脱水症状。
8月4日
2時半頃に仕事が終わり外へ出てみると、曇り空で気温もそこまで高くない。
まだ一昨日の鍼返しが残るので追い込んだ練習は難しいため、ゆっくり長めに走ることに。
近くに1周1.5㎞弱で、かなりのアップダウンを2回通るコースを見つけたので、ダラダラと周回していたのですが、思ったよりも湿度が高く気温も実際には30℃近くて蒸し暑いヽ(´o`;
ペースを上げないよう抑えて走っていたけど、14㎞過ぎてから、喉の渇きが急激に強くなり、頭痛と吐き気が:(;゙゚'ω゚'):
18.8㎞ジョッグ1°31'37"
頭がクラクラしてきて身の危険を感じたので、18.8㎞でストップ。
距離合わせにゆっくり0.2㎞ジョッグして後は歩いて終わりにしました^^;
夏場に水分補給なし、空腹状態で走るとこういうのがあるから危険だ…
計19㎞(8月計60.3㎞)
さ、焼き肉食べまくるぞ〜( ̄(工) ̄)
来年は不惑だけど…
8月3日
何だか夏らしくない気候…
蒸し暑いと言われれば、確かにそうですがこの気温では物足りない☀️(走らない時限定)
前夜の鍼治療でしっかり鍼返しがあるため、仕事が終わった段階で走る気力ほぼゼロ(u_u)
しばらくはテレビを観ていましたが、体幹トレだけでもやっておくか、とようやく動き出して着替えました。
体幹トレをやって汗だくになって、、
少しでもいいから走ろうか、それとも天下一品で餃子定食(中華そばこってり大盛り、コーントッピング)+唐揚げを食べるか、、、
15分ほど迷った結果、走りに出て行きました( ̄(工) ̄)
11㎞ジョッグ51'14"
鍼返しの影響で最初は体が動かず、1㎞通過が6分超えましたが、段々軽くなり自然と上がりました。
計11㎞(8月計41.3㎞)
走り終わってから天下一品に行く時間もなくはないですが、食べ出すのが深夜1時過ぎるので( ;∀;)
走りに行くのと、走らず天下一品に行くのとどちらが有意義だったのか…
明日焼き肉食べに行く予定だから、今日はガマンして良かったと言い聞かせましょ(p_-)
涼しいかと思ったけど…
8月2日
出張しての仕事を終えて、15時過ぎに織田フィールド着。
電車の中で座ってしっかり寝入った💤結果、体がメチャクチャダルくなりました(T-T)
そんな言い訳をしながら織田に着くと、管理人室から名前を呼ばれました⁈
なんと、知り合いのランナーがスタッフをやっていました☆
「俺の休憩時間に来てくれたら、練習一緒にしたのに〜。」と言ってくれましたが、僕よりはるかに速い方なので1歩もついていけません(〃ω〃)
アップ2.1㎞をしましたが、両足首が痛い!
ずっとソーティを履いていたからだなこれは…( ;∀;)
あ、もちろん今日も安心安全のターサージールです。
湿度は高いのでしょうが、この時期にしてはかなり涼しく感じる(25℃なかったような)ので、当初は3000m+2000m+1000mの予定でしたが、10000mペース走に変更。
涼しいとはいえ軽くアップしただけでかなり汗が出たし、両足首の痛みや倦怠感もあるので、設定は㌔4分弱平均でゴールタイムを39'20"あたりに。
結果は…
トータル39'10"と設定内でしたが、もっと余裕を残して終わるはずが最後帳尻合わせをしないと設定を超えそうに…
走り出すと大量に発汗し、足もあまりに重くて、4000mくらいからはずっと、リタイヤしたい気持ちとの戦いでした。
ガマンして10000m走りきった自分、エライぞ(笑)
走り終わったら雨が結構降ってきて、さらに気温が下がりましたー。。タイミング悪いW(`0`)W
代々木公園でヘロヘロになりつつダウンジョッグ6㎞をして、鍼治療へ。
右足首の硬さがいつも以上にヒドい、と。
やはりそうですよね〜_:(´ཀ`」 ∠):
計18.1㎞(8月計30.3㎞)
雨に濡れながら
8月1日
仕事終わりにふと気付けば土砂降りの雨☔️
陽射しが強くて暑い夏が好きなのですが、しばらく天気がすっきりしない予報です(/ _ ; )
もちろん走るには涼しい方がいいのですが、日常生活では暑さサイコー☀️
そんなことを考えながら、体幹トレをしてから外へ。
走ろうか止めようか迷うくらい、右足首の痛みがありましたが…
走っているうちに軽くなりました☆
その代わり、冷えて腹痛が出てきたので、無理はせず12.2㎞ジョッグ56'24"でおしまい。
雨に濡れながら走るのもこの季節は悪くないですね!
でもやっぱり暑い方が好きですが☀️
計12.2㎞(8月計12.2㎞)
明日は午後織田フィールドに行って練習したいな〜。
夜に鍼治療が入っているので、どれくらい時間が取れるか??
7月最後の練習
7月30日
前日は駅伝の後、13時頃から夜中まで延々と飲んで帰宅し、とりあえず駅伝結果のブログアップして寝ました(_ _).。o○
この日は次男ジンの野球の応援に行き(息詰まる投手戦でしたが、惜しくもサヨナラ負け)、一旦帰宅して三男ケンが夏期講習に行くのを送った後、少しだけ疲労抜きジョッグ。
1.7㎞アップダウン周回コース4周
9'37"-8'42"-8'30"-7'58"
とにかく二日酔いで苦しい(笑)
内臓疲労の影響で、背中が張って痛い_:(´ཀ`」 ∠):
軽く走ってから、急いでシャワーを浴びて着替えて、ケンの迎えに、、
そうこうしているうちに、長男ダイも塾から帰り、子供達に夕食を食べさせて、勉強を少し教えてから寝ました(_ _).。o○
なんか疲れた一日でした…
二日酔いのせいかな。
体調回復し切ってないのに延々と酒を飲み続けたのだから、疲れるのは当たり前か(笑)
計6.8㎞(7月計310.4㎞)
ソーティを封印してターサージールを再び履きましたが、クッションがしっかりあって足が守られてる感が凄い!
7月31日
仕事が忙しくなるんじゃないかと身構えていましたが、思ったほどではなく…
仕事終わりに体幹トレをしてから走りに。
打ち上げの時に、今やっている体幹トレメニューを説明したらドン引きされたような気がしましたが。。
所要時間を測ったらやっぱり30分でした!
14.3㎞ジョッグ1°04'07"
やっぱりターサージールの安心感ハンパない(笑)
速めのジョッグで終えました。
計14.3㎞(7月計324.7㎞)
夏場は走行距離を抑えつつ、スピード練習を入れて練習の質を上げる予定ですが、7月はスピード練習をこなし切れませんでした。
ジョッグのペースは例年より自然と上がっているので、悪くはないのでしょうが。
今年は例年より早めにフルマラソンを走る予定なのですが、ロングジョッグは9月まで封印するつもりです。
はてブロ駅伝結果遅報
7月29日
はてブロ駅伝に参加してきました。
個人的にはロクな走りができなくて、チームに貢献出来ず恥ずかしい限りでしたが…
ナイスなチームワークを発揮して、2チーム出たはてブロランナーズ、何と3位4位のダブル入賞でした!!
個人の反省としては…
体調崩して寝込んでたからとかではなく、それ以前に大切なことに気づきました!
前から薄々感じてはいたんですが、やっと身にしみました。
それは…
ソーティ履く足が出来てないのにいきがって背伸びしてんじゃねえよ!!
これに尽きます(T-T)
1本目の最初の1㎞で足が壊れました(笑)
3.5㎞3回走れたのが奇跡です^^;
今後はターサージールに戻ります(//∇//)
計11㎞(7月計303.6㎞)
とりあえず打ち上げの連絡事項としては…
9月頃に、えいさん主催のえい練@新横があります。
練習からでも飲みからでもご参加ください!
詳しくは、そのうちえいさんのブログに告知されるかと思います。
金曜開催です。
Macさんは今回も安定のいじられキャラでしたが、そのうちご本人にブチ切れられるのではとかなりビビってます(u_u)
おいやんさんは全てにおいて安定、堅実の方です。
ひでちさんの走りのセンスは、市民ランナー界No.1だと思います。
いい歳こいたオッサンが10人集まると、中学生並みの下品な話ししかしないです。
あとは忘れました。。
ここからは?ここからも?どうでもいい情報ですが…
駅伝の打ち上げで昼過ぎから呑んだくれていましたが、隅田川花火大会に行く別のラン仲間から召集があり、そのまま深夜まで飲み続けています♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
近くまで来たのに、結局花火は室内のテレビで見て普通に酒飲んでました(笑)
明日は次男ジンのトーナメント戦に付き添って、早朝からプロ野球球団の本拠地である某球場入りします。
ジンは2番手ピッチャーですが、今のところ出番ないですけどね( ;∀;)
直前練習と新しいシューズ
7月28日
一部で話題になっていますが、明日は大井東京夏マラソン(リレーマラソン)です。
土曜日は仕事があるのですが、かなり前から休みを取って備えていました(*☻-☻*)
そこまでして準備をしていたのですが(笑)
25日の夜から26日にかけて体調を崩してダウンしていました_:(´ཀ`」 ∠):
最後の最後でポイント練習を1回飛ばしてしまいましたが、それまでの流れは悪くないので、慌てる必要はないです。
今日はスロージョッグ5.6㎞27'37"
まだ内臓の調子が100%ではなくて、走りが重たかったですが、今日走ったことでしっかり内臓の動きも戻せました☆
後は、当日出せる力を出すだけです!!
計5.6㎞(7月計292.6㎞)
タイム、順位を狙うのはとても大切なことですが、そればかりに目が行って、もっと大切なこと…
タスキに乗せられた仲間の思いを感じながら走ること。
誰が活躍して誰が足を引っ張ったかではなく、全員合わせて1つのチームであること。
ただし、活躍した人のことは思い切り賞賛すること。
事故なくゴールまでタスキを運ぶこと。
打ち上げまでを楽しく過ごすこと。
…を忘れないように頑張ってきます(*´∀`)♪
29日朝9時スタートです。
応援、冷やかし、差し入れ、 大歓迎です^_−☆
せっかくいらしたのに、メンバー皆疲労困ぱいでリアクションが薄くなっているかもしれませんが(笑)
駅伝を前にして、今月7日から履いているソーティマジックRP4が、早くも使用不能なくらいボロボロになりました((((;゚Д゚)))))))
まだ走行距離230㎞弱なのですがね…やはり走り方が悪いからな。。
これから上野で新しいシューズを仕入れてきます!
去年使っていたソーティマジックLTにしようか、それか新たにRDにしようか…RP4は足に合うし、デザインも好きだけど簡単に壊れてしまったので、今回はやめておきます(//∇//)
シューズの問題ではなくて僕の走り方の問題なのですけどね(u_u)
そして、今夜はとある会合へ初参加。
飲み会ではなく勉強会みたいな感じですが、スポーツ好きな人々が集まっているアツい会合のようです☆
明日の駅伝があるので、遅い時間まではいられず途中退出となりますが、楽しみです(*´∀`)♪