スピード練習@織田フィールド

8月29日

全身倦怠感があり、内臓疲労を強く感じたので完全休養としました。

仕事が終わってから異様な眠気が出たので、少しでも走ったら疲れをため込むばかりでしょうね…

8月30日

午前中の出張がなくなり、昼過ぎまで自宅で資料作成をしていました。

次男ジン、三男ケンは野球練習で朝から不在でしたが、長男ダイは部活がなく、手をつけていない夏休みの宿題を放置して家でダラダラゴロゴロ…ナマケモノになっていました（笑）

午後から会議に出て、本日の仕事終わり！

自宅での体幹トレ用に、メディシンボールとミニパワーバンドを買って…

練習会@織田フィールドへ。

アップと距離稼ぎで代々木公園を7.2㎞スロージョッグ。

メインの練習は

①1600m（設定400m84"ペース）

②1200m（設定400m82"ペース）

③800m（設定400m80"ペース）

④400m（設定78"）

①-②、②-③はrecovery4'

③-④はrecovery3"

蒸し暑さはありますが、それでも雨が降って気温はかなり下がっているはず！

結果…

①5'37"

設定より1"遅れましたが、混雑のためほぼ3レーンを走り続けたことを考えたらまずまず。

ここは余裕ありまくり。

②4'05"

設定内。ですが、何となく余裕なくなってきた…

③2'36"

設定内。余裕ないけど、あと400m78"ならば大丈夫！

④69"6

200m37"で通過してから、レースかと思うような仕掛けあいが始まり…

先頭からはラスト200mだけで4”も遅れました(´；Д；`)

ゴールしたらヘタリ込むくらい疲れましたー。。

ダウンジョッグ3.1㎞で終わり。

計14.3㎞（8月計355.1㎞）

先日の体幹トレで、使えていないと指摘された筋肉を、今日はしっかり使えていたようなので良かったです(o^^o)