12月7〜9日の練習記録

12月7日

相変わらず寝不足です（´-`）.｡oO

仕事がひと段落したところで、走るだけにしようか体幹トレだけにしようか迷いましたが…

体幹トレに決めた！

と準備している途中で、

やっぱり走ろう！

と心変わり。

8.2㎞ジョッグ36'46"

（下り基調0.4㎞ギアチェンジ1'09"5）

ジョッグの時には分かりませんでしたが、下り坂で切り替えようとして体のキレの悪さを実感しました。

キツくて全然動きませんでしたが、その状態でもがくことに意味があるのです(〃ω〃)

計8.2㎞（12月計82.7㎞）

12月8日

朝から夜遅くまで仕事がぎっしり詰まっているかと思いきや、スキマ時間を見つけたので低酸素トレーニングをしておきました。

40'ジョッグ7.8㎞

呼吸ラクだなー、と思ってちょっとペースアップしていたら一気にSpO2が下がって立ちくらみが。。

まだまだ体が慣れません。

終わった後はとある場所でリハーサルをやっていましたが、ここは低酸素室か？と思うような息苦しさでした_:(´ཀ`」 ∠):

段々新しい仕事が形になりそうで、忙しくても張り合いが出てきます☆

計7.8㎞（12月計90.5㎞）

12月9日

割とスムーズに仕事が終わり、着替えて20時15分頃から走りに。

まだ胃腸の調子がイマイチで、今回はなかなかスッキリしませんねー。

寝不足だから余計回復が遅くなるのですね(〃ω〃)

最近は長い距離を走れていなかったので、そろそろ長めに走りたいところです。

職場の近くで最近新たに設定した、きつい坂道だらけの周回コース（1周1.6㎞くらい？）を利用しました。

31.5㎞変化走2°23'30"

29㎞過ぎでコースアウトし、下り基調0.4㎞ペースアップ1'11"8

坂道部分をペースアップしたのですが、タイム以上の疲れ具合です_(:3 」∠)_

ダウンジョッグ1.2㎞

計32.7㎞（12月計123.2㎞）

走りながらあまりの寒さに心が折れそうでしたが…気温3℃だったよう((((；ﾟДﾟ)))))))

寒いのは苦手なので無理です( ´Д`)y━･~~