2日続けてキツかった
11月22日
朝は都内某所にある高層ビルへ。
都内だけど普段あまり行かない方面で、駅で降りるのもほぼ初めての場所に出張でした。
素晴らしい眺め、高級ホテルみたいな内部に感動〜(^◇^)
仕事が終わったら埼玉に移動…
何年も見慣れた場所で、雰囲気には午前中の仕事場と落差がありますが、こちらはこちらで落ち着きます☆
そして夜はスピード練習会@代々木公園へ。
雨☔️ですが気温がそこまで低くないのでガマンできました。
メニューは2㎞×4(recovery0.32㎞ジョッグ)
アップ4.3㎞
ダウン4.9㎞
練習開始頃からかなり雨脚が強くなりました((((;゚Д゚)))))))
僕の設定は2㎞7'40"で、同じペースの人がおらず、ペーサーなしの単独走に。
2㎞8'10"設定チームの30"後からスタートして追いかける形で、そのぶんrecoveryの時間も長めになりました。
寒くて体は動かないですが、それでも7'40"だと遅すぎるので、7'30"弱を目標に。
7'29"-7'25"-7'21"-7'23"
脈拍が140くらいと明らかな計測不良なので、心肺をどの程度追い込めたか不明ですが、前を追う展開でかなり頑張ったような気がします♪
計18.2㎞(11月計286.5㎞)
練習後半は吐きそうになる…
11月23日
午前中に出張して、そして午前中のうちに帰宅。
次男ジン、三男ケンは午前中の雨の影響で野球練習が午後開始になりました。
長男ダイは家の近くの図書館にレポートの調べ物をしに行く、と朝に出て行ったきり音信不通だとf^_^;
図書館の中にもいないというので、近所をジョッグで探し回ったところ、ファミレスでサボっていました(笑)
見つかったからいいけど…
相変わらずだな-_-b
おかげで5.3㎞ジョッグできました(^ν^)
午後は体幹トレをハードに行って、サボり好きなダイと一緒に織田フィールドへ。
僕は往復ジョッグで(計9.1㎞)、ダイは電車で。
短距離専門で、1回だけ400mを走った以外には100mしか経験がないダイですが、冬季練習中にはスタミナアップのため長距離メニューも!
てなわけで1000m×3(recovery600mジョッグ2'50"〜55")
設定通り4'10"-4'00-4'00"でパーフェクトに引っ張りましたが、ダイは3本目ついていけずフラフラに。。スタミナない_:(´ཀ`」 ∠):
僕も前日の練習会、直前のハードな体幹トレの影響で体に力が入らない_| ̄|○
そのあと、2人で500m×1を。
2人とも伸びずタイムは93"…ま、まぁ深く考えないようにしよう(o_o)
計19.1㎞(11月計305.6㎞)
次男ジンは小学5年生ですが、「体育の時間に1000mで3'26"だった。」と教えてくれました。
狭く走りにくいグラウンドで!!
距離はおそらく正確なので、とんでもないタイムだ…
野球イヤになったら陸上に再転向してね(笑)