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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

明け方まで

3月30日 前夜にご近所飲みをしたら結局朝方まで…調子に乗り過ぎました(-_-;) 28日夜に機能性低血糖発作を起こしているのに、29日昼間には28㎞走って、夜には焼き肉食べて朝まで酒飲んで… 今日の仕事中は元気でしたが、終わったらさすがに眠くて疲れてグッタ…

初の陸上競技場

3月29日 前夜は機能性低血糖発作もあり、寝るのが遅くなったので朝ジョッグはサボる気でしたが… 三男ケンに叩き起こされたので着替えて走りに。 ケンも一緒に行くのかと思いきや、それはしないらしい(笑) 1.7㎞アップダウン周回コース2周9'40”-8'23” 発作…

28日の練習記録

3月28日 前夜は職場に泊まり、通勤時間ゼロでゆっくり寝ていました(´-`).。oO なので朝はジョッグに行くこともなく(//∇//) 小さなソファで体を丸くして寝たので、若干体の痛みはありますが…それでも通勤時間往復3時間近くを睡眠に充てたおかげで、朝から元…

完全休養

3月26日 雨のためダラダラ…していたのですが、夕方にダイ、ジン、ケンと共に室内で出来るトレーニング。 高速ステップアップ30秒間から続けての3階まで階段ダッシュをエンドレスで!全員がくたばった時点で終了。 三男ケンがまず半泣きになり離脱、次男ジン…

雨降り前の練習

3月25日 朝は二度寝(-_-;) 一旦起きたものの、油断しました…3日連続朝走れなかった(´-`).。oO 仕事は少しバタバタしていて疲労感が強く、サボりたい気持ちになりましたが、どうにか着替えて体幹トレの後、外へ。 23.3㎞ジョッグ1°48'32” 9〜10㎞間で、上り…

まだ冬の寒さ…

3月24日 朝はやはりふくらはぎの鍼返しが気になり、走らないで子供達とのんびりテレビを観てから出勤しました(〃ω〃) 昼休みに30分ほど時間ができたので、 6.5㎞ジョッグ31'21” 4〜5㎞間で下り基調の0.4㎞区間を切り替えて1'08”0 強風に負けて、ペースは上が…

禁菓子継続中

3月23日 朝起きて、さぁ軽くジョッグを… と思う前に、ふくらはぎの鍼返しが強烈すぎて、即二度寝しました(//∇//) そういえば… 前夜にたくさんの肉と野菜を食べまくり、さらにビール、日本酒を飲んでいましたが、最後に出てきたスイーツは我慢し、人にあげて…

鍼治療からの食べ過ぎ

3月22日 アップダウン周回コース1.7㎞7周ジョッグ 10'17”-9'26”-8'59”-8'37”-8'28”-8'13”-7'39” 疲労感や眠気が強く、走り出しは本当に重い… 周回を重ねる度にラクになっていきますが、その前に1周だけでやめたくなります(-_-;) いつもは1、2周で終わりです…

まだ道半ば?

3月21日 連休明けで忙しくなると構えていましたが、思ったほどではなく… 明日以降まだまだ油断は出来ませんが( ´Д`)y━・~~ 前夜早めに寝たはずですが、朝は寝坊して慌てて出勤ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 朝は雨だと走らないというマイルールがあるし、仕事にも悠々間…

プロレス観戦!

3月19日 前日の練習中にやった、0.4㎞切り替え…たったそれだけですが、久しぶりの切り替えに足への負担が大きかったようです。 長男ダイの練習に時間を合わせて、東京体育館へ。 東宮御所周回1周16'23”を含む8.7㎞ジョッグ45'16” 東京体育館に戻り、1000m3'1…

モヤモヤからの練習

3月18日 朝はどうにか起きて、1.7㎞アップダウン周回コース2周ジョッグ9'28”-7'48” いやー、体が重かった(/ _ ; ) サボりてーよ! とゴロゴロしているダイを卒業式に送り出し、仕事へ。 次男ジン、三男ケンは元気に野球練習へと出かけていきました。 普通に…

明日は通常営業

3月17日 予定より10分遅れて起床。 まだ鍼返しが残りゆっくりしか走れませんでしたが… アップダウン周回コース1.7㎞1周ジョッグ8'37” 計1.7㎞(3月計158.3㎞) 今日の練習はこれだけです( ̄ー ̄) 生活習慣、体質改善のためなのでこれでいいのです。 明日は長…

鍼返し(*_*)

3月16日 朝起きてはみましたが、鍼返しで痛みとダルさが強すぎてジョッグは断念! たかだか1.7㎞を1、2周ゆっくり走るだけですが、出来る気がしませんでした〜(/ _ ; ) 二度寝はせずそのまま起きて、早めに出勤していました。 夜は夜で忙しくバタバタしてい…

ダラダラと過ごす♪

3月15日 朝はアップダウン周回コース1.7㎞1周8'39”。 かなりゆっくり走りましたが、最後の上り坂だけペースを上げて終えました。 それから鍼治療院で激痛鍼を受けて悶絶して、午後の仕事に備えてのんびり昼食を食べていたら… 急に午後の仕事がなくなりました…

とにかく眠い

3月14日 前夜は、お菓子を食べたい衝動と闘った結果寝不足に… でも衝動には勝ちましたo(^-^)o そして今日もずっとお菓子を食べたい衝動が…頑張れ自分(笑) 朝はダイと1.7㎞アップダウン周回コース1周8'08”だけ。あまりに眠いのと、体が重いので無理せず。。…

断ち切る

3月13日 昨日の朝から、やたら疲れている感覚がありましたが… 朝起きたら異様なダルさ*1..zzzZZ とりあえず朝に1.7㎞アップダウン周回コース1周9'14”だけこなして、夜は一切練習しませんでしたー! まだ体調も安定しないので、今月はオーバーホール。 ふくら…

新しい相棒

3月12日 朝からダイの強化指定選抜練習に付き添い、上柚木公園陸上競技場へ。 朝早くて寝不足なのと、遠いので… 競技場に着いた時には頭がぼーっとしていました(´-`).。oO どうやらダイもアップ中から頭痛がして、キツい状態で練習をこなしていたようです。…

久々に長男と

3月10日 疲労感が大きく、一旦朝起きましたが走らず二度寝(//∇//) 結局練習せず、夜は食事会でひたすら食べて(アルコールなし)いたら、体重が2kgほど増量! 3月11日 朝に1.7㎞アップダウン周回コース2周8'22”-7'34” 2日連続で朝サボるのは避けたいと、朝ジ…

買い物

3月9日 朝は眠気と前夜のアルコールが残っていて怠く… 1.7㎞アップダウン周回コース1周ジョッグ8'54”だけで終わり。 前日に細切れとはいえ19㎞以上走ったので何らかのダメージがあるかと思いましたが、幸いなさそうです。 が、まだまだ無理は出来ませんから…

細切れのラン

3月7日 昨夜は仕事終わりに、ラン仲間と軽く飲んでから帰宅。 男性はびわ湖毎日マラソンに出てしまえるような、フルマラソンのベストが2時間10分台もいたな…そして女性もサブ3が当たり前のような、速いランナーばかり周りにいて、刺激的でした!! 何なんだ…

軽く朝ジョッグ

3月7日 朝は二度寝しかけましたが慌てて起きて、1.7㎞アップダウン周回コースゆっくり2周ジョッグ 9'30”-8'04” しばらく朝に走らなかったのと、体力低下の影響もあり体が動かないですね…(//∇//) 無理に動かそうとせず、流れに身をまかせる感覚で走りました。…

引き続き軽めの練習

3月6日 昨日やった体幹サーキットの影響で、起きた時から体が重い…筋肉痛もあります。 今朝は1.7㎞アップダウン周回コース1周だけジョッグ9'28” 1周ゆっくり走り、シャワーを浴びたら目が覚めました☆ 通勤中にすでに眠くなりますが。。(_ _).。o○ 仕事でかな…

穏やかな休日

3月5日 昨日の練習で長男ダイは左足を痛めたらしく、今日は走れそうにもないと。 そんなに重症ではなさそうでしたが、大事をとって練習は休み。 次男ジン、三男ケンは野球練習に行き、僕はダイと2人で午前中に体幹サーキットトレーニング! かなりキツかった…

練習再開

3月4日 東京マラソンが終わり、しばし休養していました。 レース中に右ふくらはぎの激痛が起きてうずくまっていたはずが、翌日にはなぜか張りのみで痛みはほとんどなくなっていました。 肉離れ悪化を疑っていなかったのですが、検査をしても違いそう。 前々…

切り替え

3月1日 東京マラソンの記事にコメントをいただき、ありがとうございました。 コメントしにくい結果だったかとは思いますが、それでも読んでくださったりコメントまでくださったり、本当に感謝しております。 あそこまでしてレースを続ける意味があるのか、後…

東京マラソン結果

2月26日 ラン日和な今日東京マラソンに参加しましたが… 自己ワーストを3時間以上更新する大撃沈!(笑) 5㎞で右ふくらはぎを完全に肉離れして、途中からは寒さに震えながら歩いてゴールがやっと。 気持ち良いくらいダメでしたが、原因は明らかなので切り替…

ワクワクする

2月25日 24日は午後早退して東京マラソン受け付け&EXPOへ。 いくつものブースで仲間が働いていたり、トークイベントで話しをしてたり… 大抵は飲み会で会うばかりなので、違う一面を見ることが出来てとても新鮮でした☆ かなり歩き回り、結構買い物もして、楽…

東京マラソンあれこれ

2月23日 仕事がバタバタして遅くなり、終わった後に軽いパニック発作。。 落ち着くのを待ってもいつになるか分からないため、無理やり体幹トレをしていたら落ち着きました(´∀`=) その後、6㎞ジョッグ29'02” 風が吹き荒れていて、もはや笑うしかないレベルで…

鍼治療

2月21日 順調に仕事を終え、体幹トレをやって、走りに行こうとしましたが…右ふくらはぎが張るだけでなく痛みも感じたので、すぐに引き返してきました! こんな足で大丈夫かなと不安だらけですが(〃ω〃) 出来ることだけをひたすらやるのみ。 2月22日 朝から激…

アツかった昔を思い出しました☆

2月20日 仕事中から激しい雨が… でもいつの間にか止んでくれて、油断して外に出たら突風が 体幹トレをしてから、ジョッグ11.3㎞53'02” ものすごい風に翻弄されましたが、ゆっくりとジョッグしただけなので特に疲れることもなく終えました。 足の状態は良くな…

前向きな練習中断

2月19日 朝から東京体育館に行き、練習。 200mトラック2レーンを35周をゆっくりジョッグ35'33” その後、1000mを400mジョッグでつないで3本、3'30”で抑え気味にやろうかと思っていましたが… 1本目を3'28”で走ったら右ふくらはぎの強い張りが気になりました(/ …

あと1週間!

2日間の完全休養中… 日本史関係の本を何冊か読んでいました 新たな資料が見つかったり、同じ資料でも違う解釈が出てきたり、頭が追いつかないですが楽しいです(*^o^*) 自分独自の解釈が出来るくらい詳しくなれたらもっと面白いのでしょうが… そこまでの域に…

EDORIKUナイター記録会について

2月16日 今日はゆるジョッグをするつもりでしたが、ここで無理やり走ったら疲労抜きにはならず余計疲労を溜め込むだけだと感じたので… 練習中止!!! 体幹トレもやらず、気が変わって走りたくならないように、仕事がひと段落したところでサッサと夕食を食べ…

刺激入れ!

2月15日 埼玉→千葉と移動距離が長い今日の仕事でしたが、おかげで移動の電車内は爆睡できました(_ _).。o○ そして仕事が終わると都内へ。 昨年5月に参加して以来の、EDORIKUナイター記録会へ。 中学生以上は3000m1組、5000m3組のどれか(複数可)に参加出来て…

普段通りの1日

2月14日 バレンタインデーな本日、モテまくりのワタクシはもちろん沢山のチョコをもらってうれしい悲鳴をあげて… うん、1個ももらえていません(笑) 例年通りでした( ̄ー ̄) …まぁいいのです(*≧∀≦*) 気を取り直して、いつも通り仕事の後に練習。 体幹トレを…

痛みはあるけど気持ちは前へ

2月13日 仕事が遅くまであり、走ることが可能な時間は30分。 昨日の練習後から右ふくらはぎに少し痛みが出てしまいましたが、スピードを上げないように注意しながら短く終わらせました。 6㎞ジョッグ28'28” 別大の前のように、動かすとすぐ疲れて力が入らな…

試しにギアチェンジ

2月12日 前夜は飲みすぎないで大人しく帰る… ハズが、調子に乗って飲んで騒いで、夜中まで(//∇//) まぁ楽しかったから良いんです)^o^( 12日は休日出勤でしたが、大して忙しくもなかったので早めに終わりました。 仕事の後、体幹トレをしてから走りに。 12㎞…

疲労抜け切らず

2月9日 強烈な鍼返しで、仕事終わると共に職場のソファに沈みこみ… 悪夢を見てうなされながら、くたばっておりました(_ _).。o○ 練習するのはやめておくべきと思い、完全休養。 2月10日 金曜日のアルバイト先で、遅い新年会がありました。 散々飲んだくれたの…

治療へ

2月8日 朝イチの仕事を終えてから午後までの空き時間を利用して鍼治療へ行きました。 別大の報告は事前にしていましたが、改めて身体を診てもらって… 予想以上に体へのダメージが大きくあるみたいです(〃ω〃) いつもより更に激痛な鍼治療を受けて、怠さと痛…

筋肉痛ほぐし

2月7日 まだ両大腿部の筋肉痛があり、階段を降りる時に少しキツイかなという感じですが、走りながらほぐせる状態なので、今日も練習しました! 20時半〜 体幹トレ 15㎞ジョッグ1°12'58” 脱力して、柔らかい接地を意識しながら… もっとゆっくり走っているつも…

再始動

2月6日 レース当日夜中に帰宅…飛行機が少し遅れましたが、無事に到着♪ そして翌朝からは普通に仕事でしたが、休み明けは忙しくて昼ごはんは時間がなくて抜きでした( ̄ー ̄) 一気に現実に戻りました(笑) 仕事の後、軽く体幹トレをやり、外へ少しだけジョッ…

別府大分毎日マラソン完走!

2月5日 本日、別大マラソンに出場しました。 結果はご覧の通りです。 ㌔4分弱で行けるところまで行くはずが、5㎞すぎから早くも辛くなり、あまりの動かなさに絶望的な気分になりました(´;Д;`) ケガの影響、練習の質が低くなった影響が出ましたね。。 そん…

暑苦しいオトナだらけの大運動会

2月2日 前日の鍼治療でしっかり鍼返しです… 右ふくらはぎはやはり同じ感じですかね。 張っていて力が入らず、動かすとすぐに怠くなってしまいます。 パニック発作は、危ないなという時こそあるものの確実に改善しています。 そんなことはさておき、淡々と別…

トラックにて調整ジョッグ

2月1日 午前中の仕事が開始数十分前に急遽なくなり、、 午前中ダラダラ漫画を読みながら寝ていました(_ _).。o○ 夕方にも少し時間が出来たので、東京体育館へ。 200mトラック2レーン40周ジョッグをしていました。5周1000m(より少し長いですが)毎にラップを…

1月最後の練習

1月31日 慌ただしい1月がようやく終わりました〜(*≧∀≦*) 2月も別大に出るために土曜休んだり、翌週土曜も祝日だったりで、慌ただしさには変化がないかも(笑) 仕事が終わってちょっとダラダラしてから…体幹トレを軽めに。 そして外へ走りに。 8.3㎞ジョッグ…

もう頑張る練習は終わりました

1月30日 そろそろ別大の準備なぞ始めようかなぁ…なんてことを考えて29日はダイ、ケンを連れて新宿で買い物をしていました。 いつもはマラソン前1週間は1日10㎞以上走らず、体幹トレもしないのですが、今回はいつもと違う感じで。 仕事の後、体幹トレをしてか…

気分転換

1月29日 前夜は都内某所に23時頃到着し、そこから飲み会……楽しく過ごしました! で、楽しんで日本酒を結構飲んで帰り、明け方になってから寝ました*1..zzzZZ 朝はジン、ケンが野球練習に行く気配に目覚めましたが、あまりの眠さにまた寝て(_ _).。o○ ダイに起…

諦めない

1月27日 一時の寒さが緩んだため、夜でもいつもより走りやすかったです! 下腿の強い張りがまだまだあり、足に力が入らない状況ですが、様子を確かめるために公園周回のアップダウンのある1.1㎞コースを10周ジョッグしました。 11㎞ジョッグ50'25” 1.1㎞毎の…

休養日

1月26日 前夜に会合で気持ち良く日本酒を飲み過ぎ、豚しゃぶ食べ放題で豚肉と野菜をエンドレスで食べた翌朝は… 怠いですなW(`0`)W 会合の最中、サロマ湖ウルトラマラソン100㎞にちゃっかりエントリーしておきましたが、相変わらず定員埋まるのが早いみたいで…

鍼返しジョッグ

1月25日 朝イチで打ち合わせをした後、鍼治療へ。 下腿にもしっかり鍼が入り、激痛に悶絶しましたが…回復が早まることを願います^ ^ ムリはいけませんが、走りながら様子を見て良いとのこと。 仕事の合間に東京体育館へ行き、200mトラックをジョッグしました…