ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

代々木公園ラン

8月25日

 

代々木公園でラン仲間の練習を引っ張る約束をしていたのですが、夕方少し早めに織田フィールドへ。

 

まずは自分の練習を少し。

 

アップ1.5㎞ののち、3000m×1!

…走り出して200mも行かないうちにやめたくなるキツさでした(ーー;)

足がついてこず、殿部にも力が入らない。。

 

3'35"-3'41"-3'37"で10'54"(〃ω〃)

 

前々日の200mインターバルをスパイクでやった疲労が残っていることにしましょう。

うん、このタイムでこのキツさはきっとそうだ…

 

織田フィールドで、ロンドン世界陸上ケニア代表のB・カロキ選手がインターバルをやっていました。

軽めの設定でやっている感じでしたが、軽快な走りを間近で見ることが出来ました(#^.^#)

 

3000mが終わってすぐラン仲間と合流して、代々木公園内をファルトレク13.2㎞。

疾走区間は僕も全力疾走したため、かなり足にきました。

 

計17.7㎞(8月計309.3㎞)

 

土日共に軽めの練習にしようか、土曜だけは少し負荷をかけて日曜軽くしようか…

 

日曜は夕方からジムで、長男ダイと共に体幹トレの指導を受けてきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶