ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

トラック練習

5月13日 朝から軽い腰痛があり、、 夜に仕事がひと段落してから体幹トレだけをして、走りには行きませんでした。 正確には、走り出したのですが腰を庇いながらこわごわといったフォームだったので、すぐに中止しました! その後、仕事の続きをしようと考えて…

城跡探訪

5月11日 夜は仕事の都合で走れそうもないため、昼休みに体幹トレ+5.4㎞31'54”ジョッグ 軽く体を動かす程度の練習しかしない予定でしたので、脈拍110台より上に行かないよう気をつけながらゆっくりと。 計5.4㎞(5月計226.2㎞) 5月12日 前夜遅くに飲み会が…

スピード練習!

5月10日 細かい雨がなかなか止まず、昼間は薄着で過ごしていたら寒さを感じましたね… 朝から仕事が細切れに入り、スキマ時間に走ろうと試みましたが、走れませんでした(//∇//) 夕方には仕事が終わったので、先月も参加した練習会に潜入。 練習前に距離稼ぎを…

走れて良かった☆

5月8日 走れそうな体の疲れ具合でしたが… 柴又まで4週間を切り、そろそろ力を抜くところはしっかり抜いていかないと、当日ボロボロの状態でスタートするはめになるので、完全休養! 前日のインターバルは、疲労を考慮した設定よりもペースが速くなっていたの…

暑い!

5月7日 昨夜は帰宅して、仕事に関する勉強をしつつSNSで遊んでいたら、寝るのが明け方に(*´◒`*) すでに次男ジンと三男ケンは起きて野球練習の準備をしていました(//∇//) そこから寝て、ちゃんと起きたのが10時前… 東京体育館まで遠回りして6.5㎞ジョッグ。 …

休みたい気持ちと葛藤

5月6日 今日から仕事再開! 思ったほど忙しくはなかったのですが… 来週からは、かなり忙しくなりそう_:(´ཀ`」 ∠): 今朝は三男ケンに起こされましたが…朝ジョッグする元気はなく、ゆっくり朝食を食べて早めに出勤しました。 昼休みにはいつの間にか眠っていま…

インターバルっぽい練習

5月5日 明日からまた仕事か〜。1日働いたら翌日休みだけど(о´∀`о) 長男ダイも明日は学校… めんどくせー、だりぃー、サボりテェー、などと言っていますε-(´∀`; ) 部活だけは休まないらしい(笑) そんな今日は、朝寝坊して早朝ランはできず(//∇//) 体幹トレ…

距離稼ぎ

5月4日 相変わらず全身疲労が強く、マトモには走れない(笑) 朝は少し早起きして、次男ジンを野球練習に送ってから1.7㎞アップダウン周回コース6周 11'11”-9'53”-9'39”-9'12”-8'55”-8'00” 走り出しのラップ…これでも真剣です! 長男ダイは友達だけで朝から…

デビュー戦

5月3日 次男ジン、三男ケンの野球練習に合わせて起きて、前夜の練習での疲労を感じながら1.7㎞アップダウン周回コース8周してきました。 10'15”-9'35”-9'14”-8'57”-8'44”-8'38”-8'23”-7'52” 走り出しはふくらはぎが張りまくりだったり、股関節の痛みがありま…

5月初練習

5月2日 朝起きたけど、まだまだだるくて二度寝… しましたが、どうにか起き出して、アップダウン周回コース1.7㎞1周だけジョッグ10'36” あまりの足の疲労感に、走り出して50mでリタイアを考えました(笑) 仕事が終わってからはちゃんと走るぞ! と思ってはみ…

サロマ棄権?

5月1日 股関節の痛みが強めなため、大事をとって完全休養。 仕事が忙しく、仕事関係で本屋にて必要な書籍を探したり、それを明日までに読み込んだらとやることご沢山ありましたので、どちらにしても走る時間はないのですが。 前日しっかり走れたので、走る必…

4月の練習

4月30日 野球練習に行く三男ケンに叩き起こされるまで、朝は爆睡しました 次男ジンは、5時からの早朝練習に出かけてすでに不在。 長男ダイは朝食後にまた寝て、練習に行くギリギリまで起きませんでした(笑) マイペースな奴め( ̄∇ ̄) なかなか起きないダイ…

たんなる距離稼ぎ

4月29日 前夜の練習あとはそのまま飲み会でかなり食べて飲んで… 苦しみながら帰りました(笑) 今朝起きて、全身の疲労感が強く、またふくらはぎと股関節の状態も悪くて練習する気になれない。 ダラダラゴロゴロ過ごしたいところでしたが、長男ダイが、 試合…

足に力入らない。。

4月28日 朝はどうにかこうにか起きて、1.7㎞アップダウン周回コース2周 9'47”-7'48” 体の動きが変です(´;ω;`) ウルトラ練習のせいか鍼返しのせいか、何だかわけが分からないですが、とにかく変(//∇//) 仕事が午後3時過ぎに終わって、夜練習への移動までに1…

走らない日

4月27日 今日の練習は体幹トレ。 以上です( ̄^ ̄)ゞ 鍼返しが強いのもありますし、昨日から階段を上るにも股関節がスムーズに動かない状態だったので。 仕事の終わりが遅くなってあまり時間がないのも理由ですが。 体幹トレの後、軽くジョッグしておこうかと…

ふくらはぎの不調から半歩脱出

4月26日 今日こそ早起きして走る… はずでしたが、体が目覚めることを拒否してギリギリまで寝続けました_| ̄|○ 午前中に激痛鍼治療を受けましたが、ふくらはぎは前回より回復傾向だと言われました(*^ω^*) 股関節にかなりキテますけどね〜。 午後の仕事前に少…

おサボり回避

4月25日 今朝は早起きして、ランウェアに着替えたもののいつの間にか二度寝…(-_-)zzz ダメだこりゃ。。 仕事が終わったら疲労感が強く、サボりたい気持ちにもう少しで負けそうでしたが、朝の二度寝を思い出してどうにか着替えました。 体幹トレをして走りに…

重くなる季節が来ました。。

4月24日 朝はどうにか起きてジョッグしましたが… ガス欠にならなくても、ペース設定を下げても、前日の練習はキツかったみたいです。 1.7㎞アップダウン周回コース2周 10'07”-8'55” 日中も疲労感が抜けず怠い1日でした。。 夜の練習は体幹トレ+ジョッグ27.5…

ガス欠狙い…失敗

4月22日 ふくらはぎの張りが強くあり、また夜遅くまで仕事が終わらず、さらに冷たい雨にも心折れて… 練習サボりました(//∇//) 普段の睡眠時間3〜4時間ですが、走らず8時間近く寝たので、意味のあるサボりです( ´∀`) 多分(笑) 4月23日 前夜しっかり寝まし…

気を取り直して

4月21日 朝起きて、ジョッグに出かけますが… 今までで一番といって良いくらい、動かない( ̄ー ̄) 1.7㎞アップダウン周回コース2周10'59”-9'36” ゆっくり少しでも、走ることに意味があるのです(^_^;) 午後は結構時間があったので、軽く体幹トレをやって、ゆっ…

たまには脈拍を意識

4月20日 18、19日と僕なりにかなり走ったつもりなので、朝ジョッグは堂々と休みました♪( ´▽`) 3月以降で朝ジョッグ出来てるのって、数えるほどしかないけど…まぁ、いいのです(*´∇`*) 前夜に仕事の企画書を練り直していたら抜け出せず、寝不足になったし。…

練習をかさねる。疲労もかさねる。

4月19日 朝起きて…体が怠いのは予想通り_:(´ཀ`」 ∠): 出勤がゆっくりなので、1.7㎞アップダウン周回コース8周ジョッグ 10'24”-9'43”-9'20”-8'57”-8'44”-8'29”-8'15”-7'23” 途中からかなり強い腹痛が断続的に起きて、ゆっくりペースだからどうにか耐えました…

お、重い…

4月17日 朝は眠さと疲労に負けて走れず… 夜は夜で怠くてサボり… カレー大盛りと唐揚げをたくさん食べてしまい、体幹トレだけはしよう、とスマホでボストンマラソンを観戦しながら体幹トレ。 大迫選手、見事3位!! レース内容も素晴らしかったですね(≧∀≦) そ…

インターバル風の練習

4月16日 朝から暑くて、この日レースの方々は本当に過酷でしたね( ;∀;) 暑さに体が慣れていない中で、お疲れ様でした! 僕は前夜の練習で疲れていましたが…クラブチーム練習に行く長男ダイと共に、午前中は東京体育館へ行きました。 最近ゆっくりジョッグ…

やっと日曜日だ!

4月15日 昨夜も飲み会(笑) 朝は早起きしたものの、走る気力はカケラもありませんでした…(´-`).。oO 仕事の後、体幹トレをしてから32.7㎞ジョッグ2°32'07”をしました。 平均ペースはいつものジョッグと大差ないですが、前半は㌔5分を超えるペースで、後半…

石戸城跡再再訪

4月14日 今朝は頑張って?早起きして朝ジョッグへ。 朝しっかり練習している方々からしたら、早起きのうちに入らない時間ですが…(〃ω〃) 夜遅く寝ているので今の僕はこれが限界です(笑) 1.7㎞アップダウン周回コース2周10'02”-8'08” 強い鍼返しがまだあり…

Tシャツ(*´ω`*)

4月13日 昨夜は飲み会でした ここのところ、ちょっと飲み過ぎかなd( ̄  ̄) 今月あと3回飲み会の予定ですけど、、 そして、ひそかに欲しかったこのTシャツを、ついに昨夜受け取ることが出来たので嬉しかったです♪ こうかいぼう、ちょうど僕の仕事休みとお店の…

ふくらはぎは今日も不調

4月12日 朝起きたら案の定、体が怠いしふくらはぎに力が入らない… あー怠い、メンドくさい、眠い、と何度か走らず逃げたくなりましたが(//∇//) どうにか着替えて走りに。 1.7㎞アップダウン周回コース7周 10'35”-9'56”-9'22”-9'01”-8'47”-8'31”-7'52” 走り出…

久しぶりの30㎞

4月11日 天候は荒れていましたが、仕事そのものは昨日よりもはるかに穏やかに終わりました。 仕事が終わり、まず体幹トレをしましたが、ふくらはぎがまだまだ張りまくり。 どんな練習をしようか迷いましたが… フルの前ですら、30㎞超える距離を走っていたの…

予定が狂った。。

4月10日 朝は早めに起きて、アップダウン周回コース1.7㎞2周9'28”-7'24” まだふくらはぎの鍼返しがあるのですが、だいぶ楽に動かせるようになりました! 夜の仕事終わりに走るつもりでいたのですが、午後になって周りがなにやらざわざわ… 今夜居残りだから出…

飲みすぎからのラン再開

4月8日 前夜にラン仲間とかなり飲んだ結果… 練習するような体調ではなく、二日酔いで使い物にならず(//∇//) 4月9日 8日夜中から9日明け方まで仕事があり、ぐったりして帰宅。 クラブチームの陸上練習に行った長男ダイ、野球練習に行った次男ジン、三男ケン共…

石戸城跡再訪

4月7日 今月から、金曜日は午後早めに仕事終わり☆ 夕方から鍼治療で夜からは飲み会ですが、その前に石戸城跡へ再び軽くジョッグしながら行ってきました! 夜は真っ暗過ぎて行けないので、明るいうちにまた見に行きたくて♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 少しコースを外れたら畑の…

風とダルさに妥協

4月6日 昨夜は新しい仕事の企画をあれこれ考えていたら、神経が高ぶってほとんど眠れませんでした(〃ω〃) 単にドリンクバーで紅茶を飲みすぎただけかもしれませんが… おかげで足の疲労が抜けません(笑) 横になっても眠れそうもないので、朝はいつも通りの…

石戸城跡探検ジョッグ

4月5日 今日は夕方少し時間が出来たので、桜探しジョッグをしてきました。 体が怠いので、とにかくゆっくりと。 荒川沿いに出てから石戸城跡を回って帰りましたが…途中道を塞ぐ巨大なヘビが!! 道全体に広がっていたので仕方なく飛び越えましたが…ヘビが大…

ふくらはぎの張り

4月4日 しばらくぶりに朝ジョッグをしました。 起きた瞬間、怠いな〜と思いましたが、どうにか着替えて外へ(//∇//) 1.7㎞アップダウン周回コース2周9'25”-7'55” 昨夜ふくらはぎのマッサージ、ストレッチをしましたが、走り出しはふくらはぎの張りが強く、止…

回復途中

4月3日 朝はケンが起こしてくれましたが、まだ体調の不安があるため走らずギリギリまで寝ていました まだ食後に何となく気持ち悪さがありますので、胃薬を飲んでいます。しかし、2日前よりも格段に良くなりました♪♪ 仕事が終わってから、ムリのないペースで…

新年度からつまずき(-_-)

4月1日 前夜は、とある仕事の送別会… 僕が6年半お手伝いしていた仕事がありますが、そこを3月31日で退職したため、勤務終了後に送別会を開いていただきました! 色んな思い出話しに花を咲かせつつ、新たな出発をお祝い頂き、楽しく帰宅… したのですが、夜中…

明け方まで

3月30日 前夜にご近所飲みをしたら結局朝方まで…調子に乗り過ぎました(-_-;) 28日夜に機能性低血糖発作を起こしているのに、29日昼間には28㎞走って、夜には焼き肉食べて朝まで酒飲んで… 今日の仕事中は元気でしたが、終わったらさすがに眠くて疲れてグッタ…

初の陸上競技場

3月29日 前夜は機能性低血糖発作もあり、寝るのが遅くなったので朝ジョッグはサボる気でしたが… 三男ケンに叩き起こされたので着替えて走りに。 ケンも一緒に行くのかと思いきや、それはしないらしい(笑) 1.7㎞アップダウン周回コース2周9'40”-8'23” 発作…

28日の練習記録

3月28日 前夜は職場に泊まり、通勤時間ゼロでゆっくり寝ていました(´-`).。oO なので朝はジョッグに行くこともなく(//∇//) 小さなソファで体を丸くして寝たので、若干体の痛みはありますが…それでも通勤時間往復3時間近くを睡眠に充てたおかげで、朝から元…

完全休養

3月26日 雨のためダラダラ…していたのですが、夕方にダイ、ジン、ケンと共に室内で出来るトレーニング。 高速ステップアップ30秒間から続けての3階まで階段ダッシュをエンドレスで!全員がくたばった時点で終了。 三男ケンがまず半泣きになり離脱、次男ジン…

雨降り前の練習

3月25日 朝は二度寝(-_-;) 一旦起きたものの、油断しました…3日連続朝走れなかった(´-`).。oO 仕事は少しバタバタしていて疲労感が強く、サボりたい気持ちになりましたが、どうにか着替えて体幹トレの後、外へ。 23.3㎞ジョッグ1°48'32” 9〜10㎞間で、上り…

まだ冬の寒さ…

3月24日 朝はやはりふくらはぎの鍼返しが気になり、走らないで子供達とのんびりテレビを観てから出勤しました(〃ω〃) 昼休みに30分ほど時間ができたので、 6.5㎞ジョッグ31'21” 4〜5㎞間で下り基調の0.4㎞区間を切り替えて1'08”0 強風に負けて、ペースは上が…

禁菓子継続中

3月23日 朝起きて、さぁ軽くジョッグを… と思う前に、ふくらはぎの鍼返しが強烈すぎて、即二度寝しました(//∇//) そういえば… 前夜にたくさんの肉と野菜を食べまくり、さらにビール、日本酒を飲んでいましたが、最後に出てきたスイーツは我慢し、人にあげて…

鍼治療からの食べ過ぎ

3月22日 アップダウン周回コース1.7㎞7周ジョッグ 10'17”-9'26”-8'59”-8'37”-8'28”-8'13”-7'39” 疲労感や眠気が強く、走り出しは本当に重い… 周回を重ねる度にラクになっていきますが、その前に1周だけでやめたくなります(-_-;) いつもは1、2周で終わりです…

まだ道半ば?

3月21日 連休明けで忙しくなると構えていましたが、思ったほどではなく… 明日以降まだまだ油断は出来ませんが( ´Д`)y━・~~ 前夜早めに寝たはずですが、朝は寝坊して慌てて出勤ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 朝は雨だと走らないというマイルールがあるし、仕事にも悠々間…

プロレス観戦!

3月19日 前日の練習中にやった、0.4㎞切り替え…たったそれだけですが、久しぶりの切り替えに足への負担が大きかったようです。 長男ダイの練習に時間を合わせて、東京体育館へ。 東宮御所周回1周16'23”を含む8.7㎞ジョッグ45'16” 東京体育館に戻り、1000m3'1…

モヤモヤからの練習

3月18日 朝はどうにか起きて、1.7㎞アップダウン周回コース2周ジョッグ9'28”-7'48” いやー、体が重かった(/ _ ; ) サボりてーよ! とゴロゴロしているダイを卒業式に送り出し、仕事へ。 次男ジン、三男ケンは元気に野球練習へと出かけていきました。 普通に…

明日は通常営業

3月17日 予定より10分遅れて起床。 まだ鍼返しが残りゆっくりしか走れませんでしたが… アップダウン周回コース1.7㎞1周ジョッグ8'37” 計1.7㎞(3月計158.3㎞) 今日の練習はこれだけです( ̄ー ̄) 生活習慣、体質改善のためなのでこれでいいのです。 明日は長…

鍼返し(*_*)

3月16日 朝起きてはみましたが、鍼返しで痛みとダルさが強すぎてジョッグは断念! たかだか1.7㎞を1、2周ゆっくり走るだけですが、出来る気がしませんでした〜(/ _ ; ) 二度寝はせずそのまま起きて、早めに出勤していました。 夜は夜で忙しくバタバタしてい…