疲れた時には
行き詰まったら癒しが必要(o^^o)
懐かしい…
たまにはネコも
7月24日 10時〜 低酸素トレーニング7.9㎞
走り出しからやたら心拍数が上がったのでペースを抑えました。
7月計262.8㎞
7月25日 18時〜 体幹トレ＋ジョッグ5.5㎞25'58"
7月計268.3㎞
7月27日 17時〜 ジョッグ14㎞1°03'49"
7月計282.3㎞
7月28日 11時〜 ジョッグ18㎞1°35'41"重りを背負って。
台風接近中で雨を期待していたら雨上がりで日差しも出て蒸し暑く、このペースでもヘロヘロに。
7月計300.3㎞
7月29日 15時〜 12.3㎞（途中0.3㎞上り坂×6）57'43"
暑すぎて吐き気が…
7月計312.6㎞
7月30日 21時50分〜 13.5㎞ジョッグ1°05'21"（途中下り基調0.4㎞1'11"5）
蒸し暑さに5㎞で嫌気がさしてきましたが、ペースを抑えて最低12㎞以上と決めた距離には到達。
7月計326.1㎞
駅伝後はとにかく忙しくて、短時間の隙間を見つけて走れる日に走る、という日々でした。
シューズを替えたりして、足がいい感じに張っています。
忙しいくらい予定があるのはありがたいことですね(*^o^*)
不摂生を重ねた結果、腹回りだけ太くて不恰好なのと、機能性低血糖の発作が出たりもしているので、食生活を改めて見直します。。
これ言うの何回目か分かりませんが\(//∇//)\
せいぜい頑張れよ！
と猫達（他人様の家の）も応援してくれています(≧∀≦)
大井東京夏 マラソン フル駅伝優勝！
24日の講演資料が未完成なのを忘れて、駅伝後の打ち上げで調子に乗って二次会まで行った結果…
23日がとてもとてもハードな1日になりました（ーー；）
7月22日
タイトル通りですが、はてブロ駅伝2018夏にて優勝出来ました♪
アンカー区間を走らせていただき、優勝でフィニッシュラインを駆け抜けるという貴重な体験もさせていただきました。
同じチームの仲間の皆さんはもちろん、企画をしてくださったpetaさん、優勝に導くヨガを教えてくださったkana先生、敏腕すぎるマネージャーの市川パパさん、そして他のチームの皆さん…
感謝してもし足りません！！
急きょ呼び出したのに二次会に来てくださったM◯cさんにも感謝です(//∇//)
はちゃめちゃな写真しか残っていないので、掲載は控えます…
ここからはレースについて。
機能性低血糖の発作が出て回復途中ということで、どのくらい走れるのは未知数でしたが、だからこそ気持ちを切らさず自分の出来る走りをしっかりしようと。
レースは酷暑を考慮して3㎞×12周に短縮。
僕は6周目と12周目を担当。
1本目
体が浮いてコントロールが出来ないまま走っていたら、1㎞で後ろから足柄男塾のサムさんに抜かれる。
少しずつ離されていたが、2㎞あたりから急にサムさんが失速。
このチームと最後まで勝負になると感じたので、追いついてから一気に切り替えて逃げてサムさんの心を折る作戦に。
切り替えが急すぎて自分ももたなかったけど(*_*)
手元のタイム10'45"
2本目
はてブロチームがトップだとの情報が入るが、途中までトップだったナンバーカード7番のチームと足柄男塾チームのアンカーが強いのは予想通り。
僕の役目は0.何秒差でも良いから、1位でタスキをゴールに運ぶこと。
レースプランは、2㎞までは力を貯めつつもある程度速い動きで逃げ、そこからはさらに力を貯めて、どんなペースでも追いつかれたら対応できる準備をすること。競技場に入る手前で思い切りスパートをして逃げること。
1.5㎞あたりで手足が痺れて体のコントロールが利かなくなりましたが、2㎞を過ぎてからは落ち着いてゴールまで走れました。
他の5人の皆さんがセーフティリードを持って来てくださったおかげで、ラストのスプリント勝負にならずにゴール(≧∀≦)
手元のタイム10'54"
他の2チームも4位、10位と良い順位でゴール！
タイム、順位も大切ですが、それ以上に全員が無事ゴール出来て充実した1日を送れたことが一番の収穫☆
表彰式、ダウンジョッグの後はkana先生によるダウンヨガで締めて、さらに市川パパさん、はりゆうさん、びあーさんのご厚意により青空0次会となり、えびぞうさんの名刺がわりも頂き…
改めまして、参加した皆様本当にお疲れ様でした(^o^)
7月計253.9㎞
はてブロ駅伝行ってきます！
7月17日
21時50分〜15.4㎞ジョッグ1°13'20"
前日長男ダイにコテンパンにやられた坂道ダッシュによる筋肉痛がひどすぎて…
さらには夜中に機能性低血糖の発作が_:(´ཀ`」 ∠):
久々に苦しみました。。
7月計218.6㎞
7月18日
11時〜低酸素トレーニング8.1㎞
13時〜織田フィールドで1000m3'16"+1.2㎞ダウンジョッグ
18時〜 ラン仲間とゆっくり5.7㎞ジョッグ
引き続き筋肉痛です。。
夕方に激痛鍼治療を受けて18時からのジョッグでは㌔6分を超えるペースですが、低血糖症状が出てヤバかった…
7月計234.6㎞
7月19日
18時45分〜
皇居5㎞21'59"ジョッグ
寝不足なのと時間がないのでサクッと。
7月計239.6㎞
7月20日
15時〜
7㎞ジョッグ32'45"
いや、このペースと距離でもキツいです(//∇//)
7月計246.6㎞
夜は焼肉を食べながらワインを飲みまくり🍷
7月21日
20時半〜
仕事終わりに軽くジョッグしましたが、ウォッチを止めたままで走ってしまったので距離不明。
数㎞だから走っていないことにします。
さて、本日ははてブロ駅伝です(*^^*)
今移動中ですが、暑い☀️
暑いのは大好きですが、走るとなると別問題ですからね…
手抜きはしないけどムチャもしない。
一番大切なことは、皆でワイワイやって親睦を深めること(≧∀≦)
宜しくお願いしますp(^_^)q
最近の練習記録
7月13日
15時〜
ジョッグ12.7㎞1°01'37"（途中0.4㎞1'07"4）
暑さはあっても余裕だろうとナメていたら、2㎞辺りからすでにヘロヘロ。
軽く熱中症になりました(*_*)
7月計169㎞
7月14日
22時〜
ジョッグ5.3㎞+1.2㎞3'57"+ジョッグ0.6㎞+0.8㎞2'32"+ジョッグ0.4㎞+0.4㎞1'08"+ジョッグ5㎞
体調はかなり回復してきましたが、まだ体が重くて動きが悪いですね。
0.4㎞10本の予定でしたが、出来そうもないので予定変更しました。
7月計182.7㎞
7月15日
日曜ですが、朝から夕まで出勤でした。
仕事終わりの17時半〜
重りを背負って7.5㎞だけジョッグ35'17"
最近ずっとズームフライで練習していましたが、久々に薄いシューズを…
片方100gとメチャ軽いけど衝撃が(･･;)
7月計190.2㎞
7月16日
休日ですが、パソコンに向かっての作業があるため休まらず。。
17時〜
長男ダイと近くの公園で坂道130mダッシュ×7
10本の予定でしたが、ダイがスタミナ不足から3本目で早くも頭痛と吐き気に襲われて、7本で終了。
7本全部ダイにコテンパンにやっつけられました_:(´ཀ`」 ∠):
1、2本目は3秒以上離されて…1歩目から動きが違いました（笑）
ダイが不調の3本目以降も、差こそ小さいものの後半離されて…
こんなにスピードが落ちているとは（笑）
ダイは苦手な体幹トレーニングを自主的にやっているためか、力強さが増していました。
やはりまだまだ本数をこなすスタミナがないですね〜。本人も自覚したようで、今後の練習に生かしてくれるでしょう！
僕はそのままジョッグをして計13㎞ほど。
7月計203.2㎞
練習記録と宣伝
7月8日
14時〜
2°42'53"ジョッグ32.1㎞
午前中は仕事。
帰宅後、三男ケンの野球練習送迎の間に時間をもらって、暑い時間帯ですがペースを抑えてゆっくり走りました。
左足底は相変わらず激痛。。
でも暑い中ゆっくりと長く走れて楽しかったです♪
7月計120.2㎞
7月9日
仕事が深夜までかかり、完全休養
7月10日
10時45分〜 低酸素トレ40' 8㎞
12時15分〜 5000mペース走18'52"@織田フィールド＋2㎞ダウンジョッグ
仕事のスキマ時間を使って走れました。低酸素トレですでに頭痛がしていましたが、炎天下の織田フィールドへ！
ペースは抑えているはずなのに2000mあたりからキツくてやめたくなりました(//∇//)
どうにか我慢して5000mまで到達しましたが、頭痛と吐き気でヘロヘロになっていました_:(´ཀ`」 ∠):
7月計135.2㎞
7月11日
17時〜
皇居2周プラスαジョッグ11.1㎞51'41"
飲み会前に皇居へ寄り道してジョッグ。
暑いけど昼間と比べたらラクですね☆
そういや前日も会合で飲んでたんだったな…
7月計146.3㎞
7月12日
21時〜
体幹トレ＋重りを背負って10㎞ジョッグ46'48"
7月計156.3㎞
どうしても体幹トレをしておきたかったのですが、中途半端な感じで力尽きました。。
その後は重りを背負って軽くジョッグ。
重りが背中で揺れて吐きそうになるのは相変わらず…
【ちょこっと宣伝】
SPA!の7月17/24日合併号の137ページの下半分に、ワタクシが取材を受けて書いたものが載っています。
危険人物のざっくりしすぎな類型分け、そしてそれぞれの解説などをもっともらしく語りましたd(￣ ￣)
顔写真も小さく載っとります（笑）
お堅い方々からは、こんな雑誌に載せるとは品格を疑う！とわざわざお叱りを受けましたが…
この方々、そもそもどうやってあの記事見つけたんでしょね。。
どんな仕事を受けるかを指図される間柄にはないですから(ﾟ∀ﾟ)
疲労が出つつある1週間
7月2日22時〜
重りを背負って10.5㎞49'11"
途中 坂道往復1.2㎞4'08"0-下り基調0.4㎞1'10"2
7月計27.5㎞
この時間でも蒸し暑いですね…
重りが揺れて吐き気を催しますが、スピードを出してみました。タイムの落ち方は予想の範囲内。
7月3日 21時45分〜
重りを背負って14.2㎞ジョッグ1°05'43"
途中下り基調0.4㎞×2 1'07"1-1'07"1
7月計41.7㎞
風があり前日よりは涼しいのだけど、重りを背負ってのジョッグはキツい。。
7月4日
朝から友人とマラニック12.6㎞
その後、駒沢公園に移動し6.4㎞ジョッグ28'08"
マラニックはとても楽しめたのですが…
左足底がメチャ痛い(//∇//)
7月計61.7㎞
7月5日
22時〜 体幹トレーニングのみ
7月6日
18時〜 低酸素トレーニング40' 8.4㎞
19時半〜 織田フィールドにて5000mペース走19'00"
1000mのラップ3'53"-3'55"-3'46"-3'46"-3'38"
ダウンジョッグ1.3㎞
昼頃から頭痛や息苦しさがありましたが、低酸素トレーニングではまずまず走れました。
左足底も、走り出すとどうにかごまかせる！
…
土砂降りの中でやった5000mは、余力を残して18'50"台でというイメージでしたが、実際にはそれより遅いペースでもいっぱいいっぱい_:(´ཀ`」 ∠):
このペースなのにあまりにキツく感じて心が折れかけ、3000mでやめたくなりましたが耐えて5000mまで。
心折れかけながら走り切れたことに意味がある、良い練習となりました！
動かなかったのはズームフライをまだ履きこなせていないためか、雨で重いズームフライのためか、体調のためか分かりませんが、心拍数を見るとMAXで追い込んでいました(^O^)
7月計76.4㎞
7月7日
22時半〜 11.7㎞ジョッグ55'02"
重りを背負って。
ズームフライだと足底の痛みはそこまで気になりませんが、日常生活には支障が出つつあります。
7月計88.1㎞
倉敷の実家が床下浸水ということで、久々に実家に電話して父親と話しました。話したのは約5年ぶり。
緊迫した状況ではなく、1人マイペースで生活出来ているようで安心しました。
