読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

前向きな練習中断

2月19日 朝から東京体育館に行き、練習。 200mトラック2レーンを35周をゆっくりジョッグ35'33” その後、1000mを400mジョッグでつないで3本、3'30”で抑え気味にやろうかと思っていましたが… 1本目を3'28”で走ったら右ふくらはぎの強い張りが気になりました(/ …

あと1週間!

2日間の完全休養中… 日本史関係の本を何冊か読んでいました 新たな資料が見つかったり、同じ資料でも違う解釈が出てきたり、頭が追いつかないですが楽しいです(*^o^*) 自分独自の解釈が出来るくらい詳しくなれたらもっと面白いのでしょうが… そこまでの域に…

EDORIKUナイター記録会について

2月16日 今日はゆるジョッグをするつもりでしたが、ここで無理やり走ったら疲労抜きにはならず余計疲労を溜め込むだけだと感じたので… 練習中止!!! 体幹トレもやらず、気が変わって走りたくならないように、仕事がひと段落したところでサッサと夕食を食べ…

刺激入れ!

2月15日 埼玉→千葉と移動距離が長い今日の仕事でしたが、おかげで移動の電車内は爆睡できました(_ _).。o○ そして仕事が終わると都内へ。 昨年5月に参加して以来の、EDORIKUナイター記録会へ。 中学生以上は3000m1組、5000m3組のどれか(複数可)に参加出来て…

普段通りの1日

2月14日 バレンタインデーな本日、モテまくりのワタクシはもちろん沢山のチョコをもらってうれしい悲鳴をあげて… うん、1個ももらえていません(笑) 例年通りでした( ̄ー ̄) …まぁいいのです(*≧∀≦*) 気を取り直して、いつも通り仕事の後に練習。 体幹トレを…

痛みはあるけど気持ちは前へ

2月13日 仕事が遅くまであり、走ることが可能な時間は30分。 昨日の練習後から右ふくらはぎに少し痛みが出てしまいましたが、スピードを上げないように注意しながら短く終わらせました。 6㎞ジョッグ28'28” 別大の前のように、動かすとすぐ疲れて力が入らな…

試しにギアチェンジ

2月12日 前夜は飲みすぎないで大人しく帰る… ハズが、調子に乗って飲んで騒いで、夜中まで(//∇//) まぁ楽しかったから良いんです)^o^( 12日は休日出勤でしたが、大して忙しくもなかったので早めに終わりました。 仕事の後、体幹トレをしてから走りに。 12㎞…

疲労抜け切らず

2月9日 強烈な鍼返しで、仕事終わると共に職場のソファに沈みこみ… 悪夢を見てうなされながら、くたばっておりました(_ _).。o○ 練習するのはやめておくべきと思い、完全休養。 2月10日 金曜日のアルバイト先で、遅い新年会がありました。 散々飲んだくれたの…

治療へ

2月8日 朝イチの仕事を終えてから午後までの空き時間を利用して鍼治療へ行きました。 別大の報告は事前にしていましたが、改めて身体を診てもらって… 予想以上に体へのダメージが大きくあるみたいです(〃ω〃) いつもより更に激痛な鍼治療を受けて、怠さと痛…

筋肉痛ほぐし

2月7日 まだ両大腿部の筋肉痛があり、階段を降りる時に少しキツイかなという感じですが、走りながらほぐせる状態なので、今日も練習しました! 20時半〜 体幹トレ 15㎞ジョッグ1°12'58” 脱力して、柔らかい接地を意識しながら… もっとゆっくり走っているつも…

再始動

2月6日 レース当日夜中に帰宅…飛行機が少し遅れましたが、無事に到着♪ そして翌朝からは普通に仕事でしたが、休み明けは忙しくて昼ごはんは時間がなくて抜きでした( ̄ー ̄) 一気に現実に戻りました(笑) 仕事の後、軽く体幹トレをやり、外へ少しだけジョッ…

別府大分毎日マラソン完走!

2月5日 本日、別大マラソンに出場しました。 結果はご覧の通りです。 ㌔4分弱で行けるところまで行くはずが、5㎞すぎから早くも辛くなり、あまりの動かなさに絶望的な気分になりました(´;Д;`) ケガの影響、練習の質が低くなった影響が出ましたね。。 そん…

暑苦しいオトナだらけの大運動会

2月2日 前日の鍼治療でしっかり鍼返しです… 右ふくらはぎはやはり同じ感じですかね。 張っていて力が入らず、動かすとすぐに怠くなってしまいます。 パニック発作は、危ないなという時こそあるものの確実に改善しています。 そんなことはさておき、淡々と別…

トラックにて調整ジョッグ

2月1日 午前中の仕事が開始数十分前に急遽なくなり、、 午前中ダラダラ漫画を読みながら寝ていました(_ _).。o○ 夕方にも少し時間が出来たので、東京体育館へ。 200mトラック2レーン40周ジョッグをしていました。5周1000m(より少し長いですが)毎にラップを…

1月最後の練習

1月31日 慌ただしい1月がようやく終わりました〜(*≧∀≦*) 2月も別大に出るために土曜休んだり、翌週土曜も祝日だったりで、慌ただしさには変化がないかも(笑) 仕事が終わってちょっとダラダラしてから…体幹トレを軽めに。 そして外へ走りに。 8.3㎞ジョッグ…

もう頑張る練習は終わりました

1月30日 そろそろ別大の準備なぞ始めようかなぁ…なんてことを考えて29日はダイ、ケンを連れて新宿で買い物をしていました。 いつもはマラソン前1週間は1日10㎞以上走らず、体幹トレもしないのですが、今回はいつもと違う感じで。 仕事の後、体幹トレをしてか…

気分転換

1月29日 前夜は都内某所に23時頃到着し、そこから飲み会……楽しく過ごしました! で、楽しんで日本酒を結構飲んで帰り、明け方になってから寝ました*1..zzzZZ 朝はジン、ケンが野球練習に行く気配に目覚めましたが、あまりの眠さにまた寝て(_ _).。o○ ダイに起…

諦めない

1月27日 一時の寒さが緩んだため、夜でもいつもより走りやすかったです! 下腿の強い張りがまだまだあり、足に力が入らない状況ですが、様子を確かめるために公園周回のアップダウンのある1.1㎞コースを10周ジョッグしました。 11㎞ジョッグ50'25” 1.1㎞毎の…

休養日

1月26日 前夜に会合で気持ち良く日本酒を飲み過ぎ、豚しゃぶ食べ放題で豚肉と野菜をエンドレスで食べた翌朝は… 怠いですなW(`0`)W 会合の最中、サロマ湖ウルトラマラソン100㎞にちゃっかりエントリーしておきましたが、相変わらず定員埋まるのが早いみたいで…

鍼返しジョッグ

1月25日 朝イチで打ち合わせをした後、鍼治療へ。 下腿にもしっかり鍼が入り、激痛に悶絶しましたが…回復が早まることを願います^ ^ ムリはいけませんが、走りながら様子を見て良いとのこと。 仕事の合間に東京体育館へ行き、200mトラックをジョッグしました…

弱気の虫

1月24日 今月の忙しさがひと段落した感があった今日の仕事でしたが… 明日また朝から忙しいので、気のせいでした(-_-;) 昨日あまりに下腿の疲労が強くて走るのは休みましたが、今日も下腿の張りがありました。 無理をして疲労を溜め込み、悪化させることは厳…

休養重視

1月22日 朝起きたら、激しい倦怠感… 前夜のダメージが相当強いです(u_u) 早朝にジン、ケンが野球練習に行った後は、午後から英検を受け(させられ)るダイに英語を教えていました。 そして昼からはダイと英検会場まで行き、待ち時間は駅のロッカーに荷物を預…

ガマンする練習

1月21日 20日の夜は、都内某所での新年会に参加しました。 なぜか結構飲んでいたり、気付けば顔に油性マジックで落書きされていたりでしたが… 楽しかったから良いのです(//∇//) 今日は二日酔いな上に、仕事終わりにパニック発作も起きて散々ですが_| ̄|○ 今…

予定変更

1月20日 あまりに動きが悪かったため、19日20日と完全休養して… と思っていましたが、20日の昼休みに走る時間が30分弱あり、前日より身体のダルさや足の張りも少し良い気がしたため、急いで着替えてジョッグしました。 6㎞ジョッグ27'40” まだまだ足は張って…

動き悪すぎ!

1月18日 昼に少し時間が出来たので、体幹トレをしてから6㎞ジョッグ26'46” そのあと仕事に戻り、夜は東京体育館の200mトラックへ。 まず自分の練習、アップ1㎞+5000mペース走18'54”をサッと終わらせて、ラン仲間との練習に。 5000mの直前にオニギリとアーモ…

またもや発作

1月17日 まだ臀部深くに筋肉痛が残ります… さらに仕事で精神的にかなり疲れて、またまたサボりたくなりましたが(*´꒳`*) どーにかこーにか着替えて走りに行きました(*☻-☻*) が、走り出してすぐ、パニック発作が起きて痺れ、動悸、胸痛、吐き気などが…嫌な汗…

完全休養回避

1月16日 前日の坂道インターバル、体幹サーキットで筋肉痛… 仕事が終わってから外に出るとメチャ寒いし、走る気力ほぼゼロでしたが(//∇//) ランウェアをロッカーにしまい、「今日は走らない!」と言い聞かせたり、やっぱりロッカーから出してみたりを何度か…

不調だから?不調でも?

1月14日 前夜に不調で練習をこなせなかった影響は大きく… また発作が起きるかも。 起きたら走るどころじゃない。 と考えてしまい、食欲も低下気味… 寒いし練習を休もうかと考えましたが、こんな時だからこそ走ってみよう!! と走りに。 仕事終わりが遅くて…

不調からの立て直し

1月13日 仕事が終わり、めんどくさいなー、サボりたいなー、とモヤモヤしながらもどうにか東京体育館へ。 ジャージとウィンブレを忘れていて、ランパン、Tシャツしか持っていなくてテンションが更に下がりましたが。。 アップ1000mをして、閉館まで時間がな…

2日間の練習記録

1月11日 仕事でバタついて走れないと思っていましたが、鍼治療前に30分ちょっと走る時間が出来ました♪ 急いで東京体育館に行き、200mトラックをゆっくりと。 6'17”-5'38”-5'14”-4'56'-4'28”-3'28” 前夜のインターバルで足に力が入らないくらい疲労していたの…

スピード練習で刺激

1月10日 前日のマッサージ店での動的ストレッチで、大腿部の張りがホントに軽減しています!! 自分でもストレッチはやっていましたが、どうしようもないくらい硬いため、時々通ってストレッチをお願いする必要がありそうです。。 かなりの痛みを伴いますが…

2連休の過ごし方

1月8日 朝から体幹サーキットトレーニングレッスンをダイと受けました。 本来はクラブチームの練習に参加するはずのダイですが、前日の練習で転倒して右足が痛いと。 大事をとって休んで、一緒に体幹サーキットをやりましたが…果たしてどっちがラクだったか…

そろそろ来月のレースを意識していかないと…

1月6日 仕事終わりで東京体育館のトラックに行き、ペース走… のつもりで準備をして、仕事が終わって向かっていたのですが、どうも身体が怠くて気分が乗ってこない(*_*) 防府の後、ケガを治すため練習を落としてきていた身体には、5日の0.4㎞2本は負荷が大き…

仕事再開!

1月5日 この日から仕事始めでしたが、予想通りの忙しさとなりました\(//∇//)\ 昼ご飯の時間はもちろんなくて、とにかく仕事を終わらせたら夜10時。。 時間があまりないし、走れる気がしませんでしたが… 来月にフルマラソン2本が控えているので、どうにか走り…

冬休み最終日

1月3日 クロカンコースを走り、距離やペースはそこまではないけどかなり足にダメージがかかっています_(:3 」∠) なので、この日はロードの周回コースをぐるぐると…って言っても、こちらも大半が急な坂道なのでかなりキツいのですが。 16㎞ジョッグ1°18'28” …

1月2日の練習

1月2日 楽しみにしていた箱根駅伝をテレビ観戦しながら、青学の苦しみながら勝ち切った強さに脱帽。 神奈川の鈴木選手、駅伝でついに大激走! などなど…書き出すと止まらないので早々にやめますね(笑) 夕方から、ダイ、ジン、ケンと一緒に1.5㎞クロカンコ…

今日もクロカンコースへ

1月1日 明けましておめでとうございます㊗️ 2017年もよろしくお願いしますm(__)m 今年の個人的な目標は、仕事で新展開をすること、フルマラソン2°45'、ウルトラマラソン7°50'です。 前夜は夜更かしをして夜中4時頃までウダウダしていました。 それでも朝8時…

帰省とクロカンコース開拓

12月30日 この日から義母のいる奈良へ。 つい先日同じ市内で引っ越して、新居にお邪魔しています。 近くの公園に急な階段、粗い石畳、そのほか不整地がふんだんにあるアップダウンしかないコースを見つけました♪ GPSは途中で途切れたり、役に立ちませんが…お…

冬休みまでもう少し

12月27日 予想はしていたけど、朝から夜まで一切休憩なしで、うりゃ〜!わ〜!っと働いて、終わった途端に力尽きて走る気持ちになれませんでした(笑) お菓子を大量にやけ食いして、満足しつつも吐き気を催して後悔しながら家に帰り… 翌朝は仕事前に走ろう…

絶賛筋肉痛

12月26日 前日の体幹サーキットトレーニングで、かなりの筋肉痛… プランク2分だけやって、15㎞ジョッグ1°09'11”。 走り出しは重くて、早々に引き返したくなりましたが、段々と楽になりました! 追加でスロージョッグ1㎞ちょっとして、軽めな練習でおしまい。…

まだまだ重い(T ^ T)

12月24日 休み明けは忙しくなるのは毎度お馴染み… 仕事が終わり、体幹トレも終わらせてから、ジョッグ+軽めのスピード練習をしました。 10㎞ジョッグ46'10” から止まらず、0.2㎞上り坂×5(つなぎは下り坂0.2㎞ジョッグ) 34”8 36”1 35”5 35”5 35”6 つなぎを…

別大に向けて再始動

12月23日 防府読売マラソン当日夜は打ち上げで大ハッスル→翌日は温泉に入ってから帰京→そのまま忘年会で大ハッスル、と暴れまくり、翌々日からたまっていた仕事に追われ… 山口旅行と忘年会を楽しんだツケはまだまだ大きいです(笑) 23日は、友達と遊びに行…

レース速報

12月18日 本日、防府読売マラソンに初参加しました。 とりあえず速報を。 スタートはかなり混雑して、1㎞通過が5分ジャストくらい。それを含めても2°48'以内では行きたかったのですが、まだまだ届かず。 ここ数年苦しんでいて、今年の夏から落ち着いていた大…

心地良い緊張感

12月15日 仕事終わりにジョッグしましたが…厚着しても走り出しは寒くて((((;゚Д゚))))))) 鍼返しが少しあるのと腹痛が気になりましたが、ゆっくりジョッグなので走り自体に影響はなかったです。 11㎞ジョッグ52'04” 計11㎞(12月計186.2㎞) これで大会前の練…

治療へ

12月14日 仕事の開始が午後からなので、午前中は割とゆっくり。 朝食の後、1.7㎞アップダウン周回コース7周ジョッグしました。 朝食をしっかり食べていたので、ペースはゆっくりに抑えました(^^) …大腿部の頑固な張りはまだありますが、改善傾向ではあるため…

あとは力を蓄えるのみ

12月12日 仕事が変則的で夜10時すぎまで職場待機。 あんまり時間はないけど、終電までの30分を使いジョッグしておきました! 13日の夜は雨予報ですので、12日に少しでも走っておきたかったのです^ ^ 6㎞ジョッグ29'08” 同僚と夕食を食べて間もない時間なので…

平和な日曜

12月11日 朝からダイの選抜強化練習付き添い… しばらくスタンドで見学していたのですが、他の保護者の方々の動きを見て抜け出し、小・中学生の練習を眺めながら、不整地を含めてゆっくりとジョッグ15㎞ほど。 1°20'ほどかけてジョッグしていたら、予定より早…

あと1週間

12月9日 走るのは休んで、仕事終わりにとあるラン仲間達との忘年会に参加しました。 しかしこのグループ…びわ湖毎日マラソンに出るランナー、ウルトラの日本代表経験者、市民マラソン入賞常連、などなど… フルマラソンで2°40'切るのが当たり前な集まりなのが…

まだダルさあり

12月8日 前日の練習の疲労はそこまでないけど、やはりまだ胃の不調を引きずっていて体がダルく感じました。 仕事が忙しくて、朝から夜まで休憩なしで集中した結果、無事にすっきりした形で終わることが出来ました♪ かなり疲れたけど、充実した1日でした☆ …と…

状態は悪くない

12月7日 まだ倦怠感はありますが…前日よりもさらに回復しています(o^^o) 昼間に30分の隙間時間があり、倦怠感の残る体ですがほぐしておこうかとジョッグしました。 5.2㎞ジョッグ24'20” 0.4㎞下り坂部分だけ切り替えてみましたが、1'06”3…コースベストより3”…