インターバルっぽい練習
5月5日
明日からまた仕事か〜。1日働いたら翌日休みだけど(о´∀`о)
長男ダイも明日は学校…
めんどくせー、だりぃー、サボりテェー、などと言っていますε-(´∀`; )
部活だけは休まないらしい(笑)
そんな今日は、朝寝坊して早朝ランはできず(//∇//)
体幹トレをした後、ダイと東京体育館で昼前に練習すると約束していたので、東京体育館へ僕は5㎞ジョッグして、ダイは電車で。
まだまだ疲労が抜けず、体が動かなかったのですが、1000m5本をやるぞ〜٩(^‿^)۶
とカラ元気を出して200mトラックへ。
しかし暑くて走る気力が(笑)
疲れているんだし、今の状態ならば4分超えなければいつもと違う刺激が入る!!
と目標を低く設定しまくり、どうにかスタート出来ました(*´∀`*)
1000m(r=200mジョッグ)×5
3'42”-3'44”-3'39”-3'37”-3'21”
1、2本目は最初の200mの通過が47〜48”…
4分ペース(´⊙ω⊙`)
いやぁ、走り込み中だとこんなものでしょうかね?
タイムはともかく、5本目はラスト100mで動きが崩れながら粘ることができました。
その後、ダイの50m3本を計測しながら、動きをチェック。
若干向かい風ですが50m6”6で走れていたので、100m12”台はいつでも出せますね。
ダイとダウン0.4㎞の後、軽く昼食を食べて、ダイと別れて、遠回りしながらジョッグで三男ケンの迎えに。
すでに疲れて足が張っていましたが、ゆっくり12.5㎞ジョッグをして、野球グラウンドに時間通り到着。
もうこれ以上は1歩も走れません…_| ̄|○
計23.9㎞(5月計110.7㎞)
暑いのは大好きですが、練習のダメージはかなり残りますねー。。