスペース^_^

 

 走り終わって、「初めてハーフ走れました!」「良い練習ができました!」「ネコかわいい!」などと言ってくださり、満足していただけて良かったです。

普段のジョッグよりかなりゆっくりペースで、ブレずに緊張感を持って引っ張るのは、僕にとっても良い練習となりました。

 

練習会が終わってから、最後のグループが終わるまでまだ時間があるので、1人で追加して走り、しっかり追い込めましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

5月計214.2㎞

 

5月14日

 

前日のペーサーによって筋肉痛に!!

かなり力んでいたようですね…

 

21時35分〜

 

15.7㎞ジョッグ1°09'27" 

途中下り基調0.4㎞1'03"8

 

体のだるさはありましたが、とりあえず時間の許す範囲で走りました。

 

ペースの切り替えはしっかり出来ました。

 

5月計229.9㎞

 

5月15日

 

21時10分〜

 

20.3㎞ジョッグ1°28'58"

途中下り基調0.6㎞1'44"8

 

動きのキレはまずまず。

 

5月計250.2㎞

 

ざっーと練習記録

5月9日

 

午後、仕事の合間に8.6㎞41'04"ジョッグ

 

夕方から皇居1周+ α 5.2㎞ジョッグ21'26"

 

 

5月計155㎞

 

 

5月10日 22時〜8.2㎞ jog38'03"

 

5月計163.2㎞

 

5月11日

17時〜 皇居2周+α 10.3㎞40'59"


22時半〜 皇居2周+α 14.0㎞1°03'19"ジョッグ

 

夜は知り合いの方が出ている舞台を観てきました。

 

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笑って気分転換させていただきました(*^◯^*)

 

 

5月計187.5㎞

 

この3日間はいつもより忙しく、スキマの時間で細切れな練習がやっと…。

 

12日

 

完全休養

翌日13日はある練習会のペーサー任務。

それはともかく12日にはある程度走っておく予定でしたが、夜中まで忙しくて無理でした\(//∇//)\

 

 

11日の夕方の皇居ランが終わり歩いていたら、向こうから見覚えのある顔のランナーが…!?

 

中学高校時代の1年先輩!

 

高校時代は三段跳びで県チャンピオンになっているすごい先輩でしたが、今は楽しみながらマラソンを走っているとのこと。

そしてうっかり野辺山にエントリーしてしまった、と(笑)

僕も初ウルトラは酔った勢いでエントリーして翌朝後悔しましたから、、同じです(*☻-☻*)

かなーり久々に会いましたが、お互い当時とあまり変わらない雰囲気で(笑)、すぐに気付きました☆

 

当時はめちゃくちゃ怖い先輩で、思わず直立不動の姿勢となりましたが、「偶然やなー。皇居よう走ってるん?俺は飲み会前にちょっと走っててん。」と話す口調はとても穏やかに。

そこだけは当時との大きな違いを感じました(笑)

筋肉痛での練習

5月7日

 

目覚めたら激しい筋肉痛(〃ω〃)

2日連続でハードな体幹トレをやったので、予想通りですが。

 

しばらくぶりに出勤してバタバタと働き…

 

20時半〜

30.2㎞2°23'34"ジョッグ

 

筋肉痛で動くのが億劫、さらに雨というサボりたくなる言い訳満載でしたが、そこで走るのもウルトラ練習の一環ということで。

 

2時間半目安でゆっくり走りましたが、筋肉痛+雨対策で着込んだため、このペースでも重くてきつかったです_| ̄|○

 

5㎞でやめたくなり、12㎞でやめたくなり、20㎞でやめたくなり…の繰り返しで、どうにか30㎞まで。。

 

5月計126.7㎞

 

5月8日

 

前日より筋肉痛はマシですが、まだ重さが残ります\(//∇//)\

 

そして寝不足。。

 

朝から仕事であちこち移動してさらに疲れました(〃ω〃)

 

20時半〜低酸素トレーニング40'ジョッグ8.2㎞

 

着替えて急いで東京体育館に移動し、閉館前の30分でトレッドミルにて傾斜を強くして30'ジョッグ6.0㎞。

 

5月計140.9㎞