読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

重くなる季節が来ました。。

4月24日 朝はどうにか起きてジョッグしましたが… ガス欠にならなくても、ペース設定を下げても、前日の練習はキツかったみたいです。 1.7㎞アップダウン周回コース2周 10'07”-8'55” 日中も疲労感が抜けず怠い1日でした。。 夜の練習は体幹トレ+ジョッグ27.5…

ガス欠狙い…失敗

4月22日 ふくらはぎの張りが強くあり、また夜遅くまで仕事が終わらず、さらに冷たい雨にも心折れて… 練習サボりました(//∇//) 普段の睡眠時間3〜4時間ですが、走らず8時間近く寝たので、意味のあるサボりです( ´∀`) 多分(笑) 4月23日 前夜しっかり寝まし…

気を取り直して

4月21日 朝起きて、ジョッグに出かけますが… 今までで一番といって良いくらい、動かない( ̄ー ̄) 1.7㎞アップダウン周回コース2周10'59”-9'36” ゆっくり少しでも、走ることに意味があるのです(^_^;) 午後は結構時間があったので、軽く体幹トレをやって、ゆっ…

たまには脈拍を意識

4月20日 18、19日と僕なりにかなり走ったつもりなので、朝ジョッグは堂々と休みました♪( ´▽`) 3月以降で朝ジョッグ出来てるのって、数えるほどしかないけど…まぁ、いいのです(*´∇`*) 前夜に仕事の企画書を練り直していたら抜け出せず、寝不足になったし。…

練習をかさねる。疲労もかさねる。

4月19日 朝起きて…体が怠いのは予想通り_:(´ཀ`」 ∠): 出勤がゆっくりなので、1.7㎞アップダウン周回コース8周ジョッグ 10'24”-9'43”-9'20”-8'57”-8'44”-8'29”-8'15”-7'23” 途中からかなり強い腹痛が断続的に起きて、ゆっくりペースだからどうにか耐えました…

お、重い…

4月17日 朝は眠さと疲労に負けて走れず… 夜は夜で怠くてサボり… カレー大盛りと唐揚げをたくさん食べてしまい、体幹トレだけはしよう、とスマホでボストンマラソンを観戦しながら体幹トレ。 大迫選手、見事3位!! レース内容も素晴らしかったですね(≧∀≦) そ…

インターバル風の練習

4月16日 朝から暑くて、この日レースの方々は本当に過酷でしたね( ;∀;) 暑さに体が慣れていない中で、お疲れ様でした! 僕は前夜の練習で疲れていましたが…クラブチーム練習に行く長男ダイと共に、午前中は東京体育館へ行きました。 最近ゆっくりジョッグ…

やっと日曜日だ!

4月15日 昨夜も飲み会(笑) 朝は早起きしたものの、走る気力はカケラもありませんでした…(´-`).。oO 仕事の後、体幹トレをしてから32.7㎞ジョッグ2°32'07”をしました。 平均ペースはいつものジョッグと大差ないですが、前半は㌔5分を超えるペースで、後半…

石戸城跡再再訪

4月14日 今朝は頑張って?早起きして朝ジョッグへ。 朝しっかり練習している方々からしたら、早起きのうちに入らない時間ですが…(〃ω〃) 夜遅く寝ているので今の僕はこれが限界です(笑) 1.7㎞アップダウン周回コース2周10'02”-8'08” 強い鍼返しがまだあり…

Tシャツ(*´ω`*)

4月13日 昨夜は飲み会でした ここのところ、ちょっと飲み過ぎかなd( ̄  ̄) 今月あと3回飲み会の予定ですけど、、 そして、ひそかに欲しかったこのTシャツを、ついに昨夜受け取ることが出来たので嬉しかったです♪ こうかいぼう、ちょうど僕の仕事休みとお店の…

ふくらはぎは今日も不調

4月12日 朝起きたら案の定、体が怠いしふくらはぎに力が入らない… あー怠い、メンドくさい、眠い、と何度か走らず逃げたくなりましたが(//∇//) どうにか着替えて走りに。 1.7㎞アップダウン周回コース7周 10'35”-9'56”-9'22”-9'01”-8'47”-8'31”-7'52” 走り出…

久しぶりの30㎞

4月11日 天候は荒れていましたが、仕事そのものは昨日よりもはるかに穏やかに終わりました。 仕事が終わり、まず体幹トレをしましたが、ふくらはぎがまだまだ張りまくり。 どんな練習をしようか迷いましたが… フルの前ですら、30㎞超える距離を走っていたの…

予定が狂った。。

4月10日 朝は早めに起きて、アップダウン周回コース1.7㎞2周9'28”-7'24” まだふくらはぎの鍼返しがあるのですが、だいぶ楽に動かせるようになりました! 夜の仕事終わりに走るつもりでいたのですが、午後になって周りがなにやらざわざわ… 今夜居残りだから出…

飲みすぎからのラン再開

4月8日 前夜にラン仲間とかなり飲んだ結果… 練習するような体調ではなく、二日酔いで使い物にならず(//∇//) 4月9日 8日夜中から9日明け方まで仕事があり、ぐったりして帰宅。 クラブチームの陸上練習に行った長男ダイ、野球練習に行った次男ジン、三男ケン共…

石戸城跡再訪

4月7日 今月から、金曜日は午後早めに仕事終わり☆ 夕方から鍼治療で夜からは飲み会ですが、その前に石戸城跡へ再び軽くジョッグしながら行ってきました! 夜は真っ暗過ぎて行けないので、明るいうちにまた見に行きたくて♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 少しコースを外れたら畑の…

風とダルさに妥協

4月6日 昨夜は新しい仕事の企画をあれこれ考えていたら、神経が高ぶってほとんど眠れませんでした(〃ω〃) 単にドリンクバーで紅茶を飲みすぎただけかもしれませんが… おかげで足の疲労が抜けません(笑) 横になっても眠れそうもないので、朝はいつも通りの…

石戸城跡探検ジョッグ

4月5日 今日は夕方少し時間が出来たので、桜探しジョッグをしてきました。 体が怠いので、とにかくゆっくりと。 荒川沿いに出てから石戸城跡を回って帰りましたが…途中道を塞ぐ巨大なヘビが!! 道全体に広がっていたので仕方なく飛び越えましたが…ヘビが大…

ふくらはぎの張り

4月4日 しばらくぶりに朝ジョッグをしました。 起きた瞬間、怠いな〜と思いましたが、どうにか着替えて外へ(//∇//) 1.7㎞アップダウン周回コース2周9'25”-7'55” 昨夜ふくらはぎのマッサージ、ストレッチをしましたが、走り出しはふくらはぎの張りが強く、止…

回復途中

4月3日 朝はケンが起こしてくれましたが、まだ体調の不安があるため走らずギリギリまで寝ていました まだ食後に何となく気持ち悪さがありますので、胃薬を飲んでいます。しかし、2日前よりも格段に良くなりました♪♪ 仕事が終わってから、ムリのないペースで…

新年度からつまずき(-_-)

4月1日 前夜は、とある仕事の送別会… 僕が6年半お手伝いしていた仕事がありますが、そこを3月31日で退職したため、勤務終了後に送別会を開いていただきました! 色んな思い出話しに花を咲かせつつ、新たな出発をお祝い頂き、楽しく帰宅… したのですが、夜中…

明け方まで

3月30日 前夜にご近所飲みをしたら結局朝方まで…調子に乗り過ぎました(-_-;) 28日夜に機能性低血糖発作を起こしているのに、29日昼間には28㎞走って、夜には焼き肉食べて朝まで酒飲んで… 今日の仕事中は元気でしたが、終わったらさすがに眠くて疲れてグッタ…

初の陸上競技場

3月29日 前夜は機能性低血糖発作もあり、寝るのが遅くなったので朝ジョッグはサボる気でしたが… 三男ケンに叩き起こされたので着替えて走りに。 ケンも一緒に行くのかと思いきや、それはしないらしい(笑) 1.7㎞アップダウン周回コース2周9'40”-8'23” 発作…

28日の練習記録

3月28日 前夜は職場に泊まり、通勤時間ゼロでゆっくり寝ていました(´-`).。oO なので朝はジョッグに行くこともなく(//∇//) 小さなソファで体を丸くして寝たので、若干体の痛みはありますが…それでも通勤時間往復3時間近くを睡眠に充てたおかげで、朝から元…

完全休養

3月26日 雨のためダラダラ…していたのですが、夕方にダイ、ジン、ケンと共に室内で出来るトレーニング。 高速ステップアップ30秒間から続けての3階まで階段ダッシュをエンドレスで!全員がくたばった時点で終了。 三男ケンがまず半泣きになり離脱、次男ジン…

雨降り前の練習

3月25日 朝は二度寝(-_-;) 一旦起きたものの、油断しました…3日連続朝走れなかった(´-`).。oO 仕事は少しバタバタしていて疲労感が強く、サボりたい気持ちになりましたが、どうにか着替えて体幹トレの後、外へ。 23.3㎞ジョッグ1°48'32” 9〜10㎞間で、上り…

まだ冬の寒さ…

3月24日 朝はやはりふくらはぎの鍼返しが気になり、走らないで子供達とのんびりテレビを観てから出勤しました(〃ω〃) 昼休みに30分ほど時間ができたので、 6.5㎞ジョッグ31'21” 4〜5㎞間で下り基調の0.4㎞区間を切り替えて1'08”0 強風に負けて、ペースは上が…

禁菓子継続中

3月23日 朝起きて、さぁ軽くジョッグを… と思う前に、ふくらはぎの鍼返しが強烈すぎて、即二度寝しました(//∇//) そういえば… 前夜にたくさんの肉と野菜を食べまくり、さらにビール、日本酒を飲んでいましたが、最後に出てきたスイーツは我慢し、人にあげて…

鍼治療からの食べ過ぎ

3月22日 アップダウン周回コース1.7㎞7周ジョッグ 10'17”-9'26”-8'59”-8'37”-8'28”-8'13”-7'39” 疲労感や眠気が強く、走り出しは本当に重い… 周回を重ねる度にラクになっていきますが、その前に1周だけでやめたくなります(-_-;) いつもは1、2周で終わりです…

まだ道半ば?

3月21日 連休明けで忙しくなると構えていましたが、思ったほどではなく… 明日以降まだまだ油断は出来ませんが( ´Д`)y━・~~ 前夜早めに寝たはずですが、朝は寝坊して慌てて出勤ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 朝は雨だと走らないというマイルールがあるし、仕事にも悠々間…

プロレス観戦!

3月19日 前日の練習中にやった、0.4㎞切り替え…たったそれだけですが、久しぶりの切り替えに足への負担が大きかったようです。 長男ダイの練習に時間を合わせて、東京体育館へ。 東宮御所周回1周16'23”を含む8.7㎞ジョッグ45'16” 東京体育館に戻り、1000m3'1…

モヤモヤからの練習

3月18日 朝はどうにか起きて、1.7㎞アップダウン周回コース2周ジョッグ9'28”-7'48” いやー、体が重かった(/ _ ; ) サボりてーよ! とゴロゴロしているダイを卒業式に送り出し、仕事へ。 次男ジン、三男ケンは元気に野球練習へと出かけていきました。 普通に…

明日は通常営業

3月17日 予定より10分遅れて起床。 まだ鍼返しが残りゆっくりしか走れませんでしたが… アップダウン周回コース1.7㎞1周ジョッグ8'37” 計1.7㎞(3月計158.3㎞) 今日の練習はこれだけです( ̄ー ̄) 生活習慣、体質改善のためなのでこれでいいのです。 明日は長…

鍼返し(*_*)

3月16日 朝起きてはみましたが、鍼返しで痛みとダルさが強すぎてジョッグは断念! たかだか1.7㎞を1、2周ゆっくり走るだけですが、出来る気がしませんでした〜(/ _ ; ) 二度寝はせずそのまま起きて、早めに出勤していました。 夜は夜で忙しくバタバタしてい…

ダラダラと過ごす♪

3月15日 朝はアップダウン周回コース1.7㎞1周8'39”。 かなりゆっくり走りましたが、最後の上り坂だけペースを上げて終えました。 それから鍼治療院で激痛鍼を受けて悶絶して、午後の仕事に備えてのんびり昼食を食べていたら… 急に午後の仕事がなくなりました…

とにかく眠い

3月14日 前夜は、お菓子を食べたい衝動と闘った結果寝不足に… でも衝動には勝ちましたo(^-^)o そして今日もずっとお菓子を食べたい衝動が…頑張れ自分(笑) 朝はダイと1.7㎞アップダウン周回コース1周8'08”だけ。あまりに眠いのと、体が重いので無理せず。。…

断ち切る

3月13日 昨日の朝から、やたら疲れている感覚がありましたが… 朝起きたら異様なダルさ*1..zzzZZ とりあえず朝に1.7㎞アップダウン周回コース1周9'14”だけこなして、夜は一切練習しませんでしたー! まだ体調も安定しないので、今月はオーバーホール。 ふくら…

新しい相棒

3月12日 朝からダイの強化指定選抜練習に付き添い、上柚木公園陸上競技場へ。 朝早くて寝不足なのと、遠いので… 競技場に着いた時には頭がぼーっとしていました(´-`).。oO どうやらダイもアップ中から頭痛がして、キツい状態で練習をこなしていたようです。…

久々に長男と

3月10日 疲労感が大きく、一旦朝起きましたが走らず二度寝(//∇//) 結局練習せず、夜は食事会でひたすら食べて(アルコールなし)いたら、体重が2kgほど増量! 3月11日 朝に1.7㎞アップダウン周回コース2周8'22”-7'34” 2日連続で朝サボるのは避けたいと、朝ジ…

買い物

3月9日 朝は眠気と前夜のアルコールが残っていて怠く… 1.7㎞アップダウン周回コース1周ジョッグ8'54”だけで終わり。 前日に細切れとはいえ19㎞以上走ったので何らかのダメージがあるかと思いましたが、幸いなさそうです。 が、まだまだ無理は出来ませんから…

細切れのラン

3月7日 昨夜は仕事終わりに、ラン仲間と軽く飲んでから帰宅。 男性はびわ湖毎日マラソンに出てしまえるような、フルマラソンのベストが2時間10分台もいたな…そして女性もサブ3が当たり前のような、速いランナーばかり周りにいて、刺激的でした!! 何なんだ…

軽く朝ジョッグ

3月7日 朝は二度寝しかけましたが慌てて起きて、1.7㎞アップダウン周回コースゆっくり2周ジョッグ 9'30”-8'04” しばらく朝に走らなかったのと、体力低下の影響もあり体が動かないですね…(//∇//) 無理に動かそうとせず、流れに身をまかせる感覚で走りました。…

引き続き軽めの練習

3月6日 昨日やった体幹サーキットの影響で、起きた時から体が重い…筋肉痛もあります。 今朝は1.7㎞アップダウン周回コース1周だけジョッグ9'28” 1周ゆっくり走り、シャワーを浴びたら目が覚めました☆ 通勤中にすでに眠くなりますが。。(_ _).。o○ 仕事でかな…

穏やかな休日

3月5日 昨日の練習で長男ダイは左足を痛めたらしく、今日は走れそうにもないと。 そんなに重症ではなさそうでしたが、大事をとって練習は休み。 次男ジン、三男ケンは野球練習に行き、僕はダイと2人で午前中に体幹サーキットトレーニング! かなりキツかった…

練習再開

3月4日 東京マラソンが終わり、しばし休養していました。 レース中に右ふくらはぎの激痛が起きてうずくまっていたはずが、翌日にはなぜか張りのみで痛みはほとんどなくなっていました。 肉離れ悪化を疑っていなかったのですが、検査をしても違いそう。 前々…

切り替え

3月1日 東京マラソンの記事にコメントをいただき、ありがとうございました。 コメントしにくい結果だったかとは思いますが、それでも読んでくださったりコメントまでくださったり、本当に感謝しております。 あそこまでしてレースを続ける意味があるのか、後…

東京マラソン結果

2月26日 ラン日和な今日東京マラソンに参加しましたが… 自己ワーストを3時間以上更新する大撃沈!(笑) 5㎞で右ふくらはぎを完全に肉離れして、途中からは寒さに震えながら歩いてゴールがやっと。 気持ち良いくらいダメでしたが、原因は明らかなので切り替…

ワクワクする

2月25日 24日は午後早退して東京マラソン受け付け&EXPOへ。 いくつものブースで仲間が働いていたり、トークイベントで話しをしてたり… 大抵は飲み会で会うばかりなので、違う一面を見ることが出来てとても新鮮でした☆ かなり歩き回り、結構買い物もして、楽…

東京マラソンあれこれ

2月23日 仕事がバタバタして遅くなり、終わった後に軽いパニック発作。。 落ち着くのを待ってもいつになるか分からないため、無理やり体幹トレをしていたら落ち着きました(´∀`=) その後、6㎞ジョッグ29'02” 風が吹き荒れていて、もはや笑うしかないレベルで…

鍼治療

2月21日 順調に仕事を終え、体幹トレをやって、走りに行こうとしましたが…右ふくらはぎが張るだけでなく痛みも感じたので、すぐに引き返してきました! こんな足で大丈夫かなと不安だらけですが(〃ω〃) 出来ることだけをひたすらやるのみ。 2月22日 朝から激…

アツかった昔を思い出しました☆

2月20日 仕事中から激しい雨が… でもいつの間にか止んでくれて、油断して外に出たら突風が 体幹トレをしてから、ジョッグ11.3㎞53'02” ものすごい風に翻弄されましたが、ゆっくりとジョッグしただけなので特に疲れることもなく終えました。 足の状態は良くな…