ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

クワガタ好き中年坊主の…

7月20日

 

僕が小学生の頃、一学期の終業式といえば7月20日!

毎年この日が楽しみでしたが…

我が家の子供達の終業式は毎年違うようです。

 

夏といえば、僕が子供の頃はカブトムシやクワガタムシを捕まえに行くのも楽しみでしたね。

コクワガタは越冬して翌年も飼い続けられたり、最近でも長男ダイが小学校低学年の頃までは、カブトムシやクワガタムシを捕まえに行ったり、繁殖させたりしていました!

 

もはや長男次男は興味を失い、三男ケンはようやく興味を持ち出したようですが、捕まえに行くのが面倒だから買ってきて飼いたいと…

 

都心でもまだまだ捕まえられる場所たくさんあるんですけどね〜。

 

因みにケンはミヤマクワガタが好きだそうです。

 

僕は自然のオオクワガタを捕まえたことがないので、実際に捕まえて飼ったことがある中ではヒラタクワガタが一番好きでしたが…オオクワガタ、コクワガタと比べて寿命が短めなのが悲しい😢

 

ネコ好きと謳っているブログのくせに、ネコは出てこずクワガタが先に出てきましたが。。

 

ホントにネコ好きです!

 

 そんな20日は仕事が予想以上に遅くまで…

とある会合が夜にあり、それに参加するのを楽しみにしていたのですが、間に合わないため連絡を入れてキャンセル。・゜・(ノД`)・゜・。

 

体幹トレをして、4.5㎞スロージョッグだけをして終電で帰りましたー。

 

前夜に受けた鍼治療による鍼返しにより体が動かないため、軽い練習でちょうど良かったかな。

 

計4.5㎞(7月計211.8㎞)

織田フィールド

7月19日

 

関東甲信地方の梅雨明けが発表されました!

夏の暑さが大好きな僕にとって、嬉しい季節がやってきました(*^◯^*)

走りに関しては暑さに弱いですが(//∇//)

 

今日は出張があるもののそこまで忙しくはない日。

 

午前の出張が終わって30分ほど時間ができたので、着替えてスロージョッグ5.1㎞26'17"。

朝食が未消化なので、ゆっくりと。

 

昼過ぎからの打ち合わせを終えて、夜の鍼治療までかなりの時間が出来たので、織田フィールドへ。

改装後2回目…前は夜に毎週行っていましたが、夜の混雑具合は凄すぎるので避けていました。

 

トラックに誰もいないことを想定して、午後3時前に織田に着いたら、かなりの数の学生さん達が練習…

 

そういえば僕の学生時代も、真夏でも何の疑問も抱かず真昼間に練習やっていましたね…

暑すぎるから練習休みますとか言おうものなら、監督にボコボコに殴られていたとも思いますが。。

 

本日、当初は5000mのペース走を考えていましたが、前々日の練習で筋肉痛がまだ消えないのと、暑さにビビって変更。

 

アップ1㎞

 

3000m10"53"

600mジョッグ

1000m3'18"

200mジョッグ

200m35"台? 400mのつもりでしたが、右ハムを攣りかけたので200mでストップ

200mジョッグ

400m1'10"8  仕切り直し

 

3000mは3'35"/㎞ペースのつもりなのに、気をぬくと3'45"に。。ラスト1周だけスピードを上げて、追い込んだ感を出して終わりました。

 

1000m、400mは疲れ具合を考えるとマズマズです。

 

最後は代々木公園に避難し11.4㎞スロージョッグ1°07'28"

 

計23.1㎞(7月計207.3㎞)

 

トラックが本格的に混み合う前に退散!

 

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僕自身はランの時だけでなく、日常生活でも日焼け対策を全くしたことがなかったのですが…(ハワイでも日焼けし放題)

ただ、長時間紫外線を浴びると疲労するのは明らかです、、

色んな日焼け止めがありますが、ウルトラマラソンのトップ選手も使っていて、レース中に水をしっかりかぶっても落ちないらしいこちらを買って使っています。

他の日焼け止めを使ったことがないので比較のしようがないですし、決して安いものではないので、是非買って試してくださいとは言えません。

 

個人的にはかなりの効果を感じています!

体重増

7月18日

 

仕事が夜遅くまで終わる気配もなく、仕事終わりに体幹トレだけ。

 

前日スパイクを履いた影響で筋肉痛が…

今日は走れないくらいでちょうど良かったのかも(^_^;)

 

そして、食べまくりの日々を送っていたら、体重がジワジワと増え続け…

走行距離は減らしているのに、食べる量はかなり増えているので当たり前ですが( ̄(工) ̄)

 

見た目が細いのでつい勘違いしますが、、

そこそこ割れていたはずの腹筋がだいぶ見えなくなってきて、また脇腹もだいぶ成長してきたので、食べる量には気をつけます(´∀`=)

 

でも、夜中ってお腹減るんですよねー(笑)

 

 

バテバテな練習

7月16日

 

朝から次男ジン、三男ケンの野球練習、練習試合に帯同し、その後は長男ダイの記録会を観に行き…

 

と終日バタバタ。

 

1.7㎞アップダウン周回コースを、昼12時〜4周、夕方6時〜2周と細切れに走りました。

 

昼ジョッグ9'03"-8'16"-7'59"-7'24"

ファルトレク風にして変化をつけました。

 

夕ジョッグ8'36"-7'48"

 

夜に体幹トレをして、洗濯をして干していたら深夜に〜

 

計10.2㎞(7月計170.6㎞)

 

前々日の飲み会のダメージが残るって、相当な飲み方したんだな…

 

7月17日

 

1軍帯同の次男ジンは早朝から野球練習へ。

三男ケンは同じチームなのですが、三軍なので別行動。

三軍チームはレクリエーションということで、神宮球場高校野球観戦に。

単に三軍の監督が観に行きたいだけ、とのウワサですが(笑)

ケンを神宮に送り届けて、長男ダイと僕は東京体育館の200mトラックへ。

 

ダイは、15日に二部練、16日に記録会で100m+4×100mリレー、そして本日17日は300m+200m。

 

週末の大きな大会に向けて追い込んで、今は疲労のピークのようですが、それでも流して300m45"3、200m28"2で走れるのだから、本当に強くなりました…。

 

僕は…

2000m+1000m+600m+400m+200m+100m+100m+100m

 

昔から2000m〜3000mはうまく走れませんでしたが、今回も(//∇//)

 

2000mの後半1000mで大崩れし、その影響で次の1000m、600mでも立て直せませんでした( ;∀;)

 

しかし、400mの後半からはスピード練習らしい動きに切り替えができました。

 

2000m6'58"

つなぎ1000mジョッグ

1000m3'23"

つなぎ600mジョッグ

600m1'57"

つなぎ400mジョッグ

400m1'15"6

つなぎ200mジョッグ

200m32"8

つなぎ100mジョッグ

100m15"0-14”8-14"7(つなぎ100mジョッグ)

 

暑くて大量の汗が💦

 

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先日ぱんださんの記事でサングラスの話題が出ていましたが…

はるか遠い記憶を呼び起こしてみたところ、僕もサングラスを持っていた!!

何年ぶりか分かりませんが、今日の練習にて着用しました。

 

結果…

 

まつげがレンズに当たっている気がして落ち着かない(笑)

けど、陽射しから目を守ってくれるので、その効果も感じる☆

 

今度の駅伝でまた試しに使ってみようかな…

レース中に気になって苛々して外して、思わず握り潰してしまうような(不可抗力でしたが)アホなマネは二度と繰り返すまい。。

 

そして今日はまた久々にスパイクを履いてみました!今年初スパイク(o^^o)

 

感触が良いけど、これで長距離を走れる自信はないです(〃ω〃)

 

計13.6㎞(7月計184.2㎞)

 

疲れたしタイムも悪いけど、今日はとにかく頑張った!

皇居ジョッグ

7月14日

 

夜は飲み会🍻

 

その前に皇居で少し走っておきました。

 

16時前から走りましたが、暑いのと時間の都合でゆっくり2周24'01"-22'07"を含む10.9㎞ジョッグ。

 

あんまり疲れないように走りましたが…暑くて大量の汗が💦

 

計10.9㎞(7月計160.4㎞)

 

夜の飲み会はかなり激しくなりました…

翌日は迷わず練習中止(〃ω〃)

時間がないので軽く!

7月13日

 

食事、トイレのヒマがない忙しい1日でしたが…

 

仕事後のウィダーインゼリー1本がとても美味しく感じました(*≧∀≦*)

 

スピード練習の疲れはありますが、軽くだけでも走っておこうと思い、体幹トレをしてから外へ。

 

…夜遅いのに蒸し暑いじゃねーか_:(´ཀ`」 ∠):

 

そして、7日から履き始めたばかりのソーティマジックRP4ですが、すでにソールがかなり減っています(O_O)

 

走り方の悪いクセがハッキリ表れている減り方ですね…

 

そんなことは気にせず、6.4㎞30'24"ジョッグ

 

計6.4㎞(7月計149.5㎞)

 

程よい気分転換になりました☆

 

 

 

胃もたれのちスピード練習

7月12日

 

前夜、延々と長い時間夕食を食べ続けた結果…

朝は胃もたれ_| ̄|○

 

胃もたれに加えて、出張で炎天下あちこち長い時間歩き回り、あんまり食欲がない1日でしたが、夜にスピード練習会があるため、食事はしっかりと食べておきました。

 

今夜の練習メニューは、1200m×4(リカバリー90")

 

㌔3'30"で行くと4'12"なので、それより遅くならないようにとだけ頭に入れてスタート!

先頭が㌔3'20"で引いてくれるというので、そこからジワジワ離される感じで、時計を見ずに走っていたのですが。

自分の所でも明らかに㌔3'20"より速い_:(´ཀ`」 ∠):

 

時計を見て少しペースを下げましたが、1本目は3'54"

4'フラットでちょうど㌔3'20"ですから、これはもたない。。

 

1本目はそれでも少し余力を残したつもりでしたが、2本目スタート直後に吐き気が(*_*)

 

前夜の食べ過ぎはイケマセンね(笑)

 

時計を見ずに、離れていく背中をとにかく追いかけて、2本目は3'57"

 

…胃が限界:(;゙゚'ω゚'):

 

3本目スタートしましたが、気持ちが切れてしまい、200m過ぎでストップ。

 

吐き気は回復しませんが、4本目で再度合流。

先頭から離されながらも、自分なりに出し切ってゴール、タイムは3'53"。

 

前の2人は余裕があったみたいで、追加で1000m1本やっていました。

時計を見ずにラスト400mだけついたのですが、、ついていくのが精一杯。・゜・(ノД`)・゜・。

それどころか、ラスト100mは少し離されました。

聞いたら2人は1000mを2'45"で走っていたとな。。

レベル高っ!!

 

アップ、ダウンジョッグを含めて12㎞くらいは走れたかな。

 

前夜の食べ過ぎによる胃もたれという、自業自得な結果で練習を取りこぼしたのはもったいないですが、それでもかなり質の高い練習が出来ました(^○^)

 

計12㎞(7月計143.1㎞)