バテバテな練習
7月16日
朝から次男ジン、三男ケンの野球練習、練習試合に帯同し、その後は長男ダイの記録会を観に行き…
と終日バタバタ。
1.7㎞アップダウン周回コースを、昼12時〜4周、夕方6時〜2周と細切れに走りました。
昼ジョッグ9'03"-8'16"-7'59"-7'24"
ファルトレク風にして変化をつけました。
夕ジョッグ8'36"-7'48"
夜に体幹トレをして、洗濯をして干していたら深夜に〜
計10.2㎞(7月計170.6㎞)
前々日の飲み会のダメージが残るって、相当な飲み方したんだな…
7月17日
1軍帯同の次男ジンは早朝から野球練習へ。
三男ケンは同じチームなのですが、三軍なので別行動。
三軍チームはレクリエーションということで、神宮球場へ高校野球観戦に。
単に三軍の監督が観に行きたいだけ、とのウワサですが(笑)
ケンを神宮に送り届けて、長男ダイと僕は東京体育館の200mトラックへ。
ダイは、15日に二部練、16日に記録会で100m+4×100mリレー、そして本日17日は300m+200m。
週末の大きな大会に向けて追い込んで、今は疲労のピークのようですが、それでも流して300m45"3、200m28"2で走れるのだから、本当に強くなりました…。
僕は…
2000m+1000m+600m+400m+200m+100m+100m+100m
昔から2000m〜3000mはうまく走れませんでしたが、今回も(//∇//)
2000mの後半1000mで大崩れし、その影響で次の1000m、600mでも立て直せませんでした( ;∀;)
しかし、400mの後半からはスピード練習らしい動きに切り替えができました。
2000m6'58"
つなぎ1000mジョッグ
1000m3'23"
つなぎ600mジョッグ
600m1'57"
つなぎ400mジョッグ
400m1'15"6
つなぎ200mジョッグ
200m32"8
つなぎ100mジョッグ
100m15"0-14”8-14"7(つなぎ100mジョッグ)
暑くて大量の汗が💦
先日ぱんださんの記事でサングラスの話題が出ていましたが…
はるか遠い記憶を呼び起こしてみたところ、僕もサングラスを持っていた!!
何年ぶりか分かりませんが、今日の練習にて着用しました。
結果…
まつげがレンズに当たっている気がして落ち着かない(笑)
けど、陽射しから目を守ってくれるので、その効果も感じる☆
今度の駅伝でまた試しに使ってみようかな…
レース中に気になって苛々して外して、思わず握り潰してしまうような(不可抗力でしたが)アホなマネは二度と繰り返すまい。。
そして今日はまた久々にスパイクを履いてみました!今年初スパイク(o^^o)
感触が良いけど、これで長距離を走れる自信はないです(〃ω〃)
計13.6㎞(7月計184.2㎞)
疲れたしタイムも悪いけど、今日はとにかく頑張った!