ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧

明日は練習会ペーサー

4月24日 低酸素トレーニング40' 8.6㎞ いつもよりペースを上げ気味に。それなりにキツく感じたところで終わりました。 そのまま織田フィールドに移動し、1000m×2(recovery400mジョッグ) 3'16-3'16" 足に力が入らない。 続けて11.1㎞ジョッグ58'19" 4月計37…

全身筋肉痛

4月22日 鍼返しは落ち着きましたが、前日の体幹トレが効いて激しい筋肉痛。 長男ダイ、三男ケンの体幹トレを指導するだけのはずが、僕自身も前日以上に負荷をかけてやるハメになりました_:(´ཀ`」 ∠): 夕方〜12.3㎞1°03'34"ジョッグ。 最初5㎞はダイと一緒に…

ウルトラ練習というほど走れてないかも。

4月18日 午前の仕事が終わってから、低酸素トレーニング40' 8.2㎞午後の仕事が終わってから、13.4㎞1°0'31"ジョッグ 坂道の多い周回コースを走りましたが、まだまだ足の疲労は大きいです。 4月計278.9㎞ 4月19日 出張があり30分の運動時間確保が精一杯。 体…

練習記録

4月13日 20時〜 30.6㎞2°18'00"ジョッグ 前日までの練習でも負荷をかけてきたので足の疲労は大きく、また昨夜の体幹トレで全身筋肉痛も。ウルトラ向けの練習として、そんな状態でもとりあえず30㎞を走ることを目標に。ペースは抑え気味に走っていましたが、…

走るモチベーション

4月10日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.0㎞+1000m×2(recovery400m walk)3'16"-3'21"+12.1㎞ 1°03'25"ジョッグ 前日前々日とスピードを上げた疲労が強くて、1000mは全くタイムが出ませんでしたー。 本当は20㎞くらいジョッグしておきたかったのですが…

限られた時間で…

4月8日 この日は、「スポーツで大切なメンタルとは?」というタイトルでスポーツ少年団ミニバス女子チームの選手、監督コーチ、保護者の皆さんを相手にお話ししていました。 約60人ほど来てくださり、熱心に聞いてくださってとても嬉しかったです(*^◯^*) メ…

1週間の練習など。

4月2日 21時半〜 18.5㎞1°22'31"ジョッグ途中で下り基調0.6㎞×2(1'48"3-1'46"9)0.6㎞は向かい風を受けながらで進まなかったですが、自分の中ではきちんと切り替えられていました。 4月計26.6㎞ 4月3日 21時15分〜20.5㎞1°31'06"ジョッグジャージを上下着込…

どんな時でも応援しています。

4月1日 前日の体幹トレでしっかり筋肉痛になったので、次男ジンの野球の試合観戦のためのグラウンド往復ジョッグ8.1㎞40'01"のみ。 そしてジンの試合は、公式戦の決勝戦でした。 ジンは5番センターでスタメン。 決勝戦らしく締まった展開で、ハイレベルでし…

3月の練習完了

3月28日 午前中に十条の内田治療院で鍼治療を受けました。前日までの練習で全身の張りや痛みがあるので、長めの治療となりました。 夕方、仕事の合間に恐る恐る8.2㎞38'11"ジョッグ 右足甲の激痛はようやく和らいできた感じがします!!(^ ^) 3月計347㎞ 夜…