ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

疲れた時には

行き詰まったら癒しが必要(o^^o) 懐かしい…

たまにはネコも

7月24日 10時〜 低酸素トレーニング7.9㎞ 走り出しからやたら心拍数が上がったのでペースを抑えました。 7月計262.8㎞ 7月25日 18時〜 体幹トレ+ジョッグ5.5㎞25'58" 7月計268.3㎞ 7月27日 17時〜 ジョッグ14㎞1°03'49" 7月計282.3㎞ 7月28日 11時〜 ジョッ…

大井東京夏 マラソン フル駅伝優勝!

24日の講演資料が未完成なのを忘れて、駅伝後の打ち上げで調子に乗って二次会まで行った結果… 23日がとてもとてもハードな1日になりました(ーー;) 7月22日 タイトル通りですが、はてブロ駅伝2018夏にて優勝出来ました♪ アンカー区間を走らせていただき、…

はてブロ駅伝行ってきます!

7月17日 21時50分〜15.4㎞ジョッグ1°13'20" 前日長男ダイにコテンパンにやられた坂道ダッシュによる筋肉痛がひどすぎて… さらには夜中に機能性低血糖の発作が_:(´ཀ`」 ∠): 久々に苦しみました。。 7月計218.6㎞ 7月18日 11時〜低酸素トレーニング8.1㎞ 13時…

最近の練習記録

7月13日 15時〜 ジョッグ12.7㎞1°01'37"(途中0.4㎞1'07"4) 暑さはあっても余裕だろうとナメていたら、2㎞辺りからすでにヘロヘロ。 軽く熱中症になりました(*_*) 7月計169㎞ 7月14日 22時〜 ジョッグ5.3㎞+1.2㎞3'57"+ジョッグ0.6㎞+0.8㎞2'32"+ジョッグ0.…

練習記録と宣伝

7月8日 14時〜 2°42'53"ジョッグ32.1㎞ 午前中は仕事。 帰宅後、三男ケンの野球練習送迎の間に時間をもらって、暑い時間帯ですがペースを抑えてゆっくり走りました。 左足底は相変わらず激痛。。 でも暑い中ゆっくりと長く走れて楽しかったです♪ 7月計120.2…

疲労が出つつある1週間

7月2日22時〜 重りを背負って10.5㎞49'11" 途中 坂道往復1.2㎞4'08"0-下り基調0.4㎞1'10"2 7月計27.5㎞ この時間でも蒸し暑いですね… 重りが揺れて吐き気を催しますが、スピードを出してみました。タイムの落ち方は予想の範囲内。 7月3日 21時45分〜 重りを…

練習記録とMVP

6月28日 21時〜 体幹トレ+重りを背負い11.3㎞ジョッグ52'35" 6月計349.2㎞ 体幹トレでかなり追い込み、背中で揺れる重りに吐きそうになりながら…ゆっくりと走りました^ ^ 夜には暑さもそこまで気にならなかったです♪ 6月29日13時半〜 14.3㎞ジョッグ1°08'09…

びあー練(ラン+ヨガ+…)

6月27日 朝に抜歯したら夕方まで出血が止まらず… 食事も摂れずとてもげんなりした日でしたが、この日はびあー練(o^^o) 東京体育館が閉館する前に、昨年7月7日に行った1㎞×5を再びということで… 昨年の設定は3'55"で5本でしたが、今回は誰が決めたのか忘れま…

歯を抜いた

6月25日 21時〜 重りを背負って15.2㎞ジョッグ1°11'09" 予想以上に重くて、吐き気を催すほどでした(笑) 左足底がかなり痛いのですが、ズームフライで走ると気にならないです^_^; 6月計315.4㎞ 6月26日 11時半〜低酸素トレーニング40′8.1㎞ やたらSpO2が下…

M×Kディスタンスチャレンジ補助員

6月24日 M×Kディスタンスチャレンジ@織田フィールドにて、記録集計補助員兼医療スタッフとして働いていました。 暑く湿度も高い中、自己ベストを更新された方もたくさんいらしてとても刺激的な1日でした♪ 最終組は5000m14分台の争い。チラッとしかレースは見…

ハムストリングスの張りが気になる…

6月18日 21時20分〜 16.2㎞ジョッグ1°12'57" 途中下り基調0.4㎞1'07"5 ズームフライでスピードを上げてみたけど、やはりこれくらいのタイムしか出ないようで\(//∇//)\ 6月計235.8㎞ 6月19日 21時45分〜 12.3㎞ジョッグ55'13" 途中1.2㎞3'54"1-0.6㎞ジョッグ-…

更新が1週間空きましたが、走っています。

6月10日 計画的に完全休養 6月11日 夜の居残り当番で遅くまで仕事。 終電前の隙間時間で5.4㎞ジョッグ22'39" 6月計143.6㎞ 6月12日 11時〜 低酸素トレーニング40分7.1㎞ まだ股関節痛があるのでペースはゆっくりでした。 が、その分標高を上げられて走りなが…

再始動…かな?

柴又翌日から普通に仕事をしていましたが、今回のレースで自覚的なダメージは股関節の痛みだけ。 筋肉痛もないし、変な疲労感もないし、内臓も元気だし、練習再開は早いかな(≧∀≦) 追い込めてないしこんなもんか。 …なんて呑気に考えていましたが、、 6日に鍼…

柴又100K結果

6月3日 柴又100Kにて、3年ぶりの100㎞に挑んできました! … スタート前から股関節痛はありましたが、20㎞から激痛になりあとはレースになりませんでした。。 自己ワーストを3時間近く更新しました。 このペースなので暑さはあまり気になりませんでしたが、そ…

柴又100Kの目標

5月30日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 7.8㎞ 織田フィールドに移動して3000mペース走10'56" 4.4㎞ ジョッグ 5月計448.3㎞ 珍しくのんびりした1日。 書類作成や打ち合わせが朝晩にありますが、その合間に練習。 28日の体幹トレによる筋肉痛がまだ消えず。 …

完全に流れに乗り遅れたけど…練習について

5月27日 次男ジン、三男ケンの試合観戦に。 野球場まで往復8.1㎞ジョッグ ジン、ケン共に勝って1軍2軍がそれぞれのリーグで優勝 2人とも見せ場があり、ジンは夏のメットライフドームでの上部大会行きを決めました^o^ 長男ダイは記録会で散々な結果でしたが、…

着圧グッズは自分には合わないと再確認

5月24日 21時15分〜 軽く体幹トレ+20㎞ジョッグ1°29'29" 鍼返しが強くて力が入りにくいですが、ゆっくりで良いから20㎞走っておこうと。 走り出しの1㎞は6′超えていましたが、自然に上がっていてゆっくりジョッグではなかったですね… 5月計383.7㎞ 5月25日 1…

全日本マラソンランキング

5月22日 11時半〜 低酸素トレーニング40' 8.5㎞ これまでより少しペースアップして負荷が上がりました_:(´ཀ`」 ∠): 15時半〜 8.5㎞ジョッグ38'11" 日差しがまだ強くて暑いですが、ゆったりした動きで軽く。 筋肉痛がありますが、思ったほどひどくはないです…

練習記録

5月20日 9時〜 ほぼ眠らずに、次男ジンの野球応援へ。 往復ジョッグ7.1㎞ 守備の乱れからエースが突如崩れて大量失点し敗戦。打線もあと1本が出ず、攻めきれませんでした〜。 ジンは中野区選抜に選ばれたため、午後は選抜チームの練習へ。守備力は向上したけ…

柴又まであと2週間☆

5月16日 12時〜低酸素トレーニング40' 8.3㎞ 16時15分〜 3.3㎞ジョッグ14'25" 20時〜 東京体育館を拠点に友人と国立競技場周回ジョッグ6.1㎞ 5月計267.9㎞ 5月17日 激痛鍼治療を受けていました。 仕事が立て込んでいたため、練習は軽い体幹トレのみ。 5月18…

ペーサー+医療スタッフ任務完了

5月13日 【KO-KI×AKI ハーフマラソン練習会 in 久喜】 という名の練習会にて、タイトルの通りペーサー兼医療スタッフとして活動してきました。 久喜市議会議員でもある川内鴻輝選手(川内優輝選手の末弟)、久喜市在住タレントの宮崎亜希さん主催の練習会で…

ざっーと練習記録

5月9日 午後、仕事の合間に8.6㎞41'04"ジョッグ 夕方から皇居1周+ α 5.2㎞ジョッグ21'26" 5月計155㎞ 5月10日 22時〜8.2㎞ jog38'03" 5月計163.2㎞ 5月11日 17時〜 皇居2周+α 10.3㎞40'59" 22時半〜 皇居2周+α 14.0㎞1°03'19"ジョッグ 夜は知り合いの方が…

筋肉痛での練習

5月7日 目覚めたら激しい筋肉痛(〃ω〃) 2日連続でハードな体幹トレをやったので、予想通りですが。 しばらくぶりに出勤してバタバタと働き… 20時半〜 30.2㎞2°23'34"ジョッグ 筋肉痛で動くのが億劫、さらに雨というサボりたくなる言い訳満載でしたが、そこで…

睡眠は大切

5月3日 長男ダイは朝から記録会参加のため、三男ケンは野球練習のため不在でしたが、次男ジンは合宿前日ということで珍しく家にいました。 ジン、ケンは同じチームですが1軍と2軍に分かれており練習も別々です。 僕はのんびりと家で過ごしつつ、ジンの勉強を…

歯科受診からの1日

5月2日 少し前から右下の奥歯に痛みがありましたが、放置していたらだんだんひどくなってきたので、、自宅近くの歯科を朝イチで受診。 保険証で仕事が色々バレるので、治療の合間に先生から興味本位で質問されまくりました(笑) 麻酔が効いた状態で治療を受…

ペーサー任務遂行。

4月30日 吉田香織選手主催の練習会@代々木公園でペーサー任務完了。 前回ブログで書いた通り、500m×42本(recovery75mほど)というヘンタイなメニューでした。 100m、200m、400m地点にマークがありましたが、マークが明らかにズレている&周回コースでGPSが役…

明日は練習会ペーサー

4月24日 低酸素トレーニング40' 8.6㎞ いつもよりペースを上げ気味に。それなりにキツく感じたところで終わりました。 そのまま織田フィールドに移動し、1000m×2(recovery400mジョッグ) 3'16-3'16" 足に力が入らない。 続けて11.1㎞ジョッグ58'19" 4月計37…

全身筋肉痛

4月22日 鍼返しは落ち着きましたが、前日の体幹トレが効いて激しい筋肉痛。 長男ダイ、三男ケンの体幹トレを指導するだけのはずが、僕自身も前日以上に負荷をかけてやるハメになりました_:(´ཀ`」 ∠): 夕方〜12.3㎞1°03'34"ジョッグ。 最初5㎞はダイと一緒に…

ウルトラ練習というほど走れてないかも。

4月18日 午前の仕事が終わってから、低酸素トレーニング40' 8.2㎞午後の仕事が終わってから、13.4㎞1°0'31"ジョッグ 坂道の多い周回コースを走りましたが、まだまだ足の疲労は大きいです。 4月計278.9㎞ 4月19日 出張があり30分の運動時間確保が精一杯。 体…