仕事前に…

9月17日

台風接近に伴う雨で長男ダイ、三男ケンは練習が休みとなり終日家にいました。

次男ジンも午後早めに練習から戻り、のんびりした日曜日に。

僕はパソコンで仕事をしたり、子供達に手伝ってもらいながら体幹トレをしたり。

近くへ買い物で出かけた以外はずっと家にいました。

 パソコンでの仕事が予想より手こずり、深夜まで起きていましたー(´；ω；`)

9月18日

次男ジンは早朝から野球の練習試合へ。

6年生主体で行くから出番はほとんどないとのこと。

長男ダイと三男ケンは夢の島で試合があると。

ケンはスタメンで出場予定、ダイも対抗選手として出場予定。陸上競技場と野球場は隣接していて、しかもケンの試合が午前中、ダイの試合がその後とうまくバラけている…

というわけで？？、自宅から夢の島まで少し遠回りしてジョッグで行きました(*´꒳`*)

25.3㎞ジョッグ2°16'30"

着替えなどを背負って重かったのと、気温上昇もあり、このペースでもそこそこ負荷がかかりました。

前日の体幹トレもしっかりきいていて筋肉痛になっています。

走って向かっている途中で野球の監督から連絡があり、グラウンドの状態が悪いので中止になったと(//∇//)

ゆっくり着替えて、ダイの出番まで競技場のスタンドで観戦していました♪

観ていて飽きないですね〜（≧∇≦）

ダイは3位入賞。なかなか突き抜けられませんが、それでも前よりは安定してきました。

ダイのリレーを観ていると夕方からの仕事に間に合わないため、途中で退散しました(^^;

帰宅して、少し時間があったため、ダウンがてら1.7㎞アップダウン周回コース1周8'35"

計27㎞（9月計262㎞）

さ、これから仕事頑張ってきます(￣^￣)ゞ

雨に打たれてロングジョッグ

9月16日

前夜は接待と称して相当飲んで食べて、さらには帰宅してからカップラーメンと冷凍たこ焼きを食べていたらしいです。

まあいいか(￣▽￣)

そんな翌朝でしたが普通に起きて出勤して、1日忙しく働いて…

走ろうと外に出たら雨☔️

そして寒い😵

 走る気力をなくしかけましたが、17日は台風が通過するから走るどころではないだろうし、走っておきました。

31㎞ジョッグ2°22'10"

大腿部と脹ら脛にまだ鍼返しがありましたが、気温が低いのでごまかして走れました。

13日にやった筋トレが意外ときいていたみたいで、坂道で動きを変えるとすぐ、腹筋と大殿筋やさらに深部の筋肉の疲労を感じました。

ラスト5㎞は速いジョッグの感覚で20'40"を切るくらいまで上がっていたので、まずまず動いていましたね。

雨に濡れて寒い中、気力も低下した状態でこれだけ走れたら上出来です☆

足首の痛みはほぼ消えましたが、先月までより距離を伸ばしているので油断はしません。

計31㎞（9月計235㎞）

17日は雨で長男ダイの陸上クラブチーム練習、三男ケンの野球練習はなくなりそうです。

ダイは18日記録会、ケンも18日試合ですから、丁度良い休養になるかな。

ケンと同じチームでも、次男ジンのいる1軍は雨だと室内練習なので休みなし(^^;

様子見のジョッグ

9月15日

仕事が昼過ぎに終わり、夜はど偉い方の接待があるので、それまでの空き時間で走ってみよう٩( 'ω' )و

足の様子ですが、まだ鍼返しはありますが前日のような歩くのもキツい状態からは脱してゆっくりならば走れそうです。

14時スタートでゆっくりめのジョッグ22㎞1°48'01"

走り出しは足のあちこちが鍼返しで痛くて歩きたい気分でしたが、10㎞あたりからは軽くなりました。

そして走り出しだけは暑さを感じましたが、陽射しが段々翳り風もあったので、暑さでバテることはありませんでした。

喉が渇いて水分が欲しくなりましたが、それでも我慢できないほどではなかったです！

計22㎞（9月計204㎞）

単に走行距離稼ぎがしたいだけの練習みたいになりましたが、鍼返しが強く残る足では後半そこそこキツかったです(^^;

故障一歩手前？

9月13日

朝イチで鍼治療を受けましたが、状態は相当悪いようで結構しっかり打ち込まれてきました_:(´ཀ`」 ∠):

ゆっくりしか歩けない状態でしたが、出張して仕事をして…

夕方から東京体育館へ。

先週同様、機械を使って筋トレをして、トレッドミルでジョッグ11.7㎞56'11"

鍼返しが強すぎて、走り出して数分でやめたい衝動に駆られました(；´Д`A

どうにかガマンして走れました！

トレッドミルは相変わらず走りにくい。。

計11.7㎞（9月計182㎞）

夜はしゃぶしゃぶ食べ放題、酒飲み放題のお店でしっかり補給し、4㎏の体重変動が起きました(*´꒳`*)

9月14日

前日の治療で状態の悪さを実感したのと、鍼返しが強烈すぎて、おとなしく練習は休み。

回復を待ちます(o^^o)

両足首が痛いのをガマンして10000mのペース走していましたからね。重症になる前に休むことにします！

そんな日はラーメン食べてきますかね（≧∇≦）

前日の筋トレで筋肉痛を期待していましたが、意外と平気です。。

鍛え方が足りないか？（笑）

織田フィールドでペース走

9月12日

午前中は、とあるところに出すための履歴書を作成していました。

履歴書をちゃんと書くのは、学生時代にバイトをした時以来？！

自分をアピールするのがあまり良く思われない世界で働くことに慣れてしまっているので、かなり悩みながら作成しました(^^;

午後は打ち合わせをいくつかして、育児について軽く語ってきた後、織田フィールドへ。

到着した時はまだ17時半でした。

とある練習会に参加しようかとも考えましたが、開始まで2時間ありそれまで待つのも現実的ではない…

アップジョッグ5.3㎞をして、1人でメインメニュー開始。

10000mペース走 38'55"

1000m毎のラップ3'33"-3'53”-3'55"-3'54"-3'57"-3'55"-3'56"-3'58"-3'58"-3'51"

入りの1000mは意図的に速く入って疲れさせて、あとは㌔4'00"弱目安で。

走り出しは涼しくてラクだなと思いましたが…途中からはものすごい汗💦

雨上がりの蒸し暑さに負けて、5000m過ぎてからキツく感じました。

冬場はこれくらいのペースならかなり余力を残してこなせるのですが、この時期はまだキツい。。

暑い時期に1人ではやりたくない苦手なメニューの1つですが、6000mあたりからどこでやめようか考えながら、それでも予定の距離を走れました！

タイムはともかく、やめたい気持ちに負けなかったので良い練習になりました。

ダウンジョッグ3.1㎞

ダウンジョッグ中にお腹を下してフラフラになってしまい途中やめになったので…

織田フィールドから自宅まで4㎞ちょいを歩いて帰宅。

計18.4㎞（9月計170.3㎞）

練習出来た。

9月11日

体調は段々回復してきましたが、金曜の筋トレによる筋肉痛がまだ抜けない(；´Д`A

どんだけ弱いんだか。。

今日はそんなに忙しいわけでもなかったのですが、最後だけバタバタしていて、仕事終わりが遅くなりました。

疲れてしまって、走るのメンドクセーと良からぬことを考えていましたが、着替えて軽めに体幹トレをしてからとにかく外へ。

17.4㎞ジョッグ1°21'17"

16〜17㎞区間の下り基調0.4㎞切り替え1'05"7

メンドクセーとか言っていましたが、終電に間に合うギリギリの時間まで走れました。

0.4㎞は、前半思ったより突っ込むことができました。

体調は回復しきれずまだ重いですが、降り出した雨に助けられました^_^

走れて良かった。

計17.4㎞（9月計151.9㎞）

12日は夜に織田でペース走をしようかな。

寝まくった日曜日

9月10日

長男ダイは試合、次男ジン、三男ケンは野球練習＆試合へと朝から出かけていました。

僕は一旦朝起き上がりましたが、怠さと眠気が強くて動けずいつの間にか眠りに💤

ダイは前日の試合であと少しのところで予選敗退していたため、出番なし。

ジンもこの日の試合は出番なし。

ケンは最後守備について1打席立ったようです。

午後はケンの迎えにどうにか行ったものの、帰ってからまた寝ていました(^^;

夕方になりようやく活動開始。

ダイ、ケンとメディシンボールを使って体幹トレを少しした後、夕食前にケンと1.7㎞アップダウン周回コースをゆっくり2周しました。

初めて3㎞以上の長い距離を走ったケン、野球練習もしていたのでだいぶ疲れていましたが、それでもしっかり走り切っていました。

計3.4㎞（9月計134.5㎞）

日曜日ここまで動けなかったのも珍しいですが（笑）、先週寝不足や体調悪化もあったので、こういう日も大切ですね（≧∇≦）