こま切れな練習

10月30日

起床してすぐ、ケンと体幹サーキットトレをしました。僕はかなりハードに、野球練習前のケンはちょいキツめのメニュー。

そしてケンを送り出す前に、少しだけジョッグ。

アップダウン周回コース1.7㎞と1.2㎞を1周ずつ。

ほぐす感じで…

2.9㎞

14'18”（8'45”-5'33”）

そして、陸上クラブ練習から帰宅したダイを、とある試験に連れて行き…

迎えの時間まで、1.7㎞アップダウン周回コース7周＋時計を止めて1.2㎞コース1周ダウンジョッグ

11.9㎞

54'42”（8'50”-8'17”-8'05”-7'52”-7'42”-7'25”-6'29”）

ダイを迎えに行き、帰り道に東京体育館へ。

ダイの試合前調整練習に付き合うついでに、僕も少し練習(o^^o)

アップジョッグ0.4㎞

1000m3'08”1

2.8㎞ダウンジョッグ

体幹トレの筋肉痛で、体が動きませんでした（笑）

ダイは非常に良い動きをしていました(*≧∀≦*)

だいぶ痛みも消えて、自信を取り戻したようです♪

計20.2㎞（10月計434.8㎞）