日曜日は運動だらけ
10月2日
日曜日の朝は筋トレメニューから。
上半身中心にしっかりやって、かなり疲労しました。
筋トレ後、スロージョッグ13.4㎞(1°12'10”)
かなり暑いです(;^_^A
午後は東京体育館で練習。
アップジョッグ1.4㎞
1000m-600mジョッグ-600m-400mジョッグ-400m-200mジョッグ-200m-100mジョッグ-100m-100mジョッグ-100m-100mジョッグ-100m-100mジョッグ-100m
ダウンジョッグ0.8㎞
1000m3'09”4
600m1'49”2
400m1'10”5
200m33”0
100m14”8-14”8-14”7-14”7
計19.8㎞(10月計43.8㎞)
ダイとケンも練習していました。
ダイは右ハムが治ったけど、左踵に前からある痛みが強くなったようです。。どうも捻挫のような。
明日また治療院で診察を受けてもらいましょう!
ケンはなかなか計測タイムが伸びませんが、走りは良くなりました(≧∇≦)
長距離の方が向いているのかな?
そして、ケンもジンに続いて野球を始めることに(*^o^*)