ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

練習記録

4月13日 20時〜 30.6㎞2°18'00"ジョッグ 前日までの練習でも負荷をかけてきたので足の疲労は大きく、また昨夜の体幹トレで全身筋肉痛も。ウルトラ向けの練習として、そんな状態でもとりあえず30㎞を走ることを目標に。ペースは抑え気味に走っていましたが、…

走るモチベーション

4月10日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.0㎞+1000m×2(recovery400m walk)3'16"-3'21"+12.1㎞ 1°03'25"ジョッグ 前日前々日とスピードを上げた疲労が強くて、1000mは全くタイムが出ませんでしたー。 本当は20㎞くらいジョッグしておきたかったのですが…

限られた時間で…

4月8日 この日は、「スポーツで大切なメンタルとは?」というタイトルでスポーツ少年団ミニバス女子チームの選手、監督コーチ、保護者の皆さんを相手にお話ししていました。 約60人ほど来てくださり、熱心に聞いてくださってとても嬉しかったです(*^◯^*) メ…

1週間の練習など。

4月2日 21時半〜 18.5㎞1°22'31"ジョッグ途中で下り基調0.6㎞×2(1'48"3-1'46"9)0.6㎞は向かい風を受けながらで進まなかったですが、自分の中ではきちんと切り替えられていました。 4月計26.6㎞ 4月3日 21時15分〜20.5㎞1°31'06"ジョッグジャージを上下着込…

どんな時でも応援しています。

4月1日 前日の体幹トレでしっかり筋肉痛になったので、次男ジンの野球の試合観戦のためのグラウンド往復ジョッグ8.1㎞40'01"のみ。 そしてジンの試合は、公式戦の決勝戦でした。 ジンは5番センターでスタメン。 決勝戦らしく締まった展開で、ハイレベルでし…

3月の練習完了

3月28日 午前中に十条の内田治療院で鍼治療を受けました。前日までの練習で全身の張りや痛みがあるので、長めの治療となりました。 夕方、仕事の合間に恐る恐る8.2㎞38'11"ジョッグ 右足甲の激痛はようやく和らいできた感じがします!!(^ ^) 3月計347㎞ 夜…

ウルトラ練習?

3月27日 先日、びあーさんの記事でコメントにてウルトラ練習について偉そうに口を挟みました。 なので今日は、足を潰してからロングジョッグをする、の見本となれる練習を! 午後イチの仕事が急きょキャンセルとなり、長い長い昼休みが出来ました。 前日の体…

サポートランナーのサポートランナー?

3月23日 午後、仕事の合間に20.7㎞1°32'58"ジョッグ ウィンブレを着込んで走ったらめっちゃ暑い!! 新しいコース探索しつつのジョッグでした。 3月計261.2㎞ 夜は日頃お世話になっている治療院の先生方と会食。 4年前から治療を受け出して、ようやくフルマ…

練習記録

韓国の方々と先日交流しましたが、 「え?39歳?私達より15も上?同世代じゃないの?!」 「しかも子供が3人?一番上は13歳?!絶対見えない!」 と皆さん盛り上がってくださいました… さすがに20歳代半ばの若者と同世代にはもう見えないでしょうが(⌒-⌒; ) …

3月17日に思うこと

3月15日 ここのところ特に寝不足で頭痛が消えず、仕事が終わったら気絶… 結果しっかり休めたので良いのです(*^ω^*) 3月16日 仕事が終わって夕方21.4㎞ジョッグ1°40'17" ズームフライを履いて走りましたが、ゆっくりでもやはり大腿部の張りが後半に出ました。…

寝不足…

3月11日 午前中は仕事。 40人ほどの前で2時間立ったまま話して、質疑応答も活発に! 充実していたけど疲れましたσ^_^; 帰ってから、11.1㎞55'23"ゆっくりとジョッグ 長男ダイも7㎞までついてきて、話しながら走りました。 4月から中学2年になり、400m専門で…

マラニックとかインターバルトレーニングとか

3月8日 走ろうかとうしようか迷いましたが… 仕事で疲れたあと、雨の中を走るだけの気力が湧かなかったので体幹トレをしっかり。 3月9日 午後の空き時間を利用して、職場から菖蒲城址までマラニック。 スマホを持って地図アプリを起動させて走っていたら、現…

まだまだ気ままな練習期間

3月3日 仕事終わりに11.6㎞51'40"ジョッグ 途中0.4㎞だけ全力に近いペース(66"3)へと切り替えてみました。 まだ右足甲の痛みはありますが、体の疲労はかなり抜けています! 3月計25.9㎞ 3月4日 長男ダイが目白ロードレース2㎞に出たので、家からジョッグし…

鴻巣歴史マラニック

3月1日 東京マラソン後の3日間連続で走っていましたが、この日は気分が乗らなかったので走りませんでした。 仕事終わりに体幹トレで結構追い込みましたけどね。。 走りたくない時には走らない。 しばらくはこれで^_^ 3月2日 仕事の合間に、年に数回しか出来…

来シーズンのマラソンに向けて確認事項

東京マラソン翌日からは、気分が乗ったらゆっくり走ることにしています。 2月26日 8.3㎞45'21"ジョッグ 仕事が終わって夜遅めの時間に。 大腿部に筋肉痛がありますが、ゆっくり走るには支障ないです♪ 2月計330.2㎞ 2月27日 夜、仕事の合間に皇居2周+α10.2㎞…

東京マラソン結果

2月25日 東京マラソンに参加しました。 いつもは5㎞あたりで苦しくなるのに今回は5㎞から10㎞あたりは珍しく体が軽くて、これは後半上げて2°45'〜46'で行ける!と思いましたが… 20㎞手前から急に動かなくなり、崩れ始めました。 そんな苦しいレースでしたが…

東京マラソン2018

2月23日 仕事が夕方に終わってから2.4㎞11'21"ジョッグ 2月計279.7㎞ そのあと東京ビッグサイトへ行き、受付を済ませました。 ランパンと補給食を買って早めに会場を後に。 といってももう閉館間近ではありましたが。 昨年の東京マラソン、苦しみながらとに…

今週の練習など

2月18日 いつもは長男ダイと一緒に行く体幹トレーニング指導を1人で受けてきました。 普段はダイの筋力に合わせてやや設定を軽めにしていたのが、僕1人ということでハードに…_:(´ཀ`」 ∠): いや、あの、普段の軽めの設定でも充分筋肉痛になりますけど(; ̄ェ…

不調からの回復途上

2月14日 まだだるさや吐き気はありますが、回復傾向になってはいるので… 夕方に体幹トレ+様子見の7.4㎞36'59"ジョッグ。 心拍数が走り出しやたら高かったのは、体調の問題というより測定の問題のようです。。 夜は鍼治療へ。 相変わらずの激痛治療でしたW(`…

レベルアップからの体調不良(//∇//)

2月13日 前夜に家族でラーメンを食べに行き替え玉をして、帰ってから夜遅くにうどんを食べてパンを2つ食べて… 朝起きたらもちろん胃もたれ_:(´ཀ`」 ∠): その前から数日間夜中にご飯たくさん食べていたので、その積み重ねがダメですよね(//∇//) 仕事の合間、…

練習記録

2月9日 夕方の空き時間を使って10.6㎞ジョッグ47'44" ターサージールで。 夜はとある仕事のリハーサルを入念に。 かなり疲れました…_:(´ཀ`」 ∠): 2月計121㎞ 2月10日 仕事が終わり、夜から20.3㎞ジョッグ1°34'28" ターサージールで。 雨が降り出していました…

シューズ選択に悩む

2月7日 足首の痛みや大腿部の張りはまだ残りますが、前日よりさらに楽になりました。 体幹トレの影響で臀部の筋肉痛はありますが。 夕方から体幹トレ40' 7.9㎞ 大腿部の張りが気になるので走り出しは㌔6'で。 でも心拍数が全然上がらないので5分以内に㌔5'へ…

連続オフ

2月5日 昼に左足首を木材に強く打ちつけてしまい、激痛でしばらく動けませんでした_:(´ཀ`」 ∠): 夜になっても痛みが引かず、腫れもあるので走るのはやめて体幹トレーニングをしっかりと! 吐く手前まで追い込んで終了。 大腿前面の強い張りも先週から引き続…

ペーサー任務完了!

2月4日 ランニングイベント(30㎞練習会)にてペーサーとして働いてきました。 事前のミーティングで、㌔6分半くらいから入り、段々上げて6分10秒にしてラスト5㎞はフリーという設定を頼まれてスタート! で、いきなり結果(笑) 30㎞3°05'28" スタート前は…

大腿部に強い張り出現。

2月3日 仕事を早めに終わらせて東京体育館へ行き、20時半〜200mトラックで練習開始。 1.2㎞アップジョッグ 5.1㎞ダウンジョッグ 10000mペース走39'10" 3'52"-3'57"-3'58"-3'57"-3'55"- 3'55"-3'54"-3'54"-3'54"-3'50" 走り出してすぐ大腿部の張りが気になり…

2月スタート!

1月30日 仕事が終わって外に出ると、メチャ寒いしまだ胃の不調が続くし、なかなかEPSONがGPS捕捉しないしで、室内に引き返したい気分に_:(´ཀ`」 ∠): でも20㎞走ると決めていたので我慢してスタート。 20.2㎞ジョッグ1°31'43" 厚手の手袋でも手が冷えて痛く動…

1月28日〜29日の練習記録

1月28日 まだ鍼返しが強くて、まともに走れないのでゆっくり13.6㎞ジョッグ。 夕方からは長男ダイと共に体幹トレーニング指導を受けていました。 野球練習終わりの三男ケンも、家で留守番するのが嫌だからとゲーム持参でついてきました(笑) 単に自由にゲー…

2月4日のイベントにてペーサーをします(宣伝)

別大を棄権することにしたのですが、2月4日の朝〜昼間は予定が空いていることが漏れ聞こえたのか… はたまた21日の30㎞練習会での絶妙なペーサーぶりが評価されたのか… 正解はどちらでもなく、主催者が何となく思いついただけだと思いますが(笑) 吉田香織選…

週末レースの方、ファイトです٩(^‿^)۶

1月26日 仕事が夕方に終わり、色々と作業を。 体調は前日よりさらに回復していたのですが、まだ走りではムリをせず。 13㎞ジョッグ1°01'27" 左膝裏の痛みが消えないので、夜は激痛鍼治療を受けてきました。 今年初の治療ですが、、相変わらずメチヤ痛い(´;Д…

柴又100Kとサロマ湖ウルトラマラソンの思い出

24日の夜は、あちらこちらでサロマ湖ウルトラマラソンエントリーが盛り上がっていましたが… その流れから外れて僕は柴又100Kにエントリー。 100㎞は2014年、2015年とサロマで経験して以来3回目です。 2016年、2017年はサロマにエントリーしていましたが諸事…