全日本マラソンランキング

5月22日

11時半〜

低酸素トレーニング40' 8.5㎞

これまでより少しペースアップして負荷が上がりました_:(´ཀ`」 ∠):

15時半〜

8.5㎞ジョッグ38'11"

日差しがまだ強くて暑いですが、ゆったりした動きで軽く。

筋肉痛がありますが、思ったほどひどくはないです！

仕事の合間を縫ってコマ切れですが、予定以上に走れたので良し^o^

5月計363.7㎞

5月23日

疲労回復を優先して完全休養。

さてさて、多くのランナーさんが気にしている全日本マラソンランキング。

過去一度も見たことがなかったのですが、今回初めてチェックしました_φ(･_･

グロスタイムの正式記録は2°48'42"でしたが、ネットタイムが採用されるのですね？！

それすら知らなかった…(//∇//)

103位…

あと少しで100位以内_:(´ཀ`」 ∠):

昔からだけど、相変わらずツメが甘いんだよねー。

お前の実力はこんなもんじゃない、って言われてるし、もうちょっと頑張れたんじゃない？

と最初は思いましたが、ちょっと待て‼️

この記録を出すまでに5年間、記録は停滞というか退化していました。

ケガや体調不良を繰り返し、腐りかけていた5年を耐えて、とうとう乗り越えた事実を忘れてないか？

もし自分と同じ苦しみを乗り越えて同じ記録、順位を出した人がいても、その人に「もっと頑張れたんじゃない？」なんてキツいことを言えるのか？

自分も他人も同じ人間。

他人には言えないキツいことなら、自分だって言われたらキツい。

人にキツいことを言うべきでないと思うなら、自分にも言うべきでない。

体調を崩したり時間の確保に苦労しながら、出来る限りの練習をして、あの日出来る100%のレースをした。

そんな自分は本当に頑張った！

でも、周りの人達も自分に負けないくらい強くて頑張っていた！！

そんなスゴい人達と、走り続けている限り競えるのがこれからも楽しみです。

周りはさらに強くなるだろうけど、僕もまだまだ強くなれますよ。

練習記録

5月20日

9時〜

ほぼ眠らずに、次男ジンの野球応援へ。

往復ジョッグ7.1㎞

守備の乱れからエースが突如崩れて大量失点し敗戦。打線もあと1本が出ず、攻めきれませんでした〜。

ジンは中野区選抜に選ばれたため、午後は選抜チームの練習へ。守備力は向上したけど、まだまだバッティングが安定しませんね。。良い時は本当に良いのですが…

17時半〜

長男と一緒に東京体育館へ。

が、トラックが18時まで使えないということで急きょ神宮外苑へ。

長男の【0.5㎞+0.2㎞+0.2㎞】を計測しながら2㎞ジョッグ+1㎞3'12"+帰宅ジョッグ5.8㎞

1㎞は3分一桁のペースで余力を残して0.6㎞まで走れたのですが、そこから急に乱れました(*´Д｀*)

疲労がそこそこある中だとこんなもんかな。

5月計336.1㎞

5月21日

20時半〜 体幹トレーニング90'

フラフラになるまで追い込み、そのまま10.6㎞ジョッグ49'51"

しばらく体幹トレーニングをきっちりとやらなかったので、かなり疲れました_:(´ཀ`」 ∠):

5月計346.7㎞

柴又まであと2週間☆

5月16日

12時〜低酸素トレーニング40' 8.3㎞

16時15分〜 3.3㎞ジョッグ14'25"

20時〜 東京体育館を拠点に友人と国立競技場周回ジョッグ6.1㎞

5月計267.9㎞

5月17日 

激痛鍼治療を受けていました。

仕事が立て込んでいたため、練習は軽い体幹トレのみ。

5月18日

14時〜 8.3㎞ 38'24"ジョッグ

鍼返しで動かない…_:(´ཀ`」 ∠):

20時〜 東宮御所2周＋神宮外苑ジョッグ13㎞60'43"（外苑にて1㎞ペースアップ3'15"）

鍼返しは夕方より楽に…

なるはずもなかった(//∇//)

でも、ペースアップした1㎞はまだまだ上がるという良い感覚で終われました！

5月計289.2㎞

5月19日

20時30分〜

31㎞2°25'45"ジョッグ

25㎞あたりから空腹で力が入らなくなりました(u_u)

ペースはゆっくりでも疲れました。。

5月計320.2㎞

結局1日トータルの最長距離は40㎞ほど、1回で連続して走ったのは30㎞ほど、と1度はやっておきたかった60㎞くらいのジョッグはやらないまま100㎞に出ることになりそうです(￣ー￣)

でも限られた時間の中で、自分なりに出来る負荷のかけ方をしてきたので、不安はないです♪

いや、不安要素を挙げればキリがないですが、それは全て実現不可能だったこと。

実現不可能なことが出来なかったのを不安に思うのはやめて、出来たことを振り返っていきたいと思います。

目標タイムやレースプランはすでに考えていますが、直前で変わるかもしれないのでまだ温めておきます^ ^

ペーサー＋医療スタッフ任務完了

5月13日

【KO-KI×AKI ハーフマラソン練習会 in 久喜】

という名の練習会にて、タイトルの通りペーサー兼医療スタッフとして活動してきました。

久喜市議会議員でもある川内鴻輝選手（川内優輝選手の末弟）、久喜市在住タレントの宮崎亜希さん主催の練習会です。

キロ6分でペーサーをやりつつ、医療スタッフとしてコースを巡回しつつ、手には医療スタッフ用のガラケーを持ち緊急コールを待つ、というスタイルです。

走り出しから蒸し暑く、雨が途中強めに降り、やんでからまた湿度が高くなり、体温調節が難しい天候でしたが、ほぼトラブルなく終えることが出来ました。

ペーサーとしても平均キロ6分ジャストくらいにもっていき、我ながらナイスペース^_^

 走り終わって、「初めてハーフ走れました！」「良い練習ができました！」「ネコかわいい！」などと言ってくださり、満足していただけて良かったです。

普段のジョッグよりかなりゆっくりペースで、ブレずに緊張感を持って引っ張るのは、僕にとっても良い練習となりました。

練習会が終わってから、最後のグループが終わるまでまだ時間があるので、1人で追加して走り、しっかり追い込めましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

5月計214.2㎞

5月14日

前日のペーサーによって筋肉痛に！！

かなり力んでいたようですね…

21時35分〜

15.7㎞ジョッグ1°09'27" 

途中下り基調0.4㎞1'03"8

体のだるさはありましたが、とりあえず時間の許す範囲で走りました。

ペースの切り替えはしっかり出来ました。

5月計229.9㎞

5月15日

21時10分〜

20.3㎞ジョッグ1°28'58"

途中下り基調0.6㎞1'44"8

動きのキレはまずまず。

5月計250.2㎞

ざっーと練習記録

5月9日

午後、仕事の合間に8.6㎞41'04"ジョッグ

夕方から皇居1周+ α 5.2㎞ジョッグ21'26"

5月計155㎞

5月10日 22時〜8.2㎞ jog38'03"

5月計163.2㎞

5月11日

17時〜 皇居2周＋α 10.3㎞40'59"

22時半〜 皇居2周＋α 14.0㎞1°03'19"ジョッグ

夜は知り合いの方が出ている舞台を観てきました。

笑って気分転換させていただきました(*^◯^*)

5月計187.5㎞

この3日間はいつもより忙しく、スキマの時間で細切れな練習がやっと…。

12日

完全休養

翌日13日はある練習会のペーサー任務。

それはともかく12日にはある程度走っておく予定でしたが、夜中まで忙しくて無理でした\(//∇//)\

11日の夕方の皇居ランが終わり歩いていたら、向こうから見覚えのある顔のランナーが…！？

中学高校時代の1年先輩！

高校時代は三段跳びで県チャンピオンになっているすごい先輩でしたが、今は楽しみながらマラソンを走っているとのこと。

そしてうっかり野辺山にエントリーしてしまった、と（笑）

僕も初ウルトラは酔った勢いでエントリーして翌朝後悔しましたから、、同じです(*☻-☻*)

かなーり久々に会いましたが、お互い当時とあまり変わらない雰囲気で（笑）、すぐに気付きました☆

当時はめちゃくちゃ怖い先輩で、思わず直立不動の姿勢となりましたが、「偶然やなー。皇居よう走ってるん？俺は飲み会前にちょっと走っててん。」と話す口調はとても穏やかに。

そこだけは当時との大きな違いを感じました（笑）

筋肉痛での練習

5月7日

目覚めたら激しい筋肉痛(〃ω〃)

2日連続でハードな体幹トレをやったので、予想通りですが。

しばらくぶりに出勤してバタバタと働き…

20時半〜

30.2㎞2°23'34"ジョッグ

筋肉痛で動くのが億劫、さらに雨というサボりたくなる言い訳満載でしたが、そこで走るのもウルトラ練習の一環ということで。

2時間半目安でゆっくり走りましたが、筋肉痛＋雨対策で着込んだため、このペースでも重くてきつかったです＿|￣|○

5㎞でやめたくなり、12㎞でやめたくなり、20㎞でやめたくなり…の繰り返しで、どうにか30㎞まで。。

5月計126.7㎞

5月8日

前日より筋肉痛はマシですが、まだ重さが残ります\(//∇//)\

そして寝不足。。

朝から仕事であちこち移動してさらに疲れました(〃ω〃)

20時半〜低酸素トレーニング40'ジョッグ8.2㎞

着替えて急いで東京体育館に移動し、閉館前の30分でトレッドミルにて傾斜を強くして30'ジョッグ6.0㎞。

5月計140.9㎞

睡眠は大切

5月3日

長男ダイは朝から記録会参加のため、三男ケンは野球練習のため不在でしたが、次男ジンは合宿前日ということで珍しく家にいました。

ジン、ケンは同じチームですが1軍と2軍に分かれており練習も別々です。

僕はのんびりと家で過ごしつつ、ジンの勉強を教えていました。

5月4日

朝からジン、ケンは1泊で合宿へ。

1軍の合宿ですが、ケンは特別参加。。

本人はメチャクチャ嫌そうでしたが（笑）

ダイはこの日も記録会へ。

僕は13時〜家を出発し、のんびりジョッグしてダイの応援へ。

今回の記録会は練習で追い込みかなり疲れのある状態で臨んでいたので、200mに参加したダイは全く体がキレていませんでした~_~;

行きは半蔵門から銀座の人混み、こち亀で存在を知った勝鬨橋を通って夢の島へ。

帰りはレインボーブリッジを渡り、江戸末期に作られた台場の名残を見ながら。

42.7㎞3°42'02"の旅でした。

5月計81.5㎞

夜はダイと2人で近くのファミレスで食べ、帰宅しても夜更かししてだらだらと…

5月5日

ダイも僕も午前中はほとんど寝ていました\(//∇//)\

夜は原宿の九州じゃんがらで食べようということになり、その前に少し運動しとこうとなって…

16時〜体幹トレーニングでかなり追い込み、疲労困ぱいに。

その後、ダイと共に織田フィールドへ。

1000m3'13"+フィールド内40'スロージョッグ7㎞

体が痺れて動きません＿|￣|○

ダイは1000mのうち最初の400とラスト200mを僕に合わせて楽に走って、一緒に40'ジョッグ。

5月計89.5㎞

2人が帰宅した頃にジン、ケンも帰宅！

途端ににぎやかになりました( ´ ▽ ` )

5月6日

目覚めたら全身筋肉痛_:(´ཀ`」 ∠):

午前中は読書をして…

15時〜 体幹トレーニング。

全身筋肉痛の体をさらに追い込んで、ヘロヘロに。。

そして神田川沿いをゆっくりめに7㎞ジョッグ32'47"

5月計96.5㎞

距離を踏んだのは4日だけでしたが、それ以上にしっかり睡眠を確保出来たのが大きいです！

明日の朝起きたらどんな筋肉痛が出迎えてくれるかな\(//∇//)\