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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

日曜日は運動だらけ

10月2日

 

日曜日の朝は筋トレメニューから。

上半身中心にしっかりやって、かなり疲労しました。

筋トレ後、スロージョッグ13.4㎞(1°12'10”)

かなり暑いです(;^_^A

 

午後は東京体育館で練習。

アップジョッグ1.4㎞

1000m-600mジョッグ-600m-400mジョッグ-400m-200mジョッグ-200m-100mジョッグ-100m-100mジョッグ-100m-100mジョッグ-100m-100mジョッグ-100m

ダウンジョッグ0.8㎞

 

1000m3'09”4

600m1'49”2

400m1'10”5

200m33”0

100m14”8-14”8-14”7-14”7

 

計19.8㎞(10月計43.8㎞)

 

ダイとケンも練習していました。

ダイは右ハムが治ったけど、左踵に前からある痛みが強くなったようです。。どうも捻挫のような。

明日また治療院で診察を受けてもらいましょう!

 

ケンはなかなか計測タイムが伸びませんが、走りは良くなりました(≧∇≦)

長距離の方が向いているのかな?

そして、ケンもジンに続いて野球を始めることに(*^o^*)