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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

再会

5月29日

 

次男ダイが小学校の研修旅行(修学旅行とはまた違うのね…)に早朝から出かけ、僕もその準備や長男三男の朝食準備でバタバタと。

そんな慌ただしい雰囲気にも動じず、長男ダイは優雅にスマホを眺めながら馬鹿笑いしていました(笑)

 

仕事の後、昔の同僚がわざわざ職場に遊びに来てくれたので雑談していました。

 

昔はお互いにかなりムリを重ねていて、いつ電池切れになって潰れるか…なんて話していましたが。

どうやらどちらも思いの外頑丈だったようです(//∇//)

また、2人でよく通っていた焼き肉屋で飲もう、と約束して別れました☆

 

時間を忘れて話しに熱中していたら走る時間が少なくなったので、走ろうか完全休養にしようか迷いましたが…

 

少しだけでも体を動かしておきたいと考え、着替えました。

 

体幹トレ+4㎞ジョッグ19'13"

 

ここからは軽い練習で、キレを出していきます☆

 

計4㎞(5月計514.3㎞)

織田フィールド

5月28日

 

午前中は美容院に行きましたが…

もう10年近く担当して下さっている美容師の方が来月で退職されるとのこと∑(゚Д゚)

寂しいですが、ご近所に引っ越して来られるそうなのでまたひょっこりお会いできるかな?

 

野球練習終わりの三男ケンを迎えに行ってから、長男ダイと織田フィールドへ。

 

改装前には散々通っていた織田フィールドですが、改装後まだ一度も行ってませんでした。

織田フィールドに初めて行ったのが、大学に入ってすぐの18歳ですから…

20年も経つのか〜。。

 

家からジョッグ5.1㎞で織田着。

 

6000m24'弱+1000m3'20"のつもりでしたが、走り出しが14時でかなり暑さを感じて(;´д`)

元々疲れがあり、更に疲れてしまうと1週間では疲労が抜けないと考えて予定変更。

 

6000m+400mとしました。

 

6000mペース走(4'弱/㎞目安)

23'17"(3'54"-3'56"-3'54"-3'53"-3'54"-3'43")

 

400m1'11"6

 

その後、ダイの練習をチェック、タイム計測をしていました。

暑さのため、ダイはアップ段階で頭痛と吐き気が出たようです(>_<)

 

自宅まで、少し遠回りをして6.2㎞ジョッグ。

 

計17.7㎞(5月計510.3㎞)

 

疲れすぎず、程々の刺激が入ったかな。

あと1週間

5月27日

 

前日大した練習していないし、大して飲んでもいないはずが、怠くて眠い💤

万年寝不足だからかな(*_*)

 

仕事が終わって、熱戦中の関東インカレやインターハイ地区予選の結果を眺めていたら、走る気力が逆にどんどん低下(笑)

 

もはやムリに走る必要はないけどな…

と思いながらも、体幹トレを終えてどうにか走りに出かけられました(//∇//)

わずかに気力が残っていたようです。。

 

20.1㎞ジョッグ1°36'32"

 

両ふくらはぎが張っていて、右足底も何となく痛くて、前半は力が入らず。

10㎞通過時点で51'超えていましたが、そこからはリズムが出来て、後半はラクに終われました( ^ω^ )

 

練習会で何度か注意された腕振りも、徐々にですが意識出来てきました☆

 

計20.1㎞(5月計492.6㎞)

 

明日は東京体育館が利用出来ないので、長男ダイと練習場所の相談をしないと(^-^;

ダイは6月の毎週末続く大会を、タイムを上げながら乗り切るための調整練習を、僕は柴又前最後の刺激入れをする予定です!!

 

まだ右足底の腫れがあるので、明日の朝起きてから最終判断しますが。

横浜スロージョッグ

5月25日

 

完全休養しても構わないけど、可能ならば体幹トレだけは…

 

と考えていたら、案の定何もせず(笑)

仕事が終わってソファに座ると同時に深い眠りに…*1..zzzZZ

かなり疲れていますな(*_*)

 

5月26日

 

出張での仕事が終わり、戻ってから体幹トレ+7㎞ジョッグ33'25"

 

体幹トレを3日間やらなかったら、いつものメニューがメチャクチャキツく感じました∑(゚Д゚)

 

走ってみて、右足底はだいぶラクになりましたが、右くるぶしあたりの痛みがまだありますね…

鍼返しも残るので、動きはとても悪いです(^-^;

 

そして、その後は電車で長距離移動して横浜へ☆

 

横浜で走るのはいつぶりだ?ってくらいですが、銭湯を拠点に、友達数人とのんびりゆっくり走っていました〜(^O^)

 

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トータル11.8㎞ジョッグ。

夜にオッサン数名がランウェアでウロつくような場所ではなかったかな…

 

前半のんびりしすぎて時間がなくなり、ラスト2㎞は㌔4′を切るペースで走っていましたが、みんな僕より遥かに速いので、あくまでもスロージョッグだそうです(^-^;

 

中華街で軽く飲みながら夕食を食べましたが、コースの料理が足りなすぎて追加しまくり、更には店を出てから食べ歩き。

 

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ランナーはホントに良く食べる…

 

計18.8㎞(5月計472.5㎞)

 

横浜付近にも歴史好きにはたまらない場所がたくさんあるので、 1日かけてマラニックで巡ると楽しそう^o^

*1: _ _

銭湯で元気に(*^◯^*)

5月24日

 

今朝は鍼治療を受けてからゆっくり出勤。

朝ジョッグする予定で起きましたが…

 

全身倦怠感(〃ω〃)

着替えた後、

 

どーしよーかなー。。

怠いし走らないでもう一回寝ようかなー。。。

いやー、でも鍼治療受けたらまともには走れないし、少しでも走っておかなきゃなー。。。。

でも、やっぱり眠いし怠いしなー。。。。。

 

とウダウダ迷うこと30分(*´Д`*)

どうにかジョッグへ出かけました(笑)

 

1.7㎞アップダウン周回コース6周

11'02"-10'25"-9'57"-9'46"-9'14"-8'20"

 

走り出しからメチャクチャ怠く、右足首と右足底も痛い:(;゙゚'ω゚'):

 

爽やかに走る方何人かとすれ違いましたが、僕の爽やかさゼロの動きと表情は最後まで変わらず。

 

そして鍼治療を受けてきましたが、やはりまだ右足底に腫れがあり、足首は固まりすぎて、膝にも炎症があり、ハムも張りが強く、股関節の動きも悪く、背中も…

と挙げればキリがないです(笑)

 

激痛でしたが、しっかり治療を受けてくることが出来ました(^○^)

 

倦怠感を感じつつ仕事を終えて、東京体育館へ…

 

向かう電車の中で、何となくイヤな予感がして体育館のサイトを見たら、休館日でした!!

 

久々に織田フィールドへ行こうかとも考えましたが、鍼返しでスピード練習やペース走をやる気になれないので表参道へ行き、清水湯拠点に軽めのジョッグ。

 

東宮御所2周16'19”-14'47"を含む11㎞ジョッグ

 

疲れる前に走り終えて、その後は清水湯にゆったり浸かって、癒されていました(*≧∀≦*)

 

計21.2㎞(5月計453.7㎞)

 

仕事途中で大宮のB&Dに寄ったら、僕の足に合う靴下が売られていたので、たくさん買ってきました♪

これで柴又60㎞は安心です♪( ´θ`)ノ

前日より良い動き☆

5月23日

 

今朝は早めに出勤し、来月以降について色々と準備をしていました。

なのでいつも以上に眠い💤

 

前日のジョッグで履いた靴下が合わなかったようで、走っている時から違和感がありましたが…

今朝起きたら足のあちこちに張りや筋肉痛出現∑(゚Д゚)

 

眠気もあるし、完全休養してラーメン暴食したい気分でしたが、そこは理性が辛うじて勝ち、仕事が終わってから着替えて走りに。

 

24㎞ジョッグ1°54'09"

時計を止めて、ゆっくり1㎞強ジョッグして25㎞走っておきました。

 

走り出し数㎞は右首に痛みが強く出て、㌔6'超えるペースでしか走れず。

途中下り坂では右足底の痛みも出ましたが、前日よりもラクに走れました。

右ふくらはぎは回復しつつあるようです♪

 

靴下の選択を間違えないようにしないと。

前日履いた靴下は、かなり久々に引き出しの奥から引っ張り出してきたものでしたが、よくよく考えたら以前も違和感を感じて封印していたものでした(笑) 

足に合う靴下がかなり限定されていて、しかもなかなか取り扱っていないものなので…

レース前にまた買い足しに行かなきゃならないですね。

 

計25㎞(5月計432.5㎞)

 

24日は午前中に激痛鍼治療を受けてきます(^-^;

激痛だけど、個人的には効果を感じるのでガマンします(;ω;)

まだ様子見をしつつ…

5月22日

 

確実に改善しつつはありますが、朝起きてまだ右足底の痛みがあるとガッカリしますね(^-^;

 

学生時代は常にアキレス腱、ハム、膝などの故障を抱えていて、寝る前に「朝起きたら急に痛みが消えてないかなぁ。」と、無理だと分かりながら願って、朝起きて痛みを感じてガッカリする、ということを懲りずに毎日繰り返していましたが…

 

それに比べたら随分ラクですけどね!

 

今日の練習は、仕事終わりに体幹トレ+21.2㎞ジョッグ1°40'28"

 

走り出し数㎞は右足底がかなり痛くなり、やめようかと迷いながら、ペースを抑えて走り続けました。

後半になると足底はラクでしたが、右ふくらはぎと両膝が固まり、まだまだ疲労が抜けていませんね〜。

足の状態を気にしながら、恐る恐るのジョッグでした。

 

夜の気温が分からずに冬用の厚手ロングTシャツを着て走ったら、暑くて激しく汗をかきました(;´Д`A

 

本当は25㎞以上行きたいところでしたが、電車の時間があり21㎞ちょいで終わりにしました。

 

明日も長めにジョッグ出来ると良いのですが〜。

 

計21.2㎞(5月計407.5㎞)

 

6月から、少しだけ仕事で変化がありそうです…

ラクになるのか大変になるのか、、しばらくは皆んな混乱しそうです\(//∇//)\