緩くスピード練習
9月30日
前夜は最後飲み会があり、何だかんだと相当飲んだらしいです♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
そういえば、酒を水感覚で飲み干し続けていたような…
34㎞走って良い感じに汗をかいていましたから仕方ない!
そんなことはともかく、今日も元気に仕事をしてから、体幹トレでそこそこ追い込んでから走りに。
軽めのスピード練習をしようと決めていたので、往復1.2㎞の坂道コースを使ってインターバル。
アップジョッグ2.3㎞
1.2㎞×4(recovery0.2㎞ジョッグ)
4'33"(1'17")
4'30"(1'07")
4'26"(1'09")
4'12"(56")
ダウンジョッグ3.4㎞
つなぎジョッグも含めて設定はかなり緩くしたのですが、坂道の折り返しコースなのでタイム以上に負荷はかかっていますね。
計11.3㎞(9月計419.7㎞)
明日は次男ジンの公式戦2回戦。
先週同様スロージョッグでグラウンドまで往復予定です。30㎞くらい走れるかな。
夕方からは長男ダイと練習予定ですが、引っ張る元気は残っていないことでしょう(〃ω〃)