復活に向けて…

7月27日

前夜は、三男ケンが「1人で寝るのイヤだなぁ。」と言いながら僕のベッドに寝転がっていましたが…

そのまま狭いベッドに2人で眠って朝になりました(_ _).｡o○

まだふらつきはありますが、さすがにもう寝転がっているわけにはいかず、仕事へ…

前日より格段に回復し、食事が食べられているので、少し安心。

仕事の後、体幹トレを普段の半分の回数こなしてから、状態確認のためジョッグしました。

11.5㎞ジョッグ53'59"

下り基調の0.4㎞部分のみ切り替え1'07”2

胃をやられた影響で体が重く、背中も固まっていてリズムは悪いですね〜。

0.4㎞部分だけスピードを上げてみましたが、走りが切り替わらなくて、もがいてばかりでした^^;

しかし、今日走れたことは、駅伝に向けてプラス材料ですね(๑>◡<๑)

計11.5㎞（7月計287㎞）

まさかのダウン(T-T)

7月25日

午後からは千葉に日帰り出張。

ちょっと疲れたなとは思いつつ、夜は都内で低酸素トレーニング40分。

計6.6㎞（7月計275.5㎞）

前回同様、40分で6.6㎞ほどとそんなに追い込んでいないのですが、終わった後から激しい動悸、発汗、、。

夜中も苦しくて一睡も出来ず、朝になって動悸や発汗は落ち着いたものの胃痛、吐き気が強くて、動けませんでした_:(´ཀ`」 ∠):

26日は午後から仕事の予定でしたが、電話してキャンセル。

夜に練習会参加予定でしたが、もちろんキャンセル…

一日中横になっています( ；∀；)

朝よりだいぶ落ち着いたので、駅伝には問題なく間に合わせますけどね！

疲労がたまってきていたので、ちょうどいい休養になりました(*´∀`)♪

予想以上の疲労感

7月23日

朝起きてポイント練習をする気でしたが…

足を含め体があまりに重い＿|￣|○

この状態でムリをして走ったところで、疲労をさらに溜め込んで動かなくなるばかりで、良いことはないので、予定変更。

午前中はダラダラと過ごし、三男ケンの野球練習の迎えをして、14時から少しだけ走りました。

アップダウン周回コース1.7㎞3周9'12"-8'33"-7'51"

曇っていて気温もそこまで高くないはずが、足が熱を持って動かない…

無理しなくて正解でした(//∇//)

計5.1㎞（7月計251.8㎞）

7月24日

右ふくらはぎに、冬場から春先にかけて苦しんだ嫌な張りが…

筋肉の弾力がなく、足に力が入らない状態。。

21日の練習で低血糖症状が出たのにかなりムリしてしまったダメージが大きいですね(T-T)

今さらどう足掻いても仕方なく、体を動かしながら回復を待つしかないのです|(￣3￣)|

仕事終わりに体幹トレ+17.2㎞ジョッグ1°22'00"

夜でも蒸し暑く、息苦しかったです^^;

ゆっくり走っているはずなのに、途中から頭痛がして、クラクラと(*_*)

はてブロ駅伝は1本目からぶっ飛ばす予定でしたが、考え直した方が良さそうです(〃ω〃)

計17.2㎞（7月計269㎞）

25日は夜に低酸素室でゆっくりジョッグして、26日は夜にスピード練習会へ参加予定。

長男ダイの夏

7月22日

長男ダイが、今シーズン前半で1番気合いを入れていた大会、通信陸上都大会がありました。

2週間前の都中学総体では低学年リレー、1年100mともにコンマ数秒の差で予選落ち。

今回こそは、の思いで挑みましたがまたもや予選敗退となりました。

午前中にあった低学年リレーでは、1走の2年生がスタートで思い切り出遅れましたが、それでも懸命のリカバリー。

2走の2年生エース、3走のダイと4走の1年生も激しく追い上げましたが、決勝進出ラインには届きませんでした。

午後の1年100mでは、スタート直後に足首に激痛が走り、ただ走りきっただけで予選落ち。

決勝はもちろん、関東、全国への道は遠く、1年生シーズンの前半戦はこれで終わりました。

ケガは大したことないようで、数日休めば普通に走れそうです。

ガッカリした様子ですが、投げやりになることはなく、今後は400mにも挑戦していきたい、と前を向いています。

どんな時でも滅多に表情を変えず淡々としているため誤解され、

ふてぶてしい、反省しない、などと非難されることはありますが、本人なりに悔しさを噛みしめながら振り返り、新たな目標を見据えています。

走りは短長向きだし、コーナーの走りも滑らかで無駄がないので、これからも楽しみです。

100mを諦めたわけではなく、短長の練習をする中でスピードもつけていく、と自分から言えています。

去年から使っているスパイクがだいぶ劣化してきたので、今度新しいのを買いに行きます♪

支部予選、都総体、通信と緊張する日々が続いたダイですが、これで一区切り…

厳しい鍛錬の夏がこれから始まりますo(^o^)o

僕の練習は、仕事終わりに体幹トレ+疲労抜きジョッグ11.6㎞57'02"

計11.6㎞（7月計246.7㎞）

低血糖症状に負けた

7月21日

昼過ぎまで普通に働いた後、軽くジョッグへ！

走り出しが14時過ぎでしたが、風があったおかげで走りやすかったです|(￣3￣)|

と強がっておきましょう。いや、マジ暑いです☀️熊谷に近いし…

鍼返しがまだ残る中なのと、次の仕事があるため無理せず5.3㎞25'51"ジョッグで時間切れ。

シャワーを浴びて、着替えて何事もなかったかのように面接官をしていました(￣(工)￣)

無事に仕事を終えて、今度は東京体育館へ。

東宮御所1周+外苑にて3㎞ペース走…

の予定でしたが、東宮御所に向かって走り出してすぐ手足の痺れ、めまい、、低血糖症状だ∑(ﾟДﾟ)

とにかく倒れないよう気を張って、ゆっくり7.6㎞ジョッグ40'53"をして外苑に戻りました。

3㎞を㌔3'45"で…と思いましたが、 症状は落ち着かず、走り出しから痺れてフラフラして力が入らなくなっていました_(:3 」∠)_

一過性の症状なんだからガマンしなきゃと思いましたが、とても気合いだけで耐えられる状態ではないので、2.325㎞8'49"でストップ。

0.325㎞ジョッグでつなぎ、1㎞を3'35”以内目標に1本走り、結果は3'28"。

設定内でしたが、とてもこのペースとは思えないくらいの疲労感.°(ಗдಗ。)°.

その後は軽くジョッグしつつ回復を待ちました。

疲労困ぱいでこのまま帰りたい気分でしたが、ラン仲間と練習の約束があるのでした。

23日に駅伝を走るというラン仲間のため、軽めの練習。

メニューは外苑3周スロージョッグ+1㎞1本4'25"設定。

外苑スロージョッグの段階で目が回っていましたが、1㎞を引っ張るとの約束は果たして、1㎞は設定ぴったり4'25"！

途中で不自然に上げ下げせず、自然な流れでこのペース感覚…我ながらスゴい！！

とりあえず自分で褒めておきます(￣(工)￣)

㌔4分より遅くであれば、ペーサーとしてイイ仕事しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ダウンジョッグを含めてトータルで20㎞以上走りました。

久々に低血糖症状が出て、本当にキツい練習でした(〃ω〃)

計23.3㎞（7月計235.1㎞）

クワガタ好き中年坊主の…

7月20日

僕が小学生の頃、一学期の終業式といえば7月20日！

毎年この日が楽しみでしたが…

我が家の子供達の終業式は毎年違うようです。

夏といえば、僕が子供の頃はカブトムシやクワガタムシを捕まえに行くのも楽しみでしたね。

コクワガタは越冬して翌年も飼い続けられたり、最近でも長男ダイが小学校低学年の頃までは、カブトムシやクワガタムシを捕まえに行ったり、繁殖させたりしていました！

もはや長男次男は興味を失い、三男ケンはようやく興味を持ち出したようですが、捕まえに行くのが面倒だから買ってきて飼いたいと…

都心でもまだまだ捕まえられる場所たくさんあるんですけどね〜。

因みにケンはミヤマクワガタが好きだそうです。

僕は自然のオオクワガタを捕まえたことがないので、実際に捕まえて飼ったことがある中ではヒラタクワガタが一番好きでしたが…オオクワガタ、コクワガタと比べて寿命が短めなのが悲しい😢

ネコ好きと謳っているブログのくせに、ネコは出てこずクワガタが先に出てきましたが。。

ホントにネコ好きです！

 そんな20日は仕事が予想以上に遅くまで…

とある会合が夜にあり、それに参加するのを楽しみにしていたのですが、間に合わないため連絡を入れてキャンセル。・゜・(ノД`)・゜・。

体幹トレをして、4.5㎞スロージョッグだけをして終電で帰りましたー。

前夜に受けた鍼治療による鍼返しにより体が動かないため、軽い練習でちょうど良かったかな。

計4.5㎞（7月計211.8㎞）

織田フィールド

7月19日

関東甲信地方の梅雨明けが発表されました！

夏の暑さが大好きな僕にとって、嬉しい季節がやってきました(*^◯^*)

走りに関しては暑さに弱いですが(//∇//)

今日は出張があるもののそこまで忙しくはない日。

午前の出張が終わって30分ほど時間ができたので、着替えてスロージョッグ5.1㎞26'17"。

朝食が未消化なので、ゆっくりと。

昼過ぎからの打ち合わせを終えて、夜の鍼治療までかなりの時間が出来たので、織田フィールドへ。

改装後2回目…前は夜に毎週行っていましたが、夜の混雑具合は凄すぎるので避けていました。

トラックに誰もいないことを想定して、午後3時前に織田に着いたら、かなりの数の学生さん達が練習…

そういえば僕の学生時代も、真夏でも何の疑問も抱かず真昼間に練習やっていましたね…

暑すぎるから練習休みますとか言おうものなら、監督にボコボコに殴られていたとも思いますが。。

本日、当初は5000mのペース走を考えていましたが、前々日の練習で筋肉痛がまだ消えないのと、暑さにビビって変更。

アップ1㎞

3000m10"53"

600mジョッグ

1000m3'18"

200mジョッグ

200m35"台？ 400mのつもりでしたが、右ハムを攣りかけたので200mでストップ

200mジョッグ

400m1'10"8  仕切り直し

3000mは3'35"／㎞ペースのつもりなのに、気をぬくと3'45"に。。ラスト1周だけスピードを上げて、追い込んだ感を出して終わりました。

1000m、400mは疲れ具合を考えるとマズマズです。

最後は代々木公園に避難し11.4㎞スロージョッグ1°07'28"

計23.1㎞（7月計207.3㎞）

トラックが本格的に混み合う前に退散！

僕自身はランの時だけでなく、日常生活でも日焼け対策を全くしたことがなかったのですが…（ハワイでも日焼けし放題）

ただ、長時間紫外線を浴びると疲労するのは明らかです、、

色んな日焼け止めがありますが、ウルトラマラソンのトップ選手も使っていて、レース中に水をしっかりかぶっても落ちないらしいこちらを買って使っています。

他の日焼け止めを使ったことがないので比較のしようがないですし、決して安いものではないので、是非買って試してくださいとは言えません。

個人的にはかなりの効果を感じています！