ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

バテバテな練習

7月16日

 

朝から次男ジン、三男ケンの野球練習、練習試合に帯同し、その後は長男ダイの記録会を観に行き…

 

と終日バタバタ。

 

1.7㎞アップダウン周回コースを、昼12時〜4周、夕方6時〜2周と細切れに走りました。

 

昼ジョッグ9'03"-8'16"-7'59"-7'24"

ファルトレク風にして変化をつけました。

 

夕ジョッグ8'36"-7'48"

 

夜に体幹トレをして、洗濯をして干していたら深夜に〜

 

計10.2㎞(7月計170.6㎞)

 

前々日の飲み会のダメージが残るって、相当な飲み方したんだな…

 

7月17日

 

1軍帯同の次男ジンは早朝から野球練習へ。

三男ケンは同じチームなのですが、三軍なので別行動。

三軍チームはレクリエーションということで、神宮球場高校野球観戦に。

単に三軍の監督が観に行きたいだけ、とのウワサですが(笑)

ケンを神宮に送り届けて、長男ダイと僕は東京体育館の200mトラックへ。

 

ダイは、15日に二部練、16日に記録会で100m+4×100mリレー、そして本日17日は300m+200m。

 

週末の大きな大会に向けて追い込んで、今は疲労のピークのようですが、それでも流して300m45"3、200m28"2で走れるのだから、本当に強くなりました…。

 

僕は…

2000m+1000m+600m+400m+200m+100m+100m+100m

 

昔から2000m〜3000mはうまく走れませんでしたが、今回も(//∇//)

 

2000mの後半1000mで大崩れし、その影響で次の1000m、600mでも立て直せませんでした( ;∀;)

 

しかし、400mの後半からはスピード練習らしい動きに切り替えができました。

 

2000m6'58"

つなぎ1000mジョッグ

1000m3'23"

つなぎ600mジョッグ

600m1'57"

つなぎ400mジョッグ

400m1'15"6

つなぎ200mジョッグ

200m32"8

つなぎ100mジョッグ

100m15"0-14”8-14"7(つなぎ100mジョッグ)

 

暑くて大量の汗が💦

 

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先日ぱんださんの記事でサングラスの話題が出ていましたが…

はるか遠い記憶を呼び起こしてみたところ、僕もサングラスを持っていた!!

何年ぶりか分かりませんが、今日の練習にて着用しました。

 

結果…

 

まつげがレンズに当たっている気がして落ち着かない(笑)

けど、陽射しから目を守ってくれるので、その効果も感じる☆

 

今度の駅伝でまた試しに使ってみようかな…

レース中に気になって苛々して外して、思わず握り潰してしまうような(不可抗力でしたが)アホなマネは二度と繰り返すまい。。

 

そして今日はまた久々にスパイクを履いてみました!今年初スパイク(o^^o)

 

感触が良いけど、これで長距離を走れる自信はないです(〃ω〃)

 

計13.6㎞(7月計184.2㎞)

 

疲れたしタイムも悪いけど、今日はとにかく頑張った!

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