日曜日の練習記録
9月3日
まだ鍼返しが強く残り、また前夜の30㎞でも疲労があり…
長い距離を追い込んで走るのは無理だと判断。
長男ダイと東京体育館へ行き、ダイがクラブチームで練習している間に僕も練習。
アップ3.2㎞ジョッグ
1000m×1 3'17"0
全力ではないですが、予想通り動き悪い( ̄▽ ̄)
ジョッグ3.4㎞
100m(つなぎ100mジョッグ)×10
17"7-17"7-17"8-17"4-16"7-16"6-16"2-15”8-15”6-15"3
スピードは抑えて、大きな動きでゆったりとを意識して走りました。
つなぎも60"以上かけてしっかり回復させたので、そこまで疲れずに終われたかな?
1.6㎞ダウンジョッグ
計11.2㎞(9月計41.6㎞)
その後、野球練習終わりの三男ケンを迎えに行き、ケンは1人で留守番出来ないというのでそのまま連れてジムへ。
ケンはゲームをしながら待たせて、ダイと共に体幹トレ指導を受けてきました。
先週よりも負荷が上がり、2人とも終わったらグッタリ_:(´ཀ`」 ∠):
帰宅してから軽くジョッグしようかと考えていたのですが、そんな余裕なかったです(;´Д`A
9月のダイは日曜に試合が続くので、次の体幹トレ指導は10月になります。
それまでは自主トレを頑張る…とダイが考えているかどうか不明ですが( ̄ー ̄)
そのうち本気になるのを気長に待ちます!
ケンは、ジムのお姉さんにジュースをもらったり、お菓子をもらったり、餌付けされている動物みたいになっていました(笑)
ますます太るな(*゚∀゚*)
最近の太り具合を見かねた次男ジンからケンに対して、先日お菓子禁止令が出されていたようですが…
ダイがそれを指摘しても、「え?そうだっけ?」とトボけるケンなのでした(^^;
そんなジンはトーナメント戦で活躍し、しっかり優勝を決めました!!
最近バッティングが上向きになっているので、これから楽しみです♪