ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

8日〜10日のラン記録など

7月8日

 

終電を逃して職場に泊まることとなり、軽く走ろうかとランパンを探したけど、、、

 

持ってくるのを忘れました(笑)

 

ロッカーには真冬に着る厚手のウィンブレ上下がありましたが、残業でヘロヘロな上にそんなダイエット効果抜群のウェアを着込んで走る気持ちにはなれず…

 

やけ食いして寝ときました(´-`).。oO

 

7月9日

 

自宅に戻ったら、前日発熱をおして大会に出た長男ダイが1人寝転がってマンガを読んでいて、次男ジン、三男ケンはすでに野球練習へ。

 

体幹トレをやって、ケンの練習終わりを迎えに行くまでのすき間時間を使って、昼から軽くジョッグ。

 

1.7㎞アップダウン周回コース5周

9'22"-8'40"-8'24"-8'10"-7'46"

 

暑くて燃えますな…

 

ケンをグラウンドへと迎えに行き、帰宅してからケンが録画したテレビを観ている隙に、再びジョッグへ。

 

1.7㎞アップダウン周回コース3周

8'58"-8'02"-7'15"

 

一番暑い時間帯やね…

 

計13.6㎞(7月計99.3㎞)

 

7日の練習会でソーティマジックRP4をデビューさせましたが、やはり衝撃があるみたいで足首周りにダメージが( ゚д゚)

 

しばらく練習ではソーティだけ使用して、慣らしていきます。駅伝までに履きこなせるか?

 

 

7月10日

 

寝坊したせいで朝はパン1つ、昼は時間がなくてゼリーだけでしたが、意外と夜まで元気でした^_^

 

引き続きシューズ慣らしジョッグ。

 

15.2㎞ジョッグ1°09'16"

下り坂基調0.4㎞ギアチェンジ1'07"6

…スピード出なくてもどかしい(-。-;

 

計15.2㎞(7月計114.5㎞)

 

11日は低酸素トレの予定(#^.^#)

 

 

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