読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

久々に30㎞

10月17日

 

何だかまだ体調がスッキリしませんが、そろそろ周りはフルマラソンの話しが。。

一昨年までは、とにかく距離への苦手意識を払拭したくて質を落としてでも走行距離を稼ぐことが多かったのですが。

距離には慣れただろうと思い、昨年からは練習パターンを変えています。

 

しかし、たまには30㎞くらいジョッグでも走っておかないと、フルの最後までもたないのも現実;^_^A

僕の場合は、ですが。

 

…前置きが長くなりましたが、要するに17日は仕事終わりで31㎞走りました、ということです。

本当は軽い練習をと考えていましたが、15日完全休養したし、珍しく仕事が早く終われたので、予定変更しました。

 

7.8㎞周回コース4周31㎞ジョッグ(2°25'44”)

3、4周目は、0.6㎞下り坂部分だけ切り替えて1'49”1-1'49”9

ダウンジョッグ1㎞

 

走り出しは㌔5'30”くらいから。とにかく、平均で㌔5'で走り切れば充分としか考えていなかったので、タイムは上出来。

ただ、最近練習ではソーティーマジックLTばかり履いているのですが…この距離では、衝撃に足が負けています(苦笑)

 

やっぱり無難にターサージールかなぁ。

 

計32㎞(10月計263.1㎞)