代々木公園ラン
8月25日
代々木公園でラン仲間の練習を引っ張る約束をしていたのですが、夕方少し早めに織田フィールドへ。
まずは自分の練習を少し。
アップ1.5㎞ののち、3000m×1!
…走り出して200mも行かないうちにやめたくなるキツさでした(ーー;)
足がついてこず、殿部にも力が入らない。。
3'35"-3'41"-3'37"で10'54"(〃ω〃)
前々日の200mインターバルをスパイクでやった疲労が残っていることにしましょう。
うん、このタイムでこのキツさはきっとそうだ…
織田フィールドで、ロンドン世界陸上ケニア代表のB・カロキ選手がインターバルをやっていました。
軽めの設定でやっている感じでしたが、軽快な走りを間近で見ることが出来ました(#^.^#)
3000mが終わってすぐラン仲間と合流して、代々木公園内をファルトレク13.2㎞。
疾走区間は僕も全力疾走したため、かなり足にきました。
計17.7㎞(8月計309.3㎞)
土日共に軽めの練習にしようか、土曜だけは少し負荷をかけて日曜軽くしようか…
日曜は夕方からジムで、長男ダイと共に体幹トレの指導を受けてきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶