ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

ラクに体を動かせました。

6月22日 前日の体幹サーキットはかなりハードだったようで… 朝起きて動き出すと、しっかり筋肉痛でした(-。-; 風邪もまだスッキリはしていないので、軽めに走って終わり。 11.4㎞56'49" 入りの1㎞は6'超え、その後も流れに任せてゆっくりムリをしないように走…

本格的に風邪ひいたかな。

6月21日 今日は朝から打ち合わせ&プレゼン! …ま、まぁある程度は覚悟していましたが、サンドバッグ状態でめった打ちに_:(´ཀ`」 ∠): でも、厳しく指摘はされましたが、頭ごなしに言うのではなく、どういうことに着目して、どう直せば良いものになるのかとて…

スピード…まだまだ出ない。。

6月20日 前日の練習でギアチェンジしてスピード刺激を入れたら、何となく筋肉痛です(〃ω〃) 本当に去年あのコースを1'03"台で走れていたのかな? 左足付け根の痛みは前日より緩和しているので、ジョッグしつつ、0.4㎞ギアチェンジ×1をしておきました。 仕事…

足の痛み

6月18日 長男ダイが本格的に風邪を引いて、本来は試合の応援要員として行くはずが終日家で寝ていました。 僕もダイと共に留守番したり、野球練習終わりの次男ジン、三男ケンを迎えに行ったり。 ほとんど走る時間はなく、隙間時間をどうにか探して、アップダ…

長男の底力

6月17日 前夜のマラニックの疲労…ではなく、体幹トレで新たなメニューを加えたところ、強い筋肉痛になりました(;ω;) そして、ランではなく体幹トレの影響で足底の痛みも発生したので、無理せず練習は休みました! さてさて、17日は、長男ダイの都大会進出…

1人でマラニック

6月16日 今日の仕事は昼過ぎで終わり! 体幹トレをしてから、ゆっくりとジョッグへ。 あ、暑い☀️ 12㎞ジョッグ57'47" 途中、下り基調の0.4㎞切り替え1'08”8 0.4㎞は集中してしっかり切り替えたのですが、集中していない前日よりさらに遅い。。 多分、強い向…

深く考えずテキトーな練習

6月14日 朝目覚めたら9時… 大急ぎで準備して鍼治療へ行きましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ 柴又の後は無理に練習をしていないため、だいぶ足の状態は回復してきました♪ 体重も増えてきましたが、気にしない(笑) 夕方に時間が出来たので、久々に皇居へ。 鍼返…

長男の思い

6月11日 長男ダイの記録会@町田に付き添ってきました。 先週の記録会100mでは、スタートで失敗してかなり悪いタイムを出したダイですが、今回もまたスタートに失敗しました。 動画を撮っていましたが、明らかに反応が遅くゆっくりスタートしてしまい、気持ち…

駅伝参加します(*^^*)

6月10日 忙しい1日でしたが、体幹トレをやって… 少し時間があったので走りに。 6.7㎞ジョッグ31'42" ジョッグ途中で、久々に下り基調の0.4㎞コースT.T.をやりました。 タイムは1'06"2と、ベストからは3"近く遅いですが、予想よりは速く走れていました。 計6.…

全身脱皮中

6月8日 7日の夜は鍼治療のあと、焼き肉を大量に食べて、酒を飲んで… なので、8日は走らず、おとなしくしていました。 6月9日 仕事が午後早めに終わって、8日ぶりの体幹トレ。 明日は筋肉痛かなぁー\(//∇//)\ まだあんまり本気で練習する気になれませんが、完…

脱皮中

日焼け対策を人生で一度もしたことがなく、毎回焼け放題です(〃ω〃) 今回も全身真っ赤になり、顔が脱皮を始めました(笑) 6月6日 柴又当日夜中まで呑んだくれたり、翌日は仕事終わりで天下一品になだれ込みこってり中華そば大盛り、餃子、ライス大を食べて…

柴又60㎞

6月4日 柴又で60㎞の旅をしてきました。 前半の強烈な向かい風に負けず突っ込みたかったのですが、体が思うように動かず中途半端な入りになりました(^-^; そしてそこで足を使ってしまい50㎞手前から失速し、最後はもがき苦しみました‼︎ つ、ついでに言い訳し…

動くようになった☆

6月2日 金曜日は仕事が午後早めにおしまいの日。 仕事が終わった後、激しい眠気に襲われて電車でウトウトしながら東京体育館へ。 軽く体を動かしつつ、神宮外苑で1㎞だけ速めの動きをしておきました。 4㎞ジョッグ18'48" (外苑での1㎞3'36”) 鍼返しがまだ…

暑さに慣れを

6月1日 この日は午後休みを取って半日勤務。 仕事が終わって体幹トレをして、14時頃から軽く走りました。 7.3㎞ジョッグ35'32" 前日の鍼治療で鍼返しもしっかりありますが、さすがに練習を落としているだけあって、先週までより動きが良い。 若干軽すぎとも…

レース前ラスト治療院

5月31日 もう5月が終わり…早いですねぇ(^-^; 今日の練習は朝ジョッグのみ。 朝起きたら怠くて気持ちが乗らないのはいつものこと(//∇//) 出勤がゆっくりなので、慌てることなくしばしダラダラゴロゴロして、ようやく出かけました。 1.7㎞アップダウン周回コー…

60㎞の走り方

5月30日 昨夜の体幹トレでムリな体勢を取ったため、何となく腰が痛い(>_<) 何となく、な痛みなので大したことはないのですが、体幹トレはやめておきました。 今夜の練習は仕事の後に、15.2㎞ジョッグ1°10'03" まだ体のキレはありませんが、右足底の痛みはな…

再会

5月29日 次男ジンが小学校の研修旅行(修学旅行とはまた違うのね…)に早朝から出かけ、僕もその準備や長男三男の朝食準備でバタバタと。 そんな慌ただしい雰囲気にも動じず、長男ダイは優雅にスマホを眺めながら馬鹿笑いしていました(笑) 仕事の後、昔の同…

織田フィールド

5月28日 午前中は美容院に行きましたが… もう10年近く担当して下さっている美容師の方が来月で退職されるとのこと∑(゚Д゚) 寂しいですが、ご近所に引っ越して来られるそうなのでまたひょっこりお会いできるかな? 野球練習終わりの三男ケンを迎えに行ってから…

あと1週間

5月27日 前日大した練習していないし、大して飲んでもいないはずが、怠くて眠い 万年寝不足だからかな(*_*) 仕事が終わって、熱戦中の関東インカレやインターハイ地区予選の結果を眺めていたら、走る気力が逆にどんどん低下(笑) もはやムリに走る必要はな…

横浜スロージョッグ

5月25日 完全休養しても構わないけど、可能ならば体幹トレだけは… と考えていたら、案の定何もせず(笑) 仕事が終わってソファに座ると同時に深い眠りに…*1..zzzZZ かなり疲れていますな(*_*) 5月26日 出張での仕事が終わり、戻ってから体幹トレ+7㎞ジョッ…

銭湯で元気に(*^◯^*)

5月24日 今朝は鍼治療を受けてからゆっくり出勤。 朝ジョッグする予定で起きましたが… 全身倦怠感(〃ω〃) 着替えた後、 どーしよーかなー。。 怠いし走らないでもう一回寝ようかなー。。。 いやー、でも鍼治療受けたらまともには走れないし、少しでも走って…

前日より良い動き☆

5月23日 今朝は早めに出勤し、来月以降について色々と準備をしていました。 なのでいつも以上に眠い 前日のジョッグで履いた靴下が合わなかったようで、走っている時から違和感がありましたが… 今朝起きたら足のあちこちに張りや筋肉痛出現∑(゚Д゚) 眠気もある…

まだ様子見をしつつ…

5月22日 確実に改善しつつはありますが、朝起きてまだ右足底の痛みがあるとガッカリしますね(^-^; 学生時代は常にアキレス腱、ハム、膝などの故障を抱えていて、寝る前に「朝起きたら急に痛みが消えてないかなぁ。」と、無理だと分かりながら願って、朝起き…

体調不良からの様子見ジョッグ

5月20日 前夜に飲み過ぎたわけではないのですが、明け方から強い吐き気、発汗が… 出勤時には少し落ち着きましたが、軽く頭痛もするので走りませんでした。。 5月21日 9時間ほど睡眠を取り、体調はだいぶ回復! 疲れがあったようです(^-^; ただ、金曜のジョッ…

柴又60㎞に向けて

連投失礼しますm(._.)m 柴又60㎞まであと2週間ちょっと。 距離をそれなりに踏みつつスピード練習も混ぜてきましたので、疲労は現在ピークです! あとは疲労を抜きつつ当日に合わせて行くのみ。 本来は、サロマの練習として柴又60㎞にエントリーしましたが、…

治療前にジョッグへ

5月18日 予想通り?疲労感が非常に強く、仕事が終わるとグッタリしていたので走るどころではありませんでした! 5月19日 まだ疲れていますが、久しぶりに朝少し走りました(^O^) アップダウン周回コース1.7㎞2周11'03"-8'44" う、動かない(//∇//) そして仕事…

誰が何と言おうと、今日こそは頑張った!

5月17日 まだ日曜の練習による筋肉痛が抜けません(笑) 仕事が午後早く終わり、夕方から長距離の身体能力測定をしてもらいに行きました。 フレッシュな状態で測定をしようという考えは微塵もなく、バックパックを背負いジョッグ14.8㎞をして現地へ。 アップ…

まだ筋肉痛_| ̄|○

5月16日 14日の練習がかなり効いているようで、筋肉痛は今日も続く…(;ω;) 柴又が終わったら走行距離をを減らせるので、その分スピード練習の質も上げられるかなぁ。 17日は都内某ジムで測定をしてもらえるので、少しでも体調を整えておきたいのですが、と…

筋肉痛:(;゙゚'ω゚'):

5月15日 昨夜マッサージを受けに行ってかなり痛い治療を受けたので、その揉み返しが出るかと思いきや… インターバルの影響でしっかり筋肉痛になっています(;ω;) 両ハムが痛い…でも懐かしい感覚(笑) 学生時代はこんな感じがしょっちゅうでした! 腰痛はマ…

トラック練習

5月13日 朝から軽い腰痛があり、、 夜に仕事がひと段落してから体幹トレだけをして、走りには行きませんでした。 正確には、走り出したのですが腰を庇いながらこわごわといったフォームだったので、すぐに中止しました! その後、仕事の続きをしようと考えて…

城跡探訪

5月11日 夜は仕事の都合で走れそうもないため、昼休みに体幹トレ+5.4㎞31'54”ジョッグ 軽く体を動かす程度の練習しかしない予定でしたので、脈拍110台より上に行かないよう気をつけながらゆっくりと。 計5.4㎞(5月計226.2㎞) 5月12日 前夜遅くに飲み会が…

スピード練習!

5月10日 細かい雨がなかなか止まず、昼間は薄着で過ごしていたら寒さを感じましたね… 朝から仕事が細切れに入り、スキマ時間に走ろうと試みましたが、走れませんでした(//∇//) 夕方には仕事が終わったので、先月も参加した練習会に潜入。 練習前に距離稼ぎを…

走れて良かった☆

5月8日 走れそうな体の疲れ具合でしたが… 柴又まで4週間を切り、そろそろ力を抜くところはしっかり抜いていかないと、当日ボロボロの状態でスタートするはめになるので、完全休養! 前日のインターバルは、疲労を考慮した設定よりもペースが速くなっていたの…

暑い!

5月7日 昨夜は帰宅して、仕事に関する勉強をしつつSNSで遊んでいたら、寝るのが明け方に(*´◒`*) すでに次男ジンと三男ケンは起きて野球練習の準備をしていました(//∇//) そこから寝て、ちゃんと起きたのが10時前… 東京体育館まで遠回りして6.5㎞ジョッグ。 …

休みたい気持ちと葛藤

5月6日 今日から仕事再開! 思ったほど忙しくはなかったのですが… 来週からは、かなり忙しくなりそう_:(´ཀ`」 ∠): 今朝は三男ケンに起こされましたが…朝ジョッグする元気はなく、ゆっくり朝食を食べて早めに出勤しました。 昼休みにはいつの間にか眠っていま…

インターバルっぽい練習

5月5日 明日からまた仕事か〜。1日働いたら翌日休みだけど(о´∀`о) 長男ダイも明日は学校… めんどくせー、だりぃー、サボりテェー、などと言っていますε-(´∀`; ) 部活だけは休まないらしい(笑) そんな今日は、朝寝坊して早朝ランはできず(//∇//) 体幹トレ…

距離稼ぎ

5月4日 相変わらず全身疲労が強く、マトモには走れない(笑) 朝は少し早起きして、次男ジンを野球練習に送ってから1.7㎞アップダウン周回コース6周 11'11”-9'53”-9'39”-9'12”-8'55”-8'00” 走り出しのラップ…これでも真剣です! 長男ダイは友達だけで朝から…

デビュー戦

5月3日 次男ジン、三男ケンの野球練習に合わせて起きて、前夜の練習での疲労を感じながら1.7㎞アップダウン周回コース8周してきました。 10'15”-9'35”-9'14”-8'57”-8'44”-8'38”-8'23”-7'52” 走り出しはふくらはぎが張りまくりだったり、股関節の痛みがありま…

5月初練習

5月2日 朝起きたけど、まだまだだるくて二度寝… しましたが、どうにか起き出して、アップダウン周回コース1.7㎞1周だけジョッグ10'36” あまりの足の疲労感に、走り出して50mでリタイアを考えました(笑) 仕事が終わってからはちゃんと走るぞ! と思ってはみ…

サロマ棄権?

5月1日 股関節の痛みが強めなため、大事をとって完全休養。 仕事が忙しく、仕事関係で本屋にて必要な書籍を探したり、それを明日までに読み込んだらとやることご沢山ありましたので、どちらにしても走る時間はないのですが。 前日しっかり走れたので、走る必…

4月の練習

4月30日 野球練習に行く三男ケンに叩き起こされるまで、朝は爆睡しました 次男ジンは、5時からの早朝練習に出かけてすでに不在。 長男ダイは朝食後にまた寝て、練習に行くギリギリまで起きませんでした(笑) マイペースな奴め( ̄∇ ̄) なかなか起きないダイ…

たんなる距離稼ぎ

4月29日 前夜の練習あとはそのまま飲み会でかなり食べて飲んで… 苦しみながら帰りました(笑) 今朝起きて、全身の疲労感が強く、またふくらはぎと股関節の状態も悪くて練習する気になれない。 ダラダラゴロゴロ過ごしたいところでしたが、長男ダイが、 試合…

足に力入らない。。

4月28日 朝はどうにかこうにか起きて、1.7㎞アップダウン周回コース2周 9'47”-7'48” 体の動きが変です(´;ω;`) ウルトラ練習のせいか鍼返しのせいか、何だかわけが分からないですが、とにかく変(//∇//) 仕事が午後3時過ぎに終わって、夜練習への移動までに1…

走らない日

4月27日 今日の練習は体幹トレ。 以上です( ̄^ ̄)ゞ 鍼返しが強いのもありますし、昨日から階段を上るにも股関節がスムーズに動かない状態だったので。 仕事の終わりが遅くなってあまり時間がないのも理由ですが。 体幹トレの後、軽くジョッグしておこうかと…

ふくらはぎの不調から半歩脱出

4月26日 今日こそ早起きして走る… はずでしたが、体が目覚めることを拒否してギリギリまで寝続けました_| ̄|○ 午前中に激痛鍼治療を受けましたが、ふくらはぎは前回より回復傾向だと言われました(*^ω^*) 股関節にかなりキテますけどね〜。 午後の仕事前に少…

おサボり回避

4月25日 今朝は早起きして、ランウェアに着替えたもののいつの間にか二度寝…(-_-)zzz ダメだこりゃ。。 仕事が終わったら疲労感が強く、サボりたい気持ちにもう少しで負けそうでしたが、朝の二度寝を思い出してどうにか着替えました。 体幹トレをして走りに…

重くなる季節が来ました。。

4月24日 朝はどうにか起きてジョッグしましたが… ガス欠にならなくても、ペース設定を下げても、前日の練習はキツかったみたいです。 1.7㎞アップダウン周回コース2周 10'07”-8'55” 日中も疲労感が抜けず怠い1日でした。。 夜の練習は体幹トレ+ジョッグ27.5…

ガス欠狙い…失敗

4月22日 ふくらはぎの張りが強くあり、また夜遅くまで仕事が終わらず、さらに冷たい雨にも心折れて… 練習サボりました(//∇//) 普段の睡眠時間3〜4時間ですが、走らず8時間近く寝たので、意味のあるサボりです( ´∀`) 多分(笑) 4月23日 前夜しっかり寝まし…

気を取り直して

4月21日 朝起きて、ジョッグに出かけますが… 今までで一番といって良いくらい、動かない( ̄ー ̄) 1.7㎞アップダウン周回コース2周10'59”-9'36” ゆっくり少しでも、走ることに意味があるのです(^_^;) 午後は結構時間があったので、軽く体幹トレをやって、ゆっ…

たまには脈拍を意識

4月20日 18、19日と僕なりにかなり走ったつもりなので、朝ジョッグは堂々と休みました♪( ´▽`) 3月以降で朝ジョッグ出来てるのって、数えるほどしかないけど…まぁ、いいのです(*´∇`*) 前夜に仕事の企画書を練り直していたら抜け出せず、寝不足になったし。…