2日間の練習記録

1月11日

仕事でバタついて走れないと思っていましたが、鍼治療前に30分ちょっと走る時間が出来ました♪

急いで東京体育館に行き、200mトラックをゆっくりと。

6'17”-5'38”-5'14”-4'56'-4'28”-3'28”

前夜のインターバルで足に力が入らないくらい疲労していたので、厚着をしてほぐしながらゆっくり…

ラスト1000mは重い体を動かして8割近く出した感じで、ジョッグではなかったですが。

時計を止めて1000m追加でダウンジョッグをしてから、着替えて鍼治療へ。

大腿部の張りは改善していますが、臀部やハムやふくらはぎ、肩周りの張りが強いですね〜、と。

計7㎞（1月計148.6㎞）

夜はラン仲間と飲み会。なかなか会えないメンバーですが、気を使わず楽しめて良かったです♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

ハイボールをエンドレスで頼み続けて、かなり飲み過ぎていましたが…

1月12日

特にふくらはぎに鍼返しが強く残りますが、仕事終わりで体幹トレ+15㎞ジョッグ1°11'13”

寒くて走り出しから6㎞くらいまでは億劫でしたが…後半は楽に力を抜いて走りました。

計15㎞（1月計163.6㎞）

13日は練習出来るかなぁ。。