状態は悪くない

12月7日

まだ倦怠感はありますが…前日よりもさらに回復しています(o^^o)

昼間に30分の隙間時間があり、倦怠感の残る体ですがほぐしておこうかとジョッグしました。

5.2㎞ジョッグ24'20”

0.4㎞下り坂部分だけ切り替えてみましたが、1'06”3…コースベストより3”以上遅い(；ω；)

ソーティではなくターサージールで走ったら反発がなさすぎて遅くなっただけ、、、では説明できない足のダルさがありました( ´ ▽ ` )

夜はラン仲間と練習。

激しいコースでのハーフマラソンを走ったばかりで状態が良くないラン仲間のため、スタート地点からの往復3㎞ちょいジョッグ＋東宮御所1周と軽めに。

その後、僕は神宮外苑で5㎞ペース走をしました。

東宮御所1周16'18”

5㎞ペース走18'45”

外苑は100mおきにマークがあり、1周1.325㎞と半端ですが距離も分かっていて走りやすいですが…視力の問題で特に夜は細かな段差が見えない＋時計の文字が小さくて、暗い中を走りながら見るのが面倒（笑）

入りの1㎞だけ時計を見て、あとは走り終わるまで見ませんでしたが、ほぼ㌔3'45”イーブンで走れていたようです。

体調がすっきりしない中ですが、余力を残して終われましたd(^_^o)

計16.8㎞（12月計103.8㎞）