帰省とクロカンコース開拓
12月30日
この日から義母のいる奈良へ。
つい先日同じ市内で引っ越して、新居にお邪魔しています。
近くの公園に急な階段、粗い石畳、そのほか不整地がふんだんにあるアップダウンしかないコースを見つけました♪
GPSは途中で途切れたり、役に立ちませんが…おそらく1周1.5㎞くらい?
野球練習をしていて右足を傷めてしまいましたが(笑)
とりあえずゆっくり3周してみました。
1周目は計測せず、2周目から9'49”-9'35”-8'55”
公園までの往復ジョッグ…といっても、片道0.25㎞もないくらいです(笑)…も入れて、6.4㎞ほど。
計6.4㎞(12月計290.5㎞)
平均すると㌔6分を超える超スロージョッグですが…
ファルトレクとしてやると、かなり全身にきました(〃ω〃)
12月31日
朝はゆっくり寝てから、ダイ、ジン、ケン、そして子供達の従兄弟と遊びました。
UNOをして…1位以外は全員体幹トレの指定されたメニューをこなすというルールで。
僕だけかなりキツいメニューにしたら、毎回最後は息絶え絶え(^^;)
そして野球練習をして、昼寝をして優雅に過ごして、夕方から公園クロカンコースへ。
まずは1人で6周をファルトレク54'02”
周回のラップは、9'35”-8'55”-8'51”-8'53”-8'58”-8'48”
その後、一旦帰宅しダイを呼びに行きました。
走りに行くと事前に告げて本人も着替えて準備ひていたのですが、ダイは「やっぱテレビ観るからパス!」と…
そんな理由は聞こえないので、ダイを連行(笑)
公園クロカンコース2周ファルトレク18'35”
ラップは9'03”-9'32”
ダイは1周目の後半からキツそうとなり、2周目は完全に遅れ出したので、待ちながら…
ゴール後はフラフラして、帰宅後しばらくはぐったりしていました。
計12.8㎞(12月計303.3㎞)
ダイは1500m5′40”〜50”くらいで走れると思いますが、それがこのペースでこんなにフラフラになるとは_:(´ཀ`」 ∠):
夏はマムシが出るので注意が必要ですが、良いコースを開拓出来ました☆
さて、今年もあと少しで終わり。
以前は他のところでブログを書いていましたが、中断を経てはてなブログにて再開しました。
自分の練習記録を残すだけでなく、他の方のブログを拝見することで、自分を客観視することができて視野が広がります。
今年は本当にありがとうございました!!
また来年もよろしくお願いします!