ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

全日本マラソンランキング

5月22日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.5㎞ これまでより少しペースアップして負荷が上がりました_:(´ཀ`」 ∠): 15時半〜 8.5㎞ジョッグ38'11" 日差しがまだ強くて暑いですが、ゆったりした動きで軽く。 筋肉痛がありますが、思ったほどひどくはないです…

練習記録

5月20日 9時〜 ほぼ眠らずに、次男ジンの野球応援へ。 往復ジョッグ7.1㎞ 守備の乱れからエースが突如崩れて大量失点し敗戦。打線もあと1本が出ず、攻めきれませんでした〜。 ジンは中野区選抜に選ばれたため、午後は選抜チームの練習へ。守備力は向上したけ…

柴又まであと2週間☆

5月16日 12時〜低酸素トレーニング40' 8.3㎞ 16時15分〜 3.3㎞ジョッグ14'25" 20時〜 東京体育館を拠点に友人と国立競技場周回ジョッグ6.1㎞ 5月計267.9㎞ 5月17日 激痛鍼治療を受けていました。 仕事が立て込んでいたため、練習は軽い体幹トレのみ。 5月18…

ペーサー+医療スタッフ任務完了

5月13日 【KO-KI×AKI ハーフマラソン練習会 in 久喜】 という名の練習会にて、タイトルの通りペーサー兼医療スタッフとして活動してきました。 久喜市議会議員でもある川内鴻輝選手(川内優輝選手の末弟)、久喜市在住タレントの宮崎亜希さん主催の練習会で…

ざっーと練習記録

5月9日 午後、仕事の合間に8.6㎞41'04"ジョッグ 夕方から皇居1周+ α 5.2㎞ジョッグ21'26" 5月計155㎞ 5月10日 22時〜8.2㎞ jog38'03" 5月計163.2㎞ 5月11日 17時〜 皇居2周+α 10.3㎞40'59" 22時半〜 皇居2周+α 14.0㎞1°03'19"ジョッグ 夜は知り合いの方が…

筋肉痛での練習

5月7日 目覚めたら激しい筋肉痛(〃ω〃) 2日連続でハードな体幹トレをやったので、予想通りですが。 しばらくぶりに出勤してバタバタと働き… 20時半〜 30.2㎞2°23'34"ジョッグ 筋肉痛で動くのが億劫、さらに雨というサボりたくなる言い訳満載でしたが、そこで…

睡眠は大切

5月3日 長男ダイは朝から記録会参加のため、三男ケンは野球練習のため不在でしたが、次男ジンは合宿前日ということで珍しく家にいました。 ジン、ケンは同じチームですが1軍と2軍に分かれており練習も別々です。 僕はのんびりと家で過ごしつつ、ジンの勉強を…

歯科受診からの1日

5月2日 少し前から右下の奥歯に痛みがありましたが、放置していたらだんだんひどくなってきたので、、自宅近くの歯科を朝イチで受診。 保険証で仕事が色々バレるので、治療の合間に先生から興味本位で質問されまくりました(笑) 麻酔が効いた状態で治療を受…

ペーサー任務遂行。

4月30日 吉田香織選手主催の練習会@代々木公園でペーサー任務完了。 前回ブログで書いた通り、500m×42本(recovery75mほど)というヘンタイなメニューでした。 100m、200m、400m地点にマークがありましたが、マークが明らかにズレている&周回コースでGPSが役…

明日は練習会ペーサー

4月24日 低酸素トレーニング40' 8.6㎞ いつもよりペースを上げ気味に。それなりにキツく感じたところで終わりました。 そのまま織田フィールドに移動し、1000m×2(recovery400mジョッグ) 3'16-3'16" 足に力が入らない。 続けて11.1㎞ジョッグ58'19" 4月計37…

全身筋肉痛

4月22日 鍼返しは落ち着きましたが、前日の体幹トレが効いて激しい筋肉痛。 長男ダイ、三男ケンの体幹トレを指導するだけのはずが、僕自身も前日以上に負荷をかけてやるハメになりました_:(´ཀ`」 ∠): 夕方〜12.3㎞1°03'34"ジョッグ。 最初5㎞はダイと一緒に…

ウルトラ練習というほど走れてないかも。

4月18日 午前の仕事が終わってから、低酸素トレーニング40' 8.2㎞午後の仕事が終わってから、13.4㎞1°0'31"ジョッグ 坂道の多い周回コースを走りましたが、まだまだ足の疲労は大きいです。 4月計278.9㎞ 4月19日 出張があり30分の運動時間確保が精一杯。 体…

練習記録

4月13日 20時〜 30.6㎞2°18'00"ジョッグ 前日までの練習でも負荷をかけてきたので足の疲労は大きく、また昨夜の体幹トレで全身筋肉痛も。ウルトラ向けの練習として、そんな状態でもとりあえず30㎞を走ることを目標に。ペースは抑え気味に走っていましたが、…

走るモチベーション

4月10日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.0㎞+1000m×2(recovery400m walk)3'16"-3'21"+12.1㎞ 1°03'25"ジョッグ 前日前々日とスピードを上げた疲労が強くて、1000mは全くタイムが出ませんでしたー。 本当は20㎞くらいジョッグしておきたかったのですが…

限られた時間で…

4月8日 この日は、「スポーツで大切なメンタルとは?」というタイトルでスポーツ少年団ミニバス女子チームの選手、監督コーチ、保護者の皆さんを相手にお話ししていました。 約60人ほど来てくださり、熱心に聞いてくださってとても嬉しかったです(*^◯^*) メ…

1週間の練習など。

4月2日 21時半〜 18.5㎞1°22'31"ジョッグ途中で下り基調0.6㎞×2(1'48"3-1'46"9)0.6㎞は向かい風を受けながらで進まなかったですが、自分の中ではきちんと切り替えられていました。 4月計26.6㎞ 4月3日 21時15分〜20.5㎞1°31'06"ジョッグジャージを上下着込…

どんな時でも応援しています。

4月1日 前日の体幹トレでしっかり筋肉痛になったので、次男ジンの野球の試合観戦のためのグラウンド往復ジョッグ8.1㎞40'01"のみ。 そしてジンの試合は、公式戦の決勝戦でした。 ジンは5番センターでスタメン。 決勝戦らしく締まった展開で、ハイレベルでし…

3月の練習完了

3月28日 午前中に十条の内田治療院で鍼治療を受けました。前日までの練習で全身の張りや痛みがあるので、長めの治療となりました。 夕方、仕事の合間に恐る恐る8.2㎞38'11"ジョッグ 右足甲の激痛はようやく和らいできた感じがします!!(^ ^) 3月計347㎞ 夜…

ウルトラ練習?

3月27日 先日、びあーさんの記事でコメントにてウルトラ練習について偉そうに口を挟みました。 なので今日は、足を潰してからロングジョッグをする、の見本となれる練習を! 午後イチの仕事が急きょキャンセルとなり、長い長い昼休みが出来ました。 前日の体…

サポートランナーのサポートランナー?

3月23日 午後、仕事の合間に20.7㎞1°32'58"ジョッグ ウィンブレを着込んで走ったらめっちゃ暑い!! 新しいコース探索しつつのジョッグでした。 3月計261.2㎞ 夜は日頃お世話になっている治療院の先生方と会食。 4年前から治療を受け出して、ようやくフルマ…

練習記録

韓国の方々と先日交流しましたが、 「え?39歳?私達より15も上?同世代じゃないの?!」 「しかも子供が3人?一番上は13歳?!絶対見えない!」 と皆さん盛り上がってくださいました… さすがに20歳代半ばの若者と同世代にはもう見えないでしょうが(⌒-⌒; ) …

3月17日に思うこと

3月15日 ここのところ特に寝不足で頭痛が消えず、仕事が終わったら気絶… 結果しっかり休めたので良いのです(*^ω^*) 3月16日 仕事が終わって夕方21.4㎞ジョッグ1°40'17" ズームフライを履いて走りましたが、ゆっくりでもやはり大腿部の張りが後半に出ました。…

寝不足…

3月11日 午前中は仕事。 40人ほどの前で2時間立ったまま話して、質疑応答も活発に! 充実していたけど疲れましたσ^_^; 帰ってから、11.1㎞55'23"ゆっくりとジョッグ 長男ダイも7㎞までついてきて、話しながら走りました。 4月から中学2年になり、400m専門で…

マラニックとかインターバルトレーニングとか

3月8日 走ろうかとうしようか迷いましたが… 仕事で疲れたあと、雨の中を走るだけの気力が湧かなかったので体幹トレをしっかり。 3月9日 午後の空き時間を利用して、職場から菖蒲城址までマラニック。 スマホを持って地図アプリを起動させて走っていたら、現…

まだまだ気ままな練習期間

3月3日 仕事終わりに11.6㎞51'40"ジョッグ 途中0.4㎞だけ全力に近いペース(66"3)へと切り替えてみました。 まだ右足甲の痛みはありますが、体の疲労はかなり抜けています! 3月計25.9㎞ 3月4日 長男ダイが目白ロードレース2㎞に出たので、家からジョッグし…

鴻巣歴史マラニック

3月1日 東京マラソン後の3日間連続で走っていましたが、この日は気分が乗らなかったので走りませんでした。 仕事終わりに体幹トレで結構追い込みましたけどね。。 走りたくない時には走らない。 しばらくはこれで^_^ 3月2日 仕事の合間に、年に数回しか出来…

来シーズンのマラソンに向けて確認事項

東京マラソン翌日からは、気分が乗ったらゆっくり走ることにしています。 2月26日 8.3㎞45'21"ジョッグ 仕事が終わって夜遅めの時間に。 大腿部に筋肉痛がありますが、ゆっくり走るには支障ないです♪ 2月計330.2㎞ 2月27日 夜、仕事の合間に皇居2周+α10.2㎞…

東京マラソン結果

2月25日 東京マラソンに参加しました。 いつもは5㎞あたりで苦しくなるのに今回は5㎞から10㎞あたりは珍しく体が軽くて、これは後半上げて2°45'〜46'で行ける!と思いましたが… 20㎞手前から急に動かなくなり、崩れ始めました。 そんな苦しいレースでしたが…

東京マラソン2018

2月23日 仕事が夕方に終わってから2.4㎞11'21"ジョッグ 2月計279.7㎞ そのあと東京ビッグサイトへ行き、受付を済ませました。 ランパンと補給食を買って早めに会場を後に。 といってももう閉館間近ではありましたが。 昨年の東京マラソン、苦しみながらとに…

今週の練習など

2月18日 いつもは長男ダイと一緒に行く体幹トレーニング指導を1人で受けてきました。 普段はダイの筋力に合わせてやや設定を軽めにしていたのが、僕1人ということでハードに…_:(´ཀ`」 ∠): いや、あの、普段の軽めの設定でも充分筋肉痛になりますけど(; ̄ェ…