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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

こま切れな練習

10月30日

 

 

起床してすぐ、ケンと体幹サーキットトレをしました。僕はかなりハードに、野球練習前のケンはちょいキツめのメニュー。

そしてケンを送り出す前に、少しだけジョッグ。

アップダウン周回コース1.7㎞と1.2㎞を1周ずつ。

ほぐす感じで…

2.9㎞

14'18”(8'45”-5'33”)

 

そして、陸上クラブ練習から帰宅したダイを、とある試験に連れて行き…

 

迎えの時間まで、1.7㎞アップダウン周回コース7周+時計を止めて1.2㎞コース1周ダウンジョッグ

 

11.9㎞

54'42”(8'50”-8'17”-8'05”-7'52”-7'42”-7'25”-6'29”)

 

 

 

ダイを迎えに行き、帰り道に東京体育館へ。

ダイの試合前調整練習に付き合うついでに、僕も少し練習(o^^o)

 

アップジョッグ0.4㎞

1000m3'08”1

2.8㎞ダウンジョッグ

 

体幹トレの筋肉痛で、体が動きませんでした(笑)

 

ダイは非常に良い動きをしていました(*≧∀≦*)

だいぶ痛みも消えて、自信を取り戻したようです♪

 

計20.2㎞(10月計434.8㎞)